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  • 世界睡眠日

    世界睡眠日(World Sleep Day)是为唤起全民对睡眠重要性的认识,在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动,将每年初春的第一天,即3月21日定为“世界睡眠日”。而另一个版本的睡眠日是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划,并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。在中国,一般都以3月21日为准,并在当天举行相关的主题活动。世界睡眠日设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。

    编辑摘要
    百科帮你涨姿势

    最佳睡眠时间为7到9小时 据调查36.2%中国人睡眠质量不及格

    睡眠不好会使心脾肾等多个脏器受损 易导致肥胖 增加患癌风险

    中国近三成人每周至少失眠一次 睡眠障碍患者比世界比例高20%

    科学 +
    世界睡眠日

    国人的失眠常与工作相关,约占56.2%,第二是操心金钱,第三位则是为爱情辗转难眠。[详细]

    基本信息 编辑信息模块

    名称: 世界睡眠日 外文名称: World Sleep Day
    公历日期: 3月21日 起源时间: 2001年
    地区: 世界各国
    节日起源: 睡眠 节日活动: 睡眠
    节日意义: 为唤起全民对睡眠重要性的认识 设立机构: 国际精神卫生和神经科学基金会

    目录

    设立背景/世界睡眠日 编辑

    世界睡眠日睡眠质量

    进入21世纪,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

    世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

    最佳睡眠时间为7—9小时,据市场调研显示,36.2%中国人睡眠质量不及格,患睡眠障碍的人比世界比例高20%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果,该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查,结果显示,在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。超四成国人表示睡不够,近三成每周至少失眠一次。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。 

    设立目的/世界睡眠日 编辑

    医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆 出现障碍和工作力不从心等后果。
    “世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,睡眠不好会使心脾肾等多个脏器受损,易导致肥胖,增加患癌风险。它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统 ,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
    总的说,“世界睡眠日”是让全世界关注所有睡不好的人。

    不同日期/世界睡眠日 编辑

    世界睡眠日世界睡眠日
    世界睡眠日有两个版本,其一是3月21日,它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起,并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。

    另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划,并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。

    在中国,一般都以3月21日为准,并在当天举行相关的主题活动。[1]

    国内情况/世界睡眠日 编辑

    据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果,中国成年人失眠发生率为38.2%,高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。   
    在2006年,曾经在中国六个主要城市:上海、北京、广州、南京、天津和杭州对睡眠问题进行调查。它和国外做调查的标准不一定完全一样,但都差不多。我们发现,中国比世界上平均水平偏高。2006年成年人在过去一年中出现有睡眠问题、失眠症状的达到40%到60%,略高于国际上的平均水平。   
    还有一个有趣的现象,中国人的睡眠问题是经常还是偶尔出现,我们发现有相当一部分人认为我只是偶尔出现,甚至一个月也没有几次。我们感到很安慰,至少是比较轻的睡眠问题,一般的人是偶尔发生。六个城市的平均水平是57%。   
    “有人一失眠就想到吃药。”中国睡眠研究会理事长张景行教授指出,很多人对失眠原因认识不清,一失眠就“拿自己开刀”,希望通过吃药来治疗失眠,但却很少将睡得不好与自己的睡眠环境挂钩。

    历届主题/世界睡眠日 编辑

    国际精神卫生和神经科学基金会

    国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题

    年份
    主题
    2001
    睁开眼睛睡
    2002
    开启心灵之窗,共同关注睡眠
    2003
    睡出健康来
    2004
    睡眠,健康的选择
    2005
    睡眠与女性
    2006
    健康睡眠进社区
    2007
    科学的睡眠消费
    2008
    健康生活,良好睡眠
    2009
    科学管理睡眠
    2010
    良好睡眠有益健康
    2011关注中老年睡眠
    2012科学管理睡眠
    2013
    关注睡眠,关爱心脏
    2014
    健康睡眠,平安出行
    2015
    健康心理,良好睡眠
    2016美好睡眠,放飞梦想
    世界睡眠医药组织
    世界睡眠医药组织世界睡眠日主题
    年份
    日期
    主题
    2008
    3月14日
    睡个好觉,清醒生活
    2009
    3月20日
    清醒驾驶,安全到达
    2010
    3月19日
    良好睡眠,健康人生
    2011
    3月18日
    良好睡眠,健康成长
    2012
    3月16日
    轻松呼吸,轻松睡眠
    2013
    3月15日
    良好睡眠,健康老去

