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  • 年关焦虑症

    年关焦虑症是近年来出现的一种新型焦虑症类型。专家提醒:重压之下,我们在做好工作的同时还应多关注自己的心理健康。因工作而烦心,因跳槽、换岗感到浑身不适,因无钱过年而产生自责恐慌等情绪,都是“年关焦虑症”的综合表现。

    编辑摘要

    目录

    简介 /年关焦虑症 编辑

    年关“焦虑症” 年关“焦虑症”

    春节临近,节日的气氛也越来越浓烈,不少人的心态却变得莫明地焦虑起来。年关焦虑症的患者年龄都集中在20—45岁之间,他们大都表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁等焦虑情绪。 每年到年底都会出现情绪焦虑患者增多的情况,年尾工作指标压力、学习压力、找工作压力,让不少人都心情低落、头晕脑涨,严重会出现情绪抑郁,甚至内分泌紊乱。[1]

    调整自己年终总结的心态,多想想可以给自己加分的事情,比如读过的一本好书,终于陪父母回了一次老家……最重要的是,用一颗平常心对待这一年中的得与失。在不太忙碌时,充分做下财务安排、周详的节日计划,但不要赋予新年过多的附加意义,要更多地享受节日的乐趣。

    临床表现 /年关焦虑症 编辑

    主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

    年关“焦虑症”原因 年关“焦虑症”原因

    焦虑症与正常焦虑情绪反应不同:第一,它是无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧;第二,它是指向未来,似乎某些威胁即将来临,但是病人自己说不出究竟存在何种威胁或危险;第三,它持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,几周、几月甚至数年迁延难愈。最后焦虑症除了呈现持续性或发作性惊恐状态外,同时伴多种躯体症状。

    不光只有单纯的焦虑症才有这些症状,一些精神病症也可能产生焦虑症状,如精神分裂症、强迫症等精神疾患。这类疾病的焦虑症状只是其症状之一,这类焦虑症状在临床上的症状和精神病学上与单纯的焦虑症没有本质的区别,在治疗上也许比单纯的焦虑症要复杂,因为在治疗其焦虑症状的同时,还要治疗此类患者的其他症状,所以,在此需要与单纯的焦虑症有所区分。[2]

    原因 /年关焦虑症 编辑

    年关“焦虑症” 年关“焦虑症”

    据南京市第一医院神经内科周俊山主任介绍,年底前受工作任务、生活压力困扰的人并不在少数,年关的时候很多单位工作量都很大,学校在这个时间也是期末考试集中期,家庭、社会、学校造成心理压力加大,出现抑郁烦躁等症状。[1]

    一些人在年关遭遇心理失衡的原因,主要是年关之际,许多单位的体制、人事往往会在这个时期有一个调整。而人在职业生涯中的最大压力源来自企业中的人际关系,每个人都想干得出色,不想让上司的期待落空,并争取提薪升职。企业中能人甚多,这样人与人之间相互的竞争感增强了,同时压力感也增强了。

    其实,心理压力早已存在,只是到了年关,积累了长时间的压力愈加凸显出来,会出现“年关心理失衡焦虑症”的各种表现,许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查,在罹患心理疾病的职业人士中,50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。[2]

    易患人群 /年关焦虑症 编辑

    中年男性是主要患者

    青岛市心理医院的李玉焕主任告诉记者,到医院咨询的“年关焦虑症”患者中,中年男性占了大多数,大多数人感觉在岁末年初要应对繁多的工作总结和应酬等,无法用积极心态去调适过年情绪。在一家外资企业工作的王先生,近一个月来莫名其妙地出现心跳加快、心慌、烦躁、焦虑等症状,影响了正常的工作和生活。两周前,他到青岛市心理医院求助,经过心理治疗师两次心理疏导后明显好转。

    分析

    中年男子在家中是顶梁柱,上有老人,下有孩子,要过年啦,钱——怎么花,令人头疼,哪儿也不能少,面面俱到——难啊。

    焦虑原因 /年关焦虑症 编辑

    回首一年碌碌无为

    年关“焦虑症” 年关“焦虑症”

    焦虑点评:也许说到工作现状,很多人都会用“忙”一字以概,然而,若是真让大家整理出手头的工作,仔细盘算一下这一年所成就的事情,不少人都会感觉有些迷茫。年初时信誓旦旦地定下职业发展规划,年末总结时却突然发现忙碌一年,自己好像还在原地踏步,职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮志豪情相去甚远,这一年来几乎没改变,一时茫然,心里陡生焦虑。

    工作繁忙恐惧应酬

    焦虑点评:辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义,于是各类名义下的宴请纷至沓来,稍有职权的职场人士以及以客户为衣食父母的销售人员等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭,为权的、为利的各有其主。一来一往敬不完的酒、说不尽的话,能喝半斤却不得不喝八两。这样的应酬让人欲“逃”不能,请客的、被请的还不得不为之焦虑。

    新年伊始何去何从

    焦虑点评:是去还是留,这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题,选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本损失的风险,不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。眼看春节在即,一切应该有个定局,没有应对的措施就等于被动地接受,心存忧患中只求能找到一个出口,一条指明前途方向的出路。

