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  • 失眠恐惧症

    失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症,往往出现于高压人群,属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠,然后心里对失眠产生了阴影,并在睡前进行自我暗示,增强对失眠的恐惧,产生焦急烦躁等心态,导致更加无法入睡或睡眠质量极差,心中恐惧进一步加深,继而进入恶性的循环。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 失眠恐惧症 外文名: Insomnia phobia
    主要原因: 偶尔失眠、焦虑、紧张 症状表现: 入睡困难、容易惊醒、失眠多梦
    并发症: 抑郁症、神经衰弱、恐惧症
    易发人群: 学生、白领、极端性格 治疗方法: 负离子疗法、药物疗法、物理疗法

    目录

    病因/失眠恐惧症 编辑

    失眠 失眠

    引起失眠恐惧症的原因一般是偶尔的一次失眠,导致第二天工作或学习没有精力,第二天睡觉时想到明天还有很多事情要做,心里催促自己早点睡着,产生焦急和不安,睡眠质量明显下降,从此产生阴影,睡眠质量和时间一日不如一日,慢慢开始对睡眠产生恐惧,在睡觉前进入恐惧焦急烦躁的恶性循环。

    易发人群/失眠恐惧症 编辑

    失眠恐惧症患者大多集中于高压人群,如高三,大四学生,或白领一族。患者所共有的特点是性格方面比较极端,心事较重,并带有一定的强迫情节。

    临床表现/失眠恐惧症 编辑

    失眠恐惧症的主要症状是长期的(几个月到几年不等)失眠,入睡困难,容易惊醒,睡眠质量差。伴随的身体上的症状有半夜虚汗,早上起来头脑清醒四肢无力,内分泌失调等;精神上的症状为脾气变坏,易怒,易烦躁,精力不足。

    类型/失眠恐惧症 编辑

    一种是在真正的失眠后出现恐惧,加重失眠。这种情形往往在患抑郁症、妄想症的情况下发生,其特点是完全不能入睡,睡也睡不实,经常醒来,夜晚醒后再也睡不着。

    另一种是实际睡眠和正常人一样,但是总认为自己睡得不够,睡得不好,产生苦恼。这是一种害怕或恐惧失眠的精神病症状。这种类型在中老年期多发。

    虽然存在的情况不同,但失眠恐惧症大多还是由于人们认知上的偏差所造成的。他们在自认为没睡好之后,早晨醒来给自己的第一提醒是:一夜睡不好,今天的精力肯定不好,今天晚上可千万别再失眠了。这种消极的心理暗示,常常使人一整天都毫无精神,无法振作,很容易出现焦虑和注意力不能集中的现象,渐渐导致记忆力下降、思维迟钝等。这样看来,这一恐惧心理甚至比真正出现失眠后还要有更严重的后果。而且,患有失眠恐惧症的人大多对睡眠看得过于重要,硬是要求自己晚上一定要睡得香甜,而当这种绝对化的强求不能实现时,就会陷入焦虑不安的心态之中。[1]

    治疗误区/失眠恐惧症 编辑

    1、纯药物治疗

    失眠恐惧症是一种精神疾病,主要治疗方法是从思想上克服恐惧,作为辅助可以适当的服用一些安神的中药或安定类药物。但一味的靠药物治疗是治标不治本的,而且这类药物很容易让人产生依赖性,会有一些副作用,很伤身体。

    2、消极治疗法

    用一些消极的手段来促使自己入睡,例如本人接触的患者中,有一位采用的方法是睡前喝酒,每晚睡前把自己灌醉,然后就可以轻松入睡。导致的结果是对酒精产生严重的依赖性,长期下来对身体造成很大的损伤,而且一旦晚上不喝仍是恐惧焦躁无法入睡。类似的这些方法只会增加身体的负担,就算能入睡,醒来后仍然无精打采,百害无一利。

    3、“本本主义”治疗法

    就像毛主席当年所说的本本主义一样,一些患者在医院或网上获得一种治疗方法后,完全照搬照抄,严格的按照方法上的一步一步的进行治疗,这样心里可能对失眠的恐惧暗示会减少,但同时又加进了对这个方法本身的心理暗示,也就是说假如这个方法自己有一步今天没做好的话,晚上的时候自己又会进行对这一步的心理暗示,仍然可能导致失眠。要知道这些方法有用但不全实用于个人,应该针对自己的情况适当的修改,才能达到最好的效果。[2]

    治疗方法/失眠恐惧症 编辑

    精神力战法

    作为一种精神疾病,最好的方法是从思想上跨过去这个坎,保持积极的态度,克服对失眠的恐惧,并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示:

    1.睡前不要去想明天还有什么事要做,从心里说服自己,明天的事真不做了也不会有太大影响,不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。

    2.不要把失眠看的那么严重,其实失眠也没什么大不了,第二天起来洗个脸清醒下,该做的事还是能做好。

    3.换个角度,用积极的思想去看待失眠,反正晚上也睡不着了,不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生,考虑一些平时忽略的事情,这么的虽然浪费了明天一天的精力,但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事,那就用这个时间想一想细节问题,提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧,适用于重度患者。

    融入集体减轻恐惧

    并不是只有自己一个人在失眠,生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦,可以去融入失眠者的群体,互相鼓励,减轻对失眠的恐惧,并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。

