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  • 主妇抑郁症

    主妇抑郁症,是一种以抑郁心境为主要特点的心境障碍。现在竞争十分激烈,女性在求职和就业过程中,本来就比男性要难一些,因此在工作中,她们需要付出的努力也更大;在生理周期变化中,也会产生抑郁症状

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    简介/主妇抑郁症 编辑

    主妇抑郁症主妇抑郁症

    主妇们往往在结婚后就变成了“家庭动物”,除了与一般人共有的社会压力外,主妇的几大压力源中,工作与家庭角色冲突是她们特有的压力来源。怎样转换角色,更恰当地分配时间精力,这个选择、分配的过程,往往就是一种压力。处理得不好,主妇抑郁症就悄然而至。[1]

    成因/主妇抑郁症 编辑

    许多职业女性白天工作,与男性一样要承受工作压力,下班后回家还要承担“主妇”的角色,照顾一家人的起居饮食,抚养教育子女,在这方面感受的压力确实要比男性大。这种压力如果得不到及时排解,往往容易造成抑郁

    此外,她们也不像普通人想象的那样,无事一身轻。忙不完的家务、社交圈子的狭小、和丈夫沟通时想法出现隔阂都易使一些人产生抑郁情绪。

    减压方式/主妇抑郁症 编辑

    1、用创意把干活当作一种积极休息,甚至当作一种生活艺术。比如时不时设计不同主题的营养菜单,让自己有一种健康的成就感。但要注意,不要变成信息的奴隶,产生“要是不吃这个,就没法健康”的依赖心理。

    2、选择太多也会成为一种压力,那就化繁为简。每天上市场采购太费时间,你可以三天采购一次。只要把握合理的采购层次,科学储存,节省下来时间和劳动量,就能换个好心情。 

    3、当你感到压力过大时,可以做一些放松的运动,缓解压力,瑜伽冥想或有氧运动对于女性都很适合;某些食品有一定的镇静减压作用,如大枣、牛奶等。但要注意,这些食品不能代替沟通和正确的治疗。

    4、出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等现象,以及有心慌失眠头痛便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状,千万不要自以为是体力不济,通过咖啡因来提神。这些症状是在提醒你,应该尽早求助专业医生,寻求药物及心理治疗。[1]

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    参考资料
    [1]^引用日期:2013-05-09
    开放分类 我来补充
    疾病疾病名称病症

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