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  • 《哑铃打造完美男人》

    《哑铃打造完美男人》由薛斌,王秀华,谢云编著,人民体育出版社于2004年11月出版发行。本书是作者多年健身实践经验的总结,也是对健身指导过程中所遇到的问题的一个整理。主要内容包括:认识哑铃健身、认识自己的身体、运动前的准备工作、男士哑铃热身操、塑造局部肌肉等。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    名称: 《哑铃打造完美男人》 作者: 薛斌/王秀华/谢云新
    类别: 体育 价格: 18.00元
    字数: 22万字 语种: 中文
    ISBN: 9787500926719 出版社: 人民体育出版社
    页数: 305页 开本: 32开
    出版时间: 2004年11月1日 装帧: 平装
    简介: 本书主要面向现代城市轻体力劳动者。 其他: 采用胶版纸印制

    目录

    图书简介/《哑铃打造完美男人》 编辑

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    本书是作者多年健身实践经验的总结,也是对健身指导过程中所遇到的问题的一个整理。主要内容包括:认识哑铃健身、认识自己的身体、运动前的准备工作、男士哑铃热身操、塑造局部肌肉等。

    内容简介/《哑铃打造完美男人》 编辑

    本书主要面向现代城市轻体力劳动者,尤其是那些整日与屏幕谈恋爱的“键盘一族”。他们大多数人都或多或少地存在运动不足和肌肉饥饿,许多人已经步入肥胖的行列,遭受高血脂、高血压的折磨,他们对疾病的抵抗力明显下降,甚至经不起任何的风吹草动。   

    本书可以在健康、塑造体形和提高活力三个方面指导男士从中获益。本书是作者多年健身实践经验的总结,也是对健康指导过程中所遇到的问题的一个整理。根据读者的需要,本书除介绍了各种哑铃的练习方法之外,还对哑铃健身过程中会遇到的一些问题和锻炼者有必要掌握的知识作了通俗易懂的阐述。[1]

    图书目录/《哑铃打造完美男人》 编辑

    认识与准备
    认识哑铃健身
    简便、有效的健身器械——哑铃
    哑铃运动常识
    哑铃运动的优点 
    选择适合自己的哑铃 
    一般哑铃健身爱好者的选择
    哑铃发烧友的选择 
    正确使用哑铃
    正确使用方法
    需遵循原则
    使用哑铃健身应注意的问题
    设置目标
    克服困难
    准备充分
    练习有方
    合理饮食
    特殊人群
    认识自己的身体
    认识我们的肌肉
    肌肉的分类
    骨骼肌的分类
    人体潜层主要肌肉群
    肌肉工作的类别
    肌肉组织的结构
    肌纤维的类型
    力量从何而来
    肌肉的收缩
    肌肉收缩的能量代谢
    肌肉为什么需要锻炼
    锻炼肌肉,可以改善体形
    肌肉锻炼使体力充沛,更有活力
    是非曲直论脂肪
    脂肪的作用
    如何消除脂肪最有效
    哑铃运动如何能塑身
    肌肉对体形的影响
    肌肉有可训练性
    哑铃可以对身体精雕细刻
    运动后肌肉疼痛与疲劳
    运动后肌肉疼痛的原因
    如何预防、消除肌肉疼痛
    运动后肌肉疼痛反映运动能力 
    运动性疲劳
    哑铃健身法
    做个聪明的运动人
    附录:哑铃健身实用问题解答

    读者评价/《哑铃打造完美男人》 编辑

    【很专业的一本书】这本书除了图片是黑白的,前面有很多理论的知识以外,总体来说还是很不错的。特别是对身体的每部分肌肉组成,如何进行具体部位锻炼等进行了剖析,感觉还不错。
    【挺搞笑的,不过还算实用】书中图示的肌肉男哦,做准备运动的照片很有喜感,冲这点,这书就值了……
    【很好】本书可以在健康、塑造体形和提高活力三个方面指导男士从中获益。重要的是写书的人真正从读者的角度考虑。认真指出错误的动作和动作的基本要领。
    【男人们必读的强健体魄的入门级塑身教材】贵在坚持,凡是需要坚持的,毕竟是需要一些毅力的。相信在塑身的道路上,有了本书的陪伴,会让追求生活质量的你,不断提高享受生活的能力。[2]

    相关链接/《哑铃打造完美男人》 编辑

    哑铃哑铃
    【哑铃】
    哑铃(英文dumbbell)举重和健身练习的一种辅助器材,比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响,取名哑铃

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    参考资料
    [1]^引用日期:2011-03-02
    [2]^引用日期:2011-03-03

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