    减压法

    身体第一,不要在工作或学习中给自己太大的压力,经常锻炼身体,保持乐观心态,该吃吃该喝喝,充实自己的生活,适当的服用一些安神补脑的中药。

    日常物理治疗

    物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等,针对人体局部或全身性的功能障碍或病变,施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式,使其尽可能地恢复其原有的生理功能。

    对于失眠恐惧症的患者来讲,心理治疗是非常重要的,同时辅助使用物理治疗。

    物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法,可起到通络活血,消炎镇痛和镇静安眠的作用。镇痛、安眠枕是物理治疗方法中经常用到的,它是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理,由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品,它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用,可有效的治疗顽固性失眠。另外,心理疏导也是一个不错的办法,通过专业性的谈话,来帮助缓解压力,让患者身心放松、改善睡眠。

    安眠药连续服用不能超过一个月。

    绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的,只能到医院就诊,经过医生的诊断后,才能开药。并且临床上,医生也会特别小心地根据患者的情况来开药,一般不会超过一个月,并且还要求患者定期复查,时刻监测。这样做的一个重要原因就是副作用大。而且长期服用安眠药,可能出现药物依赖、过度镇静后感知能力下降、脏器受损等情况

    权威治疗技术/失眠恐惧症 编辑

    F-YD生物基因微导技术对失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱、焦虑、恐惧等各种精神障碍疾病有显著疗效,且绿色,安全,高效,愈后可彻底杜绝复发,是目前治疗精神疾病的全国重点推广技术。至今已成功治愈7万多名失眠抑郁及精神障碍患者,解除了广大患者及家人的困扰。

    技术原理/失眠恐惧症 编辑

    F-YD生物基因微导

    临床医学证明,精神疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌,无法有效修复神经递质的受体(与递质结合的递质)机能障碍导致的受损脑细胞。F-YD生物基因微导技术建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论,从细胞学的层面上破译了精神疾病久治不愈的根本原因。

    食疗/失眠恐惧症 编辑

    (一)、核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米 、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。

    (二)、红枣:性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的 多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

    (三)、蜂蜜:具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂 蜜50克,用温开水冲1杯饮用。

    (四)、龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤 饮服均可,对改善睡眠有益。

    (五)、荔枝:荔枝味甘甜微酸、性温和。荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素B、维生索A和柠檬酸、叶酸和游离氨基酸。《本草纲目》中称荔技能“安神、益智、傻气”,是健忘失眠者不可多得的安神益寿水果。

    (六)、莲子:莲子味甘甜、性平和,清香可口,有养心镇静安神之效。莲子中含有的莲子碱、荷叶碱、芳香贰等成分有镇静作用。此外,食用莲子可促进胰腺分泌胰岛索,进而增加5—经色胺的供给量,能助人入睡。

    穴位按摩疗法/失眠恐惧症 编辑

    1.用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴,约2分钟,具有镇静安神的作用。

    2.用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴,约1分钟,具有清肝明目的作用。

    3.用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间,向后约1寸凹陷处的太阳穴,约1分钟,具有醒脑安静的作用。

    4.用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴,约2分钟,具有镇静助眠的作用。

    5.用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处,然后在眉之上方同时作左右来回抹动,约半分钟,具有安静催眠的作用。

    6.用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴,前后来回推动,约半分钟,具有除烦镇静的作用。

    7.用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴,约1分钟,双手交替,具有宁心安神的作用。

    对于失眠恐惧症的治疗方法是很多人一直关心的问题,失眠恐惧症的出现让我们的无法精力饱满的面对每天的生活,也无法在用快乐去感知生活,当失眠恐惧症再次来袭干扰我们平静的生活时,夜寐舒神剂可以让您走出失眠的困扰,该药是纯中药制剂,治疗效果显著,帮您轻松解决失眠难题。

    危害/失眠恐惧症 编辑

    一、工作效率下降

    恐惧症患者的担忧可能仅仅集中于个别症状,如心慌或感觉要晕倒,也常伴有继发性恐惧,如害怕自我失控、会死或会发疯。明知别人在同样情境不会感到危险或威胁,但不能减轻其焦虑。患者只要设想进入恐怖处境,就会产生预期性焦虑,导致注意力不集中、理解能力下降,学习效率降低,从而影响人的工作状态,甚至产生自卑情绪。

    二、降低机体免疫力

    恐惧症发病时,常会出现头痛,头晕,心烦,恐慌等症状表现,有时还会伴有恶心,呕吐等。这种长期的精神不稳定会降低机体的免疫力,内分泌失调,容易导致多种疾病的患病风险上升,如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

    三、加重精神疾病

    恐惧发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境,恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称,他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的,但并不能防止恐怖发作。例如与人交往的过程中,患者就会出现紧张和害怕感,不敢与人交谈,甚至对视。

    综上所知,失眠恐惧症的危害如此之大,那么我们要坐以待毙,等待失眠恐惧症的任意践踏吗?难道我们就没有一个更好的方法来治疗失眠恐惧症吗?事实上,失眠恐惧症也并没有我们想象的那么可怕,只要通过自我调理和药物治疗(静神定恐剂)就可以彻底远离疾病在的困扰,摆脱疾病对我们身心的危害。

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    参考资料
    [1]^引用日期:2012-10-13
    [2]^引用日期:2012-10-30
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    医学疾病

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