• 正在加载中...
  • 卷心菜瘦身法

    日本非常流行的卷心菜减肥法,据说这个方法一周能快速减肥10斤。因此卷心菜瘦身法,就是用卷心菜实际运用于指导肥胖病人的一种疗法,通过一日三餐,餐前摄入卷心菜来降低你的食欲的一种单纯瘦身方法。

    编辑摘要

    目录

    简介/卷心菜瘦身法 编辑

    卷心菜瘦身法卷心菜瘦身法

          一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。

    卷 心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。

    卷心菜瘦身法其实就是名字本身的含义,是利用在餐前吃卷心菜来达到瘦身的目的。卷心菜里含有丰富的食物纤维和水分,无论你是生吃,还是经过料理后再吃,卷心菜都属于一种健康蔬菜。最方便的是卷心菜在市场的供应一年四季都有,因此可以在每天的饮食中充分利用,把摄取的热量降到最低,这样就能达到瘦身目的。[1]

    瘦身秘密/卷心菜瘦身法 编辑

     1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

    2、生吃或加柠檬汁最有效果

    3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

    4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;

    5、食用油最好是芝麻油或橄榄油

    瘦身力量/卷心菜瘦身法 编辑

    卷心菜瘦身法卷心菜瘦身法

    100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!

    1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。

    增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!

    2、降火消肿、去热解毒。

    卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。

    3、增强免疫力、美容养颜。

    丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

    4、降低血糖。

    卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。 

    瘦身吃法/卷心菜瘦身法 编辑

    星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)

    星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

    星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)

    星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)

    星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗

    星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆花菜等不能吃)

    星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果 

    餐前吃卷心菜/卷心菜瘦身法 编辑

    卷心菜瘦身法卷心菜瘦身法

     这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。 

    餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。

    瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。

    卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。

    除了卷心菜以外,生菜芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的。

    卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性。 再加上坚持,一定会成功。

    注意事项/卷心菜瘦身法 编辑

    卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡,是最重要的。

    食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料,但是这样会很难下咽。不容易坚持。但是这里需要注意的是,蛋黄酱绝对是不能使用的,因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话,可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐,以及不含油分的调味料。

    然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感。

    卷心菜可以用生菜,黄瓜番茄芹菜替换。不能用菇类,菌类来替换。豆腐一天只能吃150克左右。调理的时候尽量不要使用砂糖和油。晚饭不要拖到晚上8点之后。一天尽量步行一万步以上。压力会招致暴饮暴食,所以尽量想办法解消压力。发泄出来,或者转移注意力。饮酒要注意控制量。要尽量戒掉。

    添加视频 | 添加图册相关影像

    参考资料
    [1]^引用日期:2010-12-03
    开放分类 我来补充
    健康减肥生活

    互动百科的词条(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。未经许可,禁止商业网站等复制、抓取本站内容;合理使用者,请注明来源于www.baike.com。

    登录后使用互动百科的服务,将会得到个性化的提示和帮助,还有机会和专业认证智愿者沟通。

    互动百科用户登录注册
    此词条还可添加  信息模块
    编辑摘要

    WIKI热度

    1. 编辑次数:13次 历史版本
    2. 参与编辑人数:8
    3. 最近更新时间:2015-04-04 19:25:40

    互动百科

    扫码下载APP