    中国主题
    2009年世界睡眠日:“让孩子多睡一小时”
    2010年世界睡眠日:“关爱儿童睡眠 多睡一小时”
    2011年世界睡眠日:“关注老人睡眠 多睡一小时”
    2012年世界睡眠日:“关注睡眠品质 多睡一小时”
    2013年世界睡眠日:“自然深睡眠 多睡一小时”
    2014年世界睡眠日:“健康睡眠,平安出行”
    2015年世界睡眠日:“健康睡眠,多睡一天"
    2016年世界睡眠日:“美好睡眠,放飞梦想”

    节日影响/世界睡眠日 编辑

    (图)健康睡眠健康睡眠

    中国睡眠市场潜力巨大

    “中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图,北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市;南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市;厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。
    由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题,于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。
    在日本,民众的失眠发生率为20%,他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器,以便据此来设计个性化的助眠产品。
    放眼中国,睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等,就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称,中国睡眠市场的容量高达千亿元,市场潜力巨大。

    节日活动/世界睡眠日 编辑

    多睡一小时

    多睡一小时”公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) 是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一,2009年3月21日开始“多睡一小时”活动引入中国至今已经连续举办了三届,其中2009年活动特别关注中小学生的睡眠缺乏问题,2010年,特别持续关注中老年睡眠质量问题,2011年由新加坡和中国的睡眠协会以及全国睡眠行业从业者联合共同发起,特别关注女性睡眠质量问题,活动影响遍布全球,特点是在全球网络包括脸谱FACEBOOK网站共同发起来网友参与的活动。

    “多睡一小时”活动的本质不是时间的延长,而是睡眠质量的提高,“多睡一小时”主旨是通过提高人们的睡眠品质,延长夜晚深睡眠的时间,实现同样的睡眠时间里,把睡眠品牌和睡眠营养提高一小时,从而实现睡眠总量不需要那么长时间也能达到“够”的健康睡眠目标。[2]

    2009年,慕思与中央电视台《健康之旅》栏目合作,在世界睡眠日联合推出两期特别节目“慕思找回好睡眠”,整个节目围绕现代人面临的睡眠困扰,以及如何利用寝具的调节来改善睡眠等热点话题展开,深受观众喜爱。
    2010年,慕思与五星级酒店联盟,创建国内第一家睡眠私人会所。在北京启动了“世界同睡的一天”活动,现场发布了“慕思健康睡眠宣言”。
    2011年 众明星亮相东莞,倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际,作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2011年3月14日在东莞发起以“世界同睡的一天”为主题的大型公益活动。
    2012年,慕思携手卫生部举行了“全球健康睡眠高峰论坛”并发布了第三代慕思健康睡眠系统,标志着慕思在健康睡眠研究领域进入了一个全新的时代。

    长沙迎睡眠日

    2015年3月20日,世界睡眠日前夕,唐堂带领众多市民来到长沙街头进行“睡大街”公益行为艺术展示,呼吁市
    民提高深度睡眠质量,远离肥胖与亚健康。

    合肥义诊

    3月21日是“世界睡眠日”,睡眠日的主题是“美好睡眠,放飞梦想”。2016年3月16日下午3:00,合肥市一院本部将在门诊楼一楼举行义诊活动,现场将有多位资深专家免费坐诊,为市民答疑解惑,并提供专业的睡眠知识咨询服务。

    研究报告/世界睡眠日 编辑

    睡眠鸿沟

    城乡差别

    农村、小城镇睡眠质量高

    城市睡眠质量差,城市层级越高,质量越差

    学历差别

    中低学历群体睡眠质量高

    高学历群体睡眠质量低

    职业差别

    媒体人睡眠质量最差,时间最短

    教师公务员睡眠质量最高,小企业主睡得最久

    睡眠城市之最

    北京

    加班最疯狂的城市,最常梦到工作的城市

    上海

    睡得最少的城市

    深圳

    最爱在车里睡着的城市

    成都

    起床气最严重的城市,睡前最爱上网的城市

    东莞

    睡得最差的城市

    昆明

    最难入睡的城市

    桂林

    睡前最爱玩手机的城市

    赣州

    最爱赖床的城市

    贵阳

    学龄期儿童睡得最少的城市

    相关文献

    参考资料
    [1]^引用日期:2013-03-15
    [2]^引用日期:2012-03-20

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