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  • 撑竿跳高

    撑竿跳高,田径运动项目之一。是一项技术复杂的田径运动项目。运动员借助竿子支撑和弹力,以悬垂、摆体和举腿、引体等竿上动作使身体越过一定高度。男、女撑竿跳高分别于1896年和2000年被列为奥运会比赛项目。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名称: 撑竿跳高 起源: 爱尔兰
    分类: 田径
    外文名: pole vault 工具: 竿子
    动作: 悬垂、摆体和举腿、引体

    目录

    历史/撑竿跳高 编辑

    撑竿跳高撑竿跳高
    撑竿跳高的历史长久,早于古代,人类就利用长矛、木棍等长形物以撑过河流等障碍物。根据记录,在1554年的爱尔兰也出现撑越过河的游戏。18世纪,在德国曾流行一时,由于撑竿跳高能锻练身体,后来渐渐广泛,普及到全世界。

    现代的撑竿跳高运动是由原始的撑竿跳跃演变而来的。在古代,人们为了适应生活和生产的需要,在交通设备极不完善的条件下,就曾用木棍撑过河沟和不高的障碍,后来在军队中用撑竿跳过战壕、矮墙等办法作为训练士兵战斗技能的手段。在十八世纪中叶,德国学校体育教材中出现了撑竿跳高的内容,到了十九世纪,欧洲有些国家开始了撑竿跳高的比赛。直到一八一七年才有了第一个撑竿跳高纪录(2.92米)。当时是用前端装有尖头的木竿做撑竿进行练习和比赛的,运动员助跑后把竿头插在地上起跳,沿着撑竿向上爬,当撑竿将要倾倒时,迅速越过横杆,落在铺有沙子的地面上。在一八八九年规则规定:不许运动员在起跳离地后双手交换上爬。一九零六年时,有人在助跑起跳离地后,采用摆体的技术,跳过了3.78米的高度、创造了用木竿跳的最高纪录。

    发展/撑竿跳高 编辑

    由于木竿质硬、量重、弹性差,影响成绩的提高,一九零九年开始采用了竹竿。在一九二四年第八届奥林匹克运动会上采用了木制的插斗和沙坑。一九四二年有人跳过了4.77的高度,创造了用竹竿跳的最高纪录。

    竹竿虽然重量较轻,有一定的弹性,但是握竿点到了4米以上时容易折断,因此一九三零年开始有人试用了金属撑竿。一九五二年以后,铝合金撑竿被各国运动员广泛采用。一九六一年时,有人用金属撑竿跳过了4.83米的高度。

    金属撑竿虽然坚固,不易折断,但是性能硬,弹性差,不易提高握竿点,从而影响成绩的继续提高。早在一九四八年就有少数运动员开始试用化学纤维制成的尼龙撑竿,到一九六二年国际田联承认用尼龙撑竿创造的成绩以后这种器材就被世界各国撑竿跳高运动员广泛采用。随着撑竿跳高技术的发展和成绩的不断提高,也促进了其他器材设备的改革。一九六零年用海绵坑代替了沙坑,改进了插斗壁的角度和撑竿跳高架子,世界纪录一破再破,到一九七六年,有人用尼龙撑竿创造了5.70米的世界纪录。一九八零年法国人把纪录提高到5.78米。现在男子撑杆跳高的世界纪录(6.14米)是由前苏联运动员布勃卡保持的。

    与女子三级跳远一样,女子撑杆跳高也是近几年才开展的运动,我国女运动在这个项目上有着较强的竞争能力,并曾经创造过世界纪录。目前的全国纪录和世界纪录分别为4.33米和4.55米。比赛时,运动员必须将撑竿插在插斗内起跳;起跳离地后,握竿的手不得向上移动;可以在规定的任一起跳高度上试跳,但每一高度只有3次试跳机会。男、女撑竿跳高分别于1896年和2000年被列为奥运会比赛项目。

    规则/撑竿跳高 编辑

    撑竿跳高撑竿跳高
    1904年的奥运会上,日本选手佐间佐富士试跳时,将手中的撑杆插入黄沙内,用爬上竿头的方式轻松飞过横杆,这一举动让全场观众和裁判瞠目相觑,不知所措。后来,撑杆跳高的规则规定:运动员在比赛时必须将撑杆插在插斗内起跳,在起跳离地后,握在下方的手不得移至上方的手以上,而上方的手也不得再向上移动,更不允许交替使用双手抓握撑杆。