    年终奖有人欢喜有人愁

    焦虑点评:年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一,发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年,是否有些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出,这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖,看看工资条上的阿拉伯数字,想想过年时面临的大成本支出,年终奖这一“资产主力支柱”怎能不让人欢喜让人忧呢。

    考核业绩最后一搏

    焦虑点评:绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现,原本是激励员工的一种机制,不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了职场人的心理负担。

    由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降,考核不合格者甚至可能丢了工作,因此,年关的绩效考核成了职场人又一放心不下的方面,每个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个体面的成绩。[3]

    自测 /年关焦虑症 编辑

    1.感觉被强迫、被压抑、被逼入绝境,充满担忧与恐惧;

    2.胃口不好、消化不良,伴有失眠;

    3.头晕眼花,心跳过速,对琐碎的事情极度烦躁;

    如果以上有一半以上的题目你的回答都是“是”的话,你就一定要警惕了。[4]

    防护措施 /年关焦虑症 编辑

    年关“焦虑症” 年关“焦虑症”

    要防治人情债高压下的“年关心理焦虑症”,则要做好自己心理的防护和调理措施:

    1、要防止不理智购物,不受商家名目繁多的打折诱惑,不跟风,不买自己不必要的东西。

    2、一到年底,既然开销肯定会增大,不如及早做出财务安排,拨出节日经费,专款专用。

    3、存款未必代表我们生活的质量,光从一本存折上也没有办法反映出我们一年的生活,我们如何赚钱,如何花钱,如何安排这一年的生活,都充满了乐趣,至于最后存折上的数字,并不是生活中最重要的东西。

    4、善于及时排遣不愉快的情绪,参与各种运动及娱乐活动。要通过与朋友交流或寻求专业帮助,以及心理指导等方法尽快地得到恢复,不逞强好胜“所有问题都自己扛”。[4]

    消除三招 /年关焦虑症 编辑

    备“精神年货”

    每个人在工作和事业之外,还应该有健康、家庭、亲人等许多事情值得关注,这样,才不会在面对激烈的竞争时心理失衡,才不会因失去某一方面的优势,就如同失去整个世界一样悲观。要善于将自己融入家庭或集体中,切莫“所有问题都自己扛”,通过与朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法,尽快得到恢复。

    吃“快乐水果”

    年关“焦虑症” 年关“焦虑症”

    大多患上年关焦虑症的人都会化郁闷为食量。水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三名了。香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。樱桃中的花青素有抑制炎症作用。国内外科学家认为,长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状,经常吃点樱桃,这些症状可有所改善。而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑,而且其中所含的大量维生素C,有增强抗压力的本事,使人精神愉悦。

    做“阳光运动”

    健康专家指出,运动是消除焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目,如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。不要选择太耗费体力的运动,比如极限长跑。尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感,反而影响心情。如果喜欢慢跑,最好听着音乐或结伴跑,这样能分散注意力,缓解焦虑情绪。运动时,最好选择充满阳光的户外场所,因为灿烂的阳光也可以改善情绪,给人充足的有氧。[3]

    摆脱方法

    1、不要把年关当做借口  

    职场人患有年关焦虑症往往跟职场人的心理有关系,认为年关了,有很多事情需要去做。如果把这个当做借口的话,就很容易表现得比较焦虑,也会产生负面情绪。年关焦虑对职场人很不好,很容易滋生负面情绪,也容易做出错误的决定。这就需要职场人要学会以平常心对待年关,心情平静了,就会相对减少年关焦虑。  

    2、多为来年做计划 
     要想甩掉“年关焦虑”,不仅需要职场人以平常心对待年关,还应该学会多为来年做计划。要告诉自己还很年轻,找到让自己焦虑的原因,了解自己出现焦虑的症结所在,然后针对症结找到解决的办法。职场人可以多展望未来,多列举来年的计划和目标,然后以积极的心态面对年前的工作。当然,做计划时也应该结合自己的实际,树立那些自己力所能力的阶段性目标。  

    3、有空多和朋友交流  

    职场人要想甩掉年关焦虑,还应该多和身边的那些积极向上的朋友们多交流。多和积极向上的朋友交流的话,也能够帮助自己调整心态,让自己做个积极快乐的职场人。有空的时候不妨参加一些其他企业的年会,在这些年会上不仅可以让自己结交到更多的朋友,还能够让自己了解自己的不足,为来年的工作做准备。[5]

    双语解读 /年关焦虑症 编辑

    Year-end panic 年关焦虑症 nián guān jiāo lǜ zhèng

    he self-reproach and overall feeling of panic brought about by the approach of the year's end, often due to a poor financial year and being pressured at work.[6]

    (互动百科与《环球时报》英文版联合推出)

    附图

     

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    参考资料
    [1] ^ 引用日期:2009-12-18
    [2] ^ 引用日期:2009-12-18
    [3] ^ 引用日期:2009-12-18
    [4] ^ 引用日期:2009-12-18
    [5] ^ 引用日期:2015-02-02
    [6] ^ 引用日期:2011-12-16

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