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  • 产后保健

    产后保健,指的是产褥期母体全身生殖系统逐渐复原,乳腺开始分泌旺盛。产后需加强访视,并做好产后护理,预防产后感染

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 产后保健 英文名: postnatal care
    主要内容: 产褥期卫生护理、营养、哺乳 目的: 产后塑身,产后减肥等

    目录

    简介/产后保健 编辑

    产后保健产后保健
    因为妇女产后的生殖器官,尤其是子宫发生了巨大的改变。从"十月怀胎"对子宫壁的撑压到"一朝分娩"后的松弛,使子宫肌壁及骨盆的弹性降低,形成腹、臀肌部松弛的赘肉,这自然会造成体态臃肿肥胖,更主要的是这容易引起产后内脏器官下垂或子宫位置不正。同时,由于盆腔压力降低,肌肉收缩无力,也可能导致产后腹腔及盆腔静脉血液滞留,膀胱及肠管蠕动能力减弱,引起大便不畅和大便秘结。所以,它是产妇产后生理恢复的重要环节,也是产妇身体恢复健康的重要保证。[1]

    产后恢复/产后保健 编辑

    定义

    产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复,女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

    恢复方法

    产后保健产后保健
    1、产后塑身
    加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?
    适当的锻炼能提高我们的新陈代谢,促进健康,它应该成为我们生活中的一部分,这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。
    2、消除妊娠纹
    通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是,如果非要去除,孕妈妈可以去皮肤科,跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显,但医生可能有办法来改进外观。
    3、产后减肥
    专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。
    如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
    4、产后缩阴
    产后缩阴即通过锻炼以及辅助产品到达下体紧实。可用产品KEY 产后紧致按摩球。KEY产后紧致按摩球全称 KEY stella斯蒂娜  全硅胶缩阴球(也称凯格尔运动按摩球)  。是由美国妇产科协会推荐,辅助女性通过锻炼使盆骨底肌阴道环肌更加柔韧的健康用品。在欧美国家普及程度高达95%,是目前全球公认的最安全的缩阴方式。

    主要分类/产后保健 编辑

    产后保健主要包括产褥期卫生护理、营养、哺乳、性生活、减肥美容、身体检查和运动等方面。[2]

    注意事项/产后保健 编辑

    1.只喝汤不吃肉。产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。
    2.专吃母鸡不吃公鸡。分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。
    3.每天大量吃鸡蛋。尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。
    4.长时间喝红糖水。有些产妇在月子一个劲地喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。[3]

    保健知识/产后保健 编辑

    1、放松心情,安静休息产后的第一天,由于分娩体力的消耗,妈妈大都会感到精疲力竭,所以应尽量放松心情安静地休息,最好能好好地睡一觉。
    2、适当进食,补充营养产后应注意营养的补充,多喝一些流质或半流质,帮助体力的恢复;由于疲劳和身体消耗,如果产妇不想吃东西也不必勉强;饮食上可以适当增加水分,这会有利于母乳的分泌。一般来说。对没有异常情况的新妈妈,现在没有什么忌口的食物,只是要少吃辛辣的食品,以免大便干燥。
    3、清洁身体,保持卫生产后妈妈的新陈代谢旺盛,容易多汗,如果房间里有空调可以进行淋浴,但不能洗外阴,护理人员会对外阴做局部清洁。同时应注意观察恶露情况,使用大片卫生棉吸收恶露,并经常更换保持干爽舒适。[4]

    产后保健操/产后保健 编辑

    产后42天后,妈妈如果坚持做健身操,不仅可以迅速恢复身材,还可以让身体更健康。产后妈妈要做好产后保健,可以i在家做一下产后保健操,对身体好处多多,而且动作简单,让妈妈们健康轻松瘦身,恢复麻辣好身材。[5]

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    参考资料
    [1]^引用日期:2017-08-24
    [2]^引用日期:2017-08-24
    [3]^引用日期:2017-08-25
    [4]^引用日期:2017-08-25
    [5]^引用日期:2017-08-25
    开放分类 我来补充
    保健

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