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  • 内脏肥胖

    内脏肥胖(visceral obesity),指体内营养过剩,脂肪不断堆积在腹部内脏。临床表现为脂肪肝、胰腺炎、心脏病、中风等病症。预防内脏肥胖,应该改善自己的饮食习惯和运动习惯,使脂肪燃烧从而消除肥胖。

    编辑摘要

    目录

    简介/内脏肥胖 编辑

    内脏肥胖的标志:大肚子内脏肥胖的标志:大肚子

    内脏肥胖指体内营养过剩,脂肪不断堆积在腹部内脏。内脏肥胖大多是因为代谢问题引起的,所以内脏肥胖症状也可以说成是“代谢症候群”,它主要是指引起肥胖症,高血压,糖尿病,高血脂等一系列复杂的生活习惯病的状态。

    内脏脂肪是人体脂肪的一种,它主要存在于腹腔内,围绕人体的脏器,对内脏起支撑和保护的作用,但内脏脂肪过多则易于导致高血压等多种疾病。

    内脏肥胖的临床表现为脂肪肝、胰腺炎、心脏病、中风等病症。

    若患有内脏肥胖,并发糖尿症的几率将会比平时高出7-9倍,并发心肌梗塞脑溢血的几率也会比平常高出大约3倍左右。[1]

    判断基准/内脏肥胖 编辑

    若满足了第1项,或是在第2项到第4项的3项条目中满足了其中2项,则属内脏肥胖:

    1、内脏脂肪性肥胖:腹部的横切面,内脏脂肪的面积在100平方厘米以上。(男生腹围在85厘米以上,女生腹围在90厘米以上)

    2、高血糖:空腹时血糖含量在110mg/dL以上。

    3、高血压:收缩时血压在130mmHg以上,或是扩张时血压高于85mmHg的情况,或是两种情况都符合的情况。

    4、高血脂症状:血清中脂肪含量在150mg/dL以上,或是血清中HDL胆固醇值未到40mg/dL,亦或是两种情况都符合的状态。

    典型特征/内脏肥胖 编辑

    内脏肥胖内脏肥胖

    1、肚子凸起;

    如女人游泳圈,尤其是产妇游泳圈, 婴儿的生长、哺乳需要大量营养,肚子、臀部就会囤积大量脂肪,整个孕、产、哺乳期,妈妈的体重大概要增加15—30斤的内脏脂肪。此外,若饮食油腻、爱吃肉,运动少、喝酒多,厚厚的内脏脂肪累积成凸起的男人将军肚。

    2、尝试了各种瘦腰的方法,腰围还是无法减下去,而且减肥总反弹;

    节食、运动、普通减肥药减掉的都是臀部、手、腿等四肢游离脂肪,这些脂肪减少后,内脏脂肪自动进入血液,再次补充到四肢,导致减肥反弹。

    3、 常年老便秘。

    大肠堆满了油脂,导致粪便排泄困难,因此内脏脂肪堆积会引发顽固性便秘。

    形成原因/内脏肥胖 编辑

    1、忽略早餐

    许多上班族为了早上多睡一会儿,或者为了出门前化个美美的妆,导致早晨的时间非常匆忙,于是就牺牲了早餐时间。这样一来,整个早上腹腔都自在无水、无营养状态下,为囤积内脏脂肪提供足够空间。

    2、午餐营养过剩

    午餐营养俱全这固然没有错,但是很多上班族因为早餐空缺的缘故,中午会吃很多东西以满足身体机能动作,这样一来,消化系统疲惫不堪,脂肪停留于腹腔,内脏脂肪就这样形成了。

    3、工作没有空喝水

    上班族工作一忙起来,连喝水的时间都没有。没有了水做身体机能动作的动力,内脏脂肪就更没有“勇气”自我燃烧,就无法找机会排出体外,当然就越来越多。

    4、高热量的下午茶

    下午3、4点左右,一般是上班族们的下午茶时间。由于午餐后没有做过任何活动,身体内的毒素还在体内,此时再补充高热量的食物如蛋糕、饼干、蛋挞、薯片、巧克力等,致使脂肪在内脏里的队伍越来越庞大。

    5、加班吃宵夜

    当加班成为常态,宵夜在所难免,当上一轮脂肪还没有排出,新的脂肪又补充进来,腹腔会堆积越来越多的脂肪。[2]

    健康危害/内脏肥胖 编辑

    内脏脂肪的任务主要在于将作为身体能源的脂肪短期性的贮存起来,以便在空腹时或是运动后将脂肪分解,使其作为能量输送到身体的各个部位。

    但是如果内脏脂肪储蓄过多,那就会造成脂肪过剩,在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了,从而使脂肪溢向血液,容易引起高中性脂肪的病症。

    另外脂肪细胞还有预防动脉硬化的作用,如果内脏肥胖的话,就会加快动脉硬化的进程,从而促进分泌一种物质,通常这种蛋白物质的分泌是有一个平衡点的,但是一但内脏脂肪过多,就会打破这种平衡,导致动脉硬化。

    预防措施/内脏肥胖 编辑

    内脏肥胖内脏肥胖的预防

    预防内脏肥胖,关键在于提倡科学饮食,坚持适当运动,使每天的摄入量与消耗量保持“收支平衡”。

    饮食习惯

    多多摄入纤维素,少吃碳水化合物,尤其是避免吃一些高卡路里,高脂肪,高盐分的食物,每日三餐按时进食,每次八分饱即可,特别是早餐一定要有规律。

    运动习惯

    每天坚持散步,慢跑和游泳之类的适量的运动。注意睡眠和休息。[3]

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    参考资料
    [1]^引用日期:2013-04-09
    [2]^引用日期:2013-04-09
    [3]^引用日期:2013-04-09

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