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  • 年会恐惧症

    公司岁末年会在即,往年加班彩排演出总是让人头痛,年底工作非常忙,还要挤时间排练节目,完全是“被年会”,一些职员于是患上了“年会恐惧症”。

    编辑摘要
    • toboe又快到年会了,很多人都是怕出节目

    目录

    概述现象/年会恐惧症 编辑

    年会恐惧症年会恐惧症

     公历年底,大大小小的公司也开始安排起了一年一度的年会。作为岁末职场的重头戏——年会,如果说央视春晚是全国观众的年会,那么对于职场白领来说,年会则是与同事或工作伙伴的团圆节。 

    年终岁末,年会成了白领们热议的话题,准备年会成了工作之外的重头戏,甚至是主要工作,有人乐在其中,更有人因此称好大的“鸭梨(压力)”。一项调查显示,66.4%的受访者表示自己患上了“年会恐惧症”,其中18.1%的人有“非常严重”的“年会恐惧症”,48.3%的人“比较轻微”。有25.0%的人会因为要表演节目而感到焦虑。

    原因分析/年会恐惧症 编辑

    9:00-17:30上班,18:30-20:00加班,20:00-23:00排练节目,这是年末白领时刻表。不少人表示,年底工作非常忙,还要挤时间排练节目,完全是“被年会”,都感觉很累甚至恐惧。

    对症下药/年会恐惧症 编辑

    忙碌型

     

    年会恐惧症年会恐惧症

     反恐思维:更换心态 年会筹备也能缓解年末紧张

    忙碌是必然的,但是事实上人们往往没有自己想象得那么忙,试着给自己一天的时间列一个清单,会发现真正干实事的时间没有多少。当然,人容易心累。不仅如此,年会还是一个展现自己另一面的契机,甚至可能是你自己都不曾认识的一面。对于年轻人来说更是一个融入集体的机会。认识到这些积极意义,至少可以避免在筹备年会时的抵触心理,当你敞开心扉接受一件事情的时候,反而可能会喜欢上它。

    反恐方案:重申年会最初目的

    相信公司开办年会肯定有很多积极想法,比如让员工之间多些接触的机会、重申公司内部价值观、让员工感受归属感等等,当然最重要的,之所以选在年末,还有让大家欢聚一堂的目的。很明显这是一个“多赢”的活动,最后却因为种种原因变成了有比较有输赢的竞赛,无论是公司还是个人,强调年会的最初目的是缓解年会恐惧的重要手段。

    畏惧表演型

    反恐思维:给自己的积极能量一个出口

    对于很多人,害怕上台演讲甚至超过癌症和死亡。其实从某种程度上来说这是由不自信引发的焦虑,事实上不自信的人其实内心是充满积极能量的,只是这些能量容易被他们的自我否定给压抑住。把这当做自我挑战的机会,并为自己设定一个容易达到的目标:能够站上台,顺利表演完。

    反恐方案:享受当下感觉

    人之所以害怕上台是因为人总是会尝试猜想别人此时看自己的眼光,因而感到紧张,在台上试着把注意力放在自己的感受上,用心觉察自己的紧张和焦虑,并告诉自己去享受当下的各种感觉,反而容易放松下来。越是拒绝和屏蔽自己的感受,越不可能克服恐惧,更不容易获得自我成长。

    压力型

    反恐思维:不跟别人竞争,不苛求自己

    有种说法:一个男人的幸福在于永远比自己妹夫多挣20%。与周围人进行比较的确是一个认识自己的方式,但正是这种意识让本是一个娱乐活动演变成竞争压力。另外,这种压力还源于完美主义倾向。但事实上并没有完美的演出,仔细回想甚至会发现很多不完美瞬间更感动人。正是一个人摔倒,一个错误的动作最能让人记忆犹新。

    反恐方案:用真实表演去打动人

    我们都知道同样是进步一点点,越是靠近完美需要付出的就越多。准备一个80分的表演,付出20分的努力就可以,而要获得一个90分的表演,则需要100分的努力。何况这种费尽心机的表演可能根本不感染人。那么最实用的办法就是选择一个轻松的方法表达最真实的自己。比如有新闻工作者改编《爱情买卖》,唱到“稿件不是你想改想改就能改”发发牢骚就是很成功,或者用一个小品表达下自己的“年会恐惧症”相信也能获得大家的共鸣。

    创伤型

    反恐思维:犯错往往只有自己记得

    有这种创伤的人往往认为别人会因此给自己一个失败的标签,并怀疑自己还是否能得到同事的认可和尊重。可以试着跟一个知情的同事聊聊这事,可能会发现他根本不记得这件事。或者努力回想你曾经目睹的一场失误,而你对当事人的评价又如何?你会发现自己的恐惧心理并不真实,人们并不会像自己想的那样将你定义为:“上次跳舞失误的那个人。”

    反恐方案:告诉自己并不准备做个表演型人才

    你又不是准备往表演方向发展,出错有什么关系呢?接触自己一个不熟悉的领域已经不容易,还要求自己驾驭好它,想想自己是不是对自己太苛刻了。在职场中你肯定能找到自己更直接的优势,找到更重要的定义自己的部分。[1]

    双语解读/年会恐惧症 编辑

    Annual party phobia 年会恐惧症 nián huì kǒng jù zhèng
    Anxiety caused by the approach of the annual company party and its mandatory 

    performances, which force a company's workers to squeeze time into their schedules 

    for rehearsals and then embarrass themselves on stage. [2]

    (互动百科与《环球时报》英文版联合推出)

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    参考资料
    [1]^引用日期:2011-12-09
    [2]^引用日期:2011-12-14

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