• 正在加载中...
  • 冰敷

    冰敷,指利用燃烧皮下脂肪产生热量以维持局部恒温的原理来进行,因此,对于皮下脂肪越厚的人效果越好。这种方法特别适用于夏季塑身,操作很简单。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 冰敷 英文名: Ice
    拼音: bīng fū
    适用季节: 夏季 时间: 一般每次20-30分钟
    部位: 疼痛或者肿胀发生的部位 原理: 利用燃烧皮下脂肪产​热维持恒温

    目录

    一。瘦身小秘诀/冰敷 编辑

    1把冰块放进袋子,封好口。

    2先用双手拍打冰敷的部位15~20下。

    3将毛巾平摊在冰敷的位置,再将冰块放在毛巾上。

    4用保鲜膜抱起来加以固定。

    二。医疗护理方法/冰敷 编辑

    扭伤冰敷的方法:

    冰敷方法 冰敷方法

    冰敷,对于运动损伤来说非常重要,也是必不可少的治疗方式之一。而在临床工作中发现,一般患者都不知道什么是科学的冰敷方法,所以在这里跟大家讲一下。

    首先,冰敷的原理在于:

    减少以及减缓组织胺的释放,减轻组织对疼痛的敏感性;减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀; 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成;减少氧自由基的释放等等。

    还有很多研究表明::在创伤后的第一个24小时之内,微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显。所以冰 敷要尽早,而且要持续一段时间。

    这样,早期合理的

    冰敷就可以达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。

    那么冰敷该怎么做呢?跟大家介绍一下:

    1、部位:疼痛或者肿胀发生的部位

    2、 材料:冰水混合物最好(我最爱跟患者描述的就像肯德基里面售卖的“冰饮料”那样),其次是例如

    冰棒、 化学性冰袋、冷水等等。

    3、 时间:一般每次20-30分钟。(这一般就是冰块化掉所需的时间)

    4、 频率:每隔3-4小时一次是常用的方法。

    5、 疗程:一般在受伤后48-36小时内使用。  

    适用于跌打损伤,与热敷相结合效果更好

    冰敷方法 冰敷方法

    应该在扭伤之后24内冰敷,阻止毛细血管的继续破裂,降低红肿。前后有别…口诀看状况

    冰敷使局部血管收缩、血循减少,因而降低组织新陈代谢率,抑制炎性反应,这对运动伤害或急性关节炎如痛风、退化性关节炎的急性发作,若能在第一时间使用,事半功倍。若错过这时机,炎性反应已进行或如火如荼,要不要冰敷,须视临床症状决定,不是一味口诀式的“前三天冰敷、后三天热敷”。

    生理上,当温度降至廿度时,骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制,肌肉张力减弱,痛觉神经传导也会变慢或被阻断(低到十度时),产生有效的止痛效应。另一方面,低温会强化胶原纤维(肌腱、韧带、软骨等均属之),使受伤的肌肉、肌腱伤害不后续扩大。

    分次冰敷…别冻坏肌肤

    医界发现,急性关节炎时用冰敷降温、降血循,除了遏阻炎性反应外,也比较能维持关节内的低氧恒定(相较于大气的21%,关节内含氧量只5%),提供软骨细胞较佳存活环境,免于轻易雕零。这项发现是否某种程度上就是抗氧化理论的延伸,是否因此减缓退化性关节炎的发生,医界已密切注意。

    冰敷应分次做,间隔至少卅分钟或更久,重要的是每次不超过十五至廿分钟,冰太久会使局部血管过度收缩造成冻伤,甚至对周边血管病变者,产生坏死,严重者须截肢。而关节部位的冰敷须以柔软、内置碎冰块搀水(各一半)的乳胶囊,轻轻覆盖才能均匀降温;切忌拿出冰冻层硬梆梆的冰袋,不仅无法有效冰敷,反而会在关节隆突处造成冻伤。

    毒蛇咬伤时...冰敷法:

    有条件时,在绑扎的同时用冰块敷于伤肢,使血管及淋巴管收缩,减慢蛇毒的吸收。也可将伤肢或伤指浸入4-7°C的冷水中,3-4小时后再改用冰袋冷敷,持续24-36小时即可,但局部降温的同时要注意全身的保暖。

    神奇热敷…还能治失眠

    热敷则可使局部血循增加,有助移除肌肉疲劳所产生的乳酸堆积或炎性物质,因此也有消炎作用。温热使人身心怡畅、懒洋洋,肌肤舒展,因此,对慢性、长期的肌腱炎,像下背痛、颈肩症候群、过劳性肌腱炎、疲劳、局部酸痛、甚至失眠,都有相当缓解的效果。

    热敷不宜超过五十度,水传热远较空气佳且均匀。湿热,像以热毛巾、莲蓬头冲热水或SPA、泡汤,比干热,如电毯、暖暖包为佳,较能渗入深部,也较安全不会烫伤。

    冷热交替…扭伤最有效

    一些运动伤害后久肿不消,像治疗不当的足踝扭伤,可采“热、冷交替式水疗”;先泡38至四十五度热水四至六分钟,再立即浸在十至十五度冷水二至三分钟,交替进行五次(最后一次是热水),再绑上弹性绷带,每天做个两三回,大都两周内就可见效。

    虽然,冰敷、热敷都是居家生活就可DIY的基本治疗,但该冰敷还是热敷?怎么做?还是先咨询一下医师吧!

    添加视频 | 添加图册相关影像

    开放分类 我来补充
    医疗护理瘦身小秘诀

    互动百科的词条(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。未经许可,禁止商业网站等复制、抓取本站内容;合理使用者,请注明来源于www.baike.com。

    登录后使用互动百科的服务,将会得到个性化的提示和帮助,还有机会和专业认证智愿者沟通。

    互动百科用户登录注册
    此词条还可添加  信息模块

    WIKI热度

    1. 编辑次数:16次 历史版本
    2. 参与编辑人数:14
    3. 最近更新时间:2019-06-23 05:10:28

    贡献光荣榜

    更多

    相关词条