外丹功

禅功中的立禅
外丹功[1]是中国传统气功的一种，起源于古老的神州大陆，后在台湾得到发展并传播至世界各地的华人群体。自1984年起，外丹功在新加坡已有了超过23年的历史[2]。这种气功注重通过特定的呼吸方法和肢体动作，激活人体内部的能量，从而达到强身健体的目的。

功法特点

外丹功[3]属于中国四大禅功中的立禅类别。它的特点是通过特殊的呼吸技巧和身体动作，如蠕动和弹抖，来激发人体内在的先天能量。这些动作能够引导气息进入丹田，增强体内精血，使精神饱满，同时还能改善循环系统的功能，有助于预防疾病和延长寿命。

区别与其他运动

外丹功的动作不同于一般的体操或武术，而是借助先天和后天两种能量的相互作用，使得气息能够在全身流动，穿过经络和血管，维持身体内部的平衡。这种功法不仅能够治疗慢性疾病，还具有强身健体的功效。