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  • 冒名顶替综合症

    “冒名顶替综合症””(Impostor Syndrome),系指成功成年人中,有33%的人感觉自己的成功不是理所应得的。

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    简介/冒名顶替综合症 编辑

    “冒名顶替综合症”(Impostor Syndrome),美国乔治亚州立大学(Georgia State University)的研究者发现,在接受他们采访的那些成功成年人中,有33%的人感觉自己的成功不是理所应得的。获取自信有时候会很难。“冒名顶替综合症”意味着患者会选择放弃重要的职业机遇,从而对他们的财务和个人造成伤害。[1]

    获得自信的10个方法/冒名顶替综合症 编辑

    自信就像职业技能一样可以后天习得。以下10个方法可以帮助你获得自信、晋升高层:
    1. 犹豫不决时,放手去做。这是流动的活水与一潭死水的区别。当你无所作为时,怀疑和不安全感会如蚊子一般滋生。戴尔·卡耐基(Dale Carnegie)曾写过这样一段话:“无为滋生疑虑和恐惧。行动孕育自信和勇气。”对失败的担心会让我们无法行动,因为我们几乎总是会将后果估计得过为严重。让我们通过采取行动来建立自信吧,经常为之,自信弥坚。
    2. 每天做一些超越自己舒适区的事情。如果我们不主动拓展我们的舒适区,那么它会变得越来越狭窄。经常挑战并改善自己,你在接触新鲜事物时就会变得更自如,而且这样你将为自己打造出一个勇于承担风险的形象(这个形象存在于你自己的心目中,也存在于他人眼中)。每一件你尝试过的新鲜事物都会为你的知识和技能基础库增添内容,成为你能力的基础源泉。这是任何一个成功职业生涯所必备的基石。

    3. 多关心他人。选择关注他人,而非只关心自己。多向他人提问。将对话变成一场游戏,你可以从中试图找到与对方的联系。毫不吝啬地赞美他人,并在力所能及时主动提供帮助。总是去寻找别人的长处,这会帮助你找到自己的优点。
    4. 结交良师益友。来自这些人的建议以及与他们的交往是无价之宝,此外,借助他们对于优缺点的客观评价,你能够在机遇面前做出更好的决策。而且,一旦知道自己在摔倒时会有支持者愿意伸出援手来拉你一把,你便会更愿意承担风险。
    5. 同自我对话时,保持积极态度。如果有人总在打击你,你很难会感到自信。而如果这个打击者是你自己,那么实现自信根本是不可能的。小心对待你与自己的对话。你与朋友对话时也会用同样的方式吗?如果不是,那么就改变一下与自己对话的方式吧。
    6. 将消极者从你的社交网络中清除。在职业道路以及个人的成长道路中,你绝对需要去主动寻找并虚心接受那些建设性的批评。但是你要认识到,有些人永远不会对你或是对生活感到满意,而要说服这些人相信你的价值所在,根本就是在浪费时间。而且这些人对于生活的消极看法是具传染性的。要学会尽快辨识出这些人,然后继续走你的路。
    7. 保重身体。腾出时间来多做运动、充分休息。身体健康,才能接受挑战。
    8. 做好准备功课。随时了解你所在行业的最新资讯,了解你所在的公司,以及内部和外部的各个部门。如果你眼前面临一项具挑战性的工作,做好准备,并在脑子里做好演习。没有什么比知识和准备能更好地树立自信了。
    9. 注意你的肢体语言。你的姿态和整体外观会影响到你的精神状态,也会影响到他人对你的印象(以及对你的回应方式)。如果你想成为领导,那么你必须一言一行都像一位领导。站姿坐姿都保持笔直,要有眼神交流,还有记得微笑。穿你所在行业的职业装。别做那些会显示你内心紧张的小动作:过多的扭动、封闭式的姿势(如双臂抱胸、翘二郎腿、蜷背等)、以及过浅的呼吸。
    10. 每天练习感恩。在最近一项有关成功人士每天第一个小时用来做些什么的研究中,排在第一位的回答是,将时间用来想那些他们最感激的事情。每天从对那些生命中最美好事物感恩开始,这样你更有可能会以恰当的视角来看待这一天即将到来的挑战。
    正如对公众演讲或是领导能力一样,自信也是一项可以改善的职业技能。正如乔治亚摄政大学(Georgia Regents University)的彼得·巴克利(Peter Buckley)博士所说,“随着你经验的增加,你的自信会越来越强。而自信之人将获得新的经验。”从今天开始增强你的自信吧。[1]

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    参考资料
    [1]^引用日期:2013-10-23
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    心理学效应

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