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  • 屏气潜泳

    屏气潜泳在现代竞速潜水运动中,竞赛项目最少,目前只有50米距离项目,男女相同。在少年儿童比赛中有25米距离。根据规则要求,运动员可以穿戴简易装具一一脚蹼和眼镜。在整个游程中运动员憋气在水下潜泳,游完全程,身体任何部位和脚蹼不能露出水面。掌握了屏气潜泳,可为器泳打好基础,掌握了器泳则对实用潜水有着直接的影响。

    编辑摘要

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    运动介绍/屏气潜泳 编辑

    潜水运动之一。屏气潜泳由原始的潜水法“扎猛子”进化而来。运动员戴脚蹼、面罩(或水镜),沿泳道的水下标志潜游。入水前深吸一口气,憋气游完全程,身体及装具不得露出水面。比赛距离为50米,男女相同。

    动作要领/屏气潜泳 编辑

    屏气潜泳时,运动员整个身体没于水下,身体呈平直的俯卧姿势,双臂并拢前伸、头夹子双臂之中,低头,眼看池底泳道标志线,此时身体与水面成一负迎角(俯角)约3—5度左右,在此种姿势下有利于双腿鞭水动作,如身体在水下成仰角时则会增加由于打水形成身体上下起伏,影响身体截面加大而增加阻力。

    腿部打水动作/屏气潜泳 编辑

    现代屏气潜泳技术中,运动员都采用单片脚蹼技术,但它不同于蹼泳,器泳的技术,它的一个最大特点,就是动作幅度小,频率快,腿的动作有明显的屈伸动作,打腿时发力部位较低,打动的范围是在身体位置的平行线上,打动时,大腿带动小腿,腰腹不参与用力。整个打腿动作周期较短。

    在打腿全过程中髋、膝关节的屈伸变化较小。在练习屏气潜泳时,应由短到长,循序渐进,特别是初学者,尤应注意,避免由于憋气产生头晕、休克等现象,练习后要注意放松和做深呼吸练习来调整呼吸节奏。使之恢复正常状态。

    呼吸出发技术/屏气潜泳 编辑

    屏气潜泳时,要求一口气游完全程。因此,运动员在出发前应进行几次深呼吸,并在出发入水前,再做一次深吸气,如果在游程中感到窒息发闷现象时,可以徐徐呼出一点气,或做几次吞咽动作。由于吞咽动作可以调动口腔、鼻腔、气管内积存的气体活动起来,增加肺部的氧交换。而有利于解除发闷现象。

    但在训练中可以循序渐进,尤其对少年儿童进行屏气潜泳练习时更应注意有计划的训练不宜要求过急游完全程。

    屏气潜泳的出发技术和蹼泳相同,由于不戴呼吸管,但要注意入水后应迅速游至水下有利位置,并注意身体姿势,身体在水下80—120厘米深度为宜。[1]

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    参考资料
    [1]^引用日期:2019-03-21
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