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  • 情绪健康

    情绪健康有许多不同的定义,但通常是指一个人能够保持的幸福心理和情绪水平。它与心理健康是同义词,意味着一个人通常都很快乐,并且没有精神或情绪障碍。另一方面,这个词也特别用于描述一个人通过情绪正确表达自己的能力。

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    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 情绪健康
    释义: 一个人能保持幸福心理和情绪水平 同义词: 心理健康
    负面影响: 如抑郁,焦虑和愤怒等
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    概述/情绪健康 编辑

    世界卫生组织组织指出:“健康不仅是没有病和不虚弱,而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。”为此每个人要想身体健康,必须要具有健康的情绪。 良好的健康情绪体现在日常生活与工作之中,如“人逢喜事精神爽”、“笑一笑,十年少”等这都是对良好情绪功能的肯定,若遇事过于产生悲伤,甚至产生“敷衍”的活下去的情绪,这种活法情绪是有害的,所以说人应学肝“自作多情”,这同人体健康密切相关。因此有人提出贵在七乐,即:宽以为乐、动中取乐、静中得乐、爱好多乐、知足常乐、天伦之乐、健康是乐。这七做到了就有利于健康。

    而不良的喜、怒、忧、思、悲、惊、恐情绪就有损健康。如过喜情绪会伤心,这是因为过喜突然大笑则使心脏病患者引起心脏停止而死亡;久思情绪会伤脾,是因为久思使人气血阻滞,饮食难消、胸闷、用费满;暴怒情绪会伤肝,是因为发怒时交感神经兴奋,使血压升高,而副交感神经受到抑制,影响消化功能,则会出现头晕、头痛或胸闷、肋痛等;悲、忧情绪会伤肺,因为悲忧使人气魄不足,情绪低落、胸闷、气短、乏力;惊、恐情绪会伤肾,因惊恐使人肾气不固,

    心肾不交,以致大小便失禁或是心空虚、神无所附而慌乱失措。所以说健康身体与健康情绪有密切关系。

    负面影响/情绪健康 编辑

    缺乏情绪健康会导致一系列问题,如抑郁焦虑和愤怒等。抑郁的人总是遭受负面情绪折磨,并且感觉愉快情绪总是很短暂,或完全达不到。不能表达情绪的人往往容易通过愤怒表现出来,他或她会感觉与世界几乎隔绝,好像没有人理解或关心一样。此外,这样的人往往更容易曲解其他人的情绪,并进一步导致问题。

    一些心理学家把不好的情绪健康视为社会标准的结果,因为它要求人们必须尽量让情绪保持私有。确实,大多数人在把任何深层次情绪与家人和亲密朋友以外的人分享时都会感觉不舒服。也正因为此,很多人压抑并忽视自己的情绪,从来不承认或处理这些带来麻烦的事情。此外,由于很少谈论情绪,大多数人只有很少的词汇用于向其他人表达这种感觉。

    很多心理学家认为,情绪健康不良是由忽视情绪状态导致的结果,并且这样做还会使健康或相关问题更加恶化。例如,不承认人际关系的小担忧或消极感觉,会最终发展成严重焦虑或对其他人的深度愤恨等。有这种感觉的人往往很难找出确切原因,因为这些负面情绪的来源在开始就被彻底压抑住了。[1]

    影响情绪的因素/情绪健康 编辑

    健康和谐的氛围能促进中学生良好情绪情感的发展,家庭和睦,老师和蔼,同学合作,社会和谐,使中学生有适当的机会表达愉快的情绪,宣泄不良情绪,培养抵抗挫折的能力。 

    外界环境也会引起情绪的变化。素雅整洁的房间,光线明亮、色彩柔和的环境,使人产生恬静、舒畅的心情。相反,阴暗、狭窄、肮脏的环境,给人带来憋气和不快的情绪。拥挤、繁乱、嘈杂的环境会使人紧张心烦,阴森、陌生、孤寂的环境会使人惊恐不安,而优美的田园风光、湖光山色则令人神采飞扬。

    例如,英国,过去常常有人在伦敦一条黑色的伯列费尔桥跳河自杀。当用蓝色刷过桥之后,跳河自杀的人减少了一半。 

    美国加州,一座监狱的看守长为犯人寻衅闹事而苦恼。有一次,他偶然把一伙狂暴的犯人换到一问浅绿色的牢房里,奇迹就发生了:那些原来暴跳加雷的犯人,就好像服用了镇静剂一样,渐渐平静下来,看守长由此受到启发,便把囚室漆成绿色,于是犯人闹事事件随之减少。

    健康的情绪标志/情绪健康 编辑

    情出有因

    任何情绪,情感的产生与发展必须由一定的原因引起。例如,可喜的现象引起欢乐的情绪;不幸的事件引起悲哀的情绪;挫折引起沮丧的情绪等等。无缘无故的喜、怒、哀、乐,莫名其妙的悲伤、恐惧,就不是情绪健康的表现。

    表现恰当

    一定的刺激会引起一定的情绪反应,反应和刺激应该相互吻合,例如因成功而喜悦,因失败而痛苦,该高兴就高兴,该悲哀就悲哀。假如失去亲人还哈哈大笑,或者受到挫折反而高兴,受到尊敬反而愤怒,则是情绪不健康的表现。

    反应适度

    情绪表现的持续时间和强烈程度都应适当,不能无休无止地没完没了,也不能过分强烈或过于冷漠。刺激强度越大,情绪反应就越强烈;反之,情绪反应也就越弱。如果微弱的刺激引起强烈的情绪反应,则是情绪不健康的表现。

    情绪稳定

    情绪稳定表明一个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状态,也反映了中枢神经系统活动的协调。一般来说,情绪反应开始时比较强烈,随着时间的推移,反应逐渐减弱。如果反应时强时弱,变化莫测,经常处于不稳定状态,则是情绪不健康的表现。

    心情愉快

    以愉快的心境为主,积极情绪多于消极情绪。如果一个人经常情绪低落,愁眉苦脸,心情郁闷,则是心理不健康的表现。

    能自我控制

    健康的情绪是受自我调节和控制的。情绪健康的人,应是情绪的主人,可把消极的情绪转化为积极的情绪,也可把激情转化为冷静。

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    参考资料
    [1]^引用日期:2017-11-30
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