    撑杆跳高有下列之一情况即判犯规:
    ①试跳后,由于运动员的试跳动作致使横杆未能停留在横杆托上;
    ②在越过横杆之前,运动员的身体或所用撑杆的任何部位触及插斗前壁上沿垂直面以外的地面或落地区;③起跳离地后,将原来握在下方的手移握至上方的手以上或原来握在上方的手向上移握;
    ④试跳时,运动员用手稳定横杆或将横杆放回;
    ⑤无故延误时限;
    ⑥当裁判员通知运动员试跳开始后,运动员才决定免跳,当时限已过时,应判为该次试跳失败;
    ⑦当裁判员根据运动员登记的架距调整好架距后,计时员已开始计时,运动员再提出调整架距,则再次调整架距的时间应计入运动员的试跳时间内,如因此而超出试跳时限,则应判定试跳失败;
    ⑧无故错过该次试跳顺序;
    ⑨试跳中,当撑杆不是朝远离横杆或撑杆跳高架方向倾倒时,如有人接触撑杆,而有关裁判长认为,如果撑杆不被接触,将会碰落横杆,则应判为此次试跳失败。比赛中,通常有一名主裁判手中持有红、白旗帜各一面,用来示意运动员试跳是否成功。举红旗表示试跳失败,成绩无效;举白旗表示成功,成绩有效。

    器材/撑竿跳高 编辑

    撑竿跳高在刚成为田径项目时,所使用的撑竿是以木材制造。当时所跳出2.29米的成绩。后来于20世纪,人们发现竹竿不仅比较轻,而且弹性也比较高。

    自此之后,人们以竿参赛,成绩不继提升。其后,合金撑竿的出现取代了之前的竹竿。
    现代的撑竿跳高运动是由原始的撑竿跳跃演变而来的。在古代,人们为了适应生活和生产的需要,在交通设备极不完善的条件下,就曾用木棍撑过河沟和不高的障碍,后来在军队中用撑竿跳过战壕、矮墙等办法作为训练士兵战斗技能的手段。在十八世纪中叶,德国学校体育教材中出现了撑竿跳高的内容,到了十九世纪,欧洲有些国家开始了撑竿跳高的比赛。直到一八一七年才有了第一个撑竿跳高纪录(2.92米)。
    当时是用前端装有尖头的木竿做撑竿进行练习和比赛的,运动员助跑后把竿头插在地上起跳,沿着撑竿向上爬,当撑竿将要倾倒时,迅速越过横杆,落在铺有沙子的地面上。在一八八九年规则规定:不许运动员在起跳离地后双手交换上爬。一九零六年时,有人在助跑起跳离地后,采用摆体的技术,跳过了3.78米的高度、创造了用木竿跳的最高纪录。
    由于木竿质硬、量重、弹性差,影响成绩的提高,一九零九年开始采用了竹竿。在1924年巴黎奥运会上采用了木制的插斗和沙坑。一九四二年有人跳过了4.77的高度,创造了用竹竿跳的最高纪录。
    竹竿虽然重量较轻,有一定的弹性,但是握竿点到了4米以上时容易折断,因此一九三零年开始有人试用了金属撑竿。一九五二年以后,铝合金撑竿被各国运动员广泛采用。一九六一年时,有人用金属撑竿跳过了4.83米的高度。
    金属撑竿虽然坚固,不易折断,但是性能硬,弹性差,不易提高握竿点,从而影响成绩的继续提高。早在一九四八年就有少数运动员开始试用化学纤维制成的尼龙撑竿,到一九六二年国际田联承认用尼龙撑竿创造的成绩以后这种器材就被世界各国撑竿跳高运动员广泛采用。随着撑竿跳高技术的发展和成绩的不断提高,也促进了其他器材设备的改革。一九六零年用海绵坑代替了沙坑,改进了插斗壁的角度和撑竿跳高架子,世界纪录一破再破,到一九七六年,有人用尼龙撑竿创造了5.70米的世界纪录。

    场地/撑竿跳高 编辑

    撑杆跳高的落地区至少为5米×5米,重大比赛为6米×6米。落地区和插斗两边铺1米-1.5米厚的海绵包。助跑道宽1.22米,长最少40米。撑杆跳高插斗用木料、金属或其它坚实材料制成。插斗埋入地下,上口应与地面齐平。撑杆跳高架两立柱或延伸臂之间距离应不少于4.30米,不超过4.37米。
    横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成,长4.48~4.52米,最大重量2.25公斤。从早年的树干、竹竿,到后来的铝合金、玻璃纤维、复合塑料,撑杆的材质随着科技的进步不断改变,比赛中撑杆的长度和直径不限,但表面必须光滑。运动员一般都自带撑杆参加比赛。

    设施/撑竿跳高 编辑

    撑竿

    撑竿跳高在刚成为田径项目时,所使用的撑竿是以木材制造,最高成绩为3.30米;1905年开始使用重量较轻、有一定弹性的竹竿,最高成绩达到4.77米;1930年出现较为坚固的金属竿,运动员无撑竿折断之虑,可以提高握竿点,加快助跑速度,最好成绩达到4.80米;1948年美国设计制造出重量更轻、弹性更强的玻璃纤维竿,目前使用该竿已突破了6米的高度。撑竿的长度和直径不限,但表面必须光滑。运动员一般都自带撑竿参加比赛。

    跳高架

    撑竿跳高的立柱与跳高的立柱并非相同,前者运动的距离称之为架距,架子可以向落地区的最大运动距离为80厘米,而后者的最大运动距离是不多于40厘米,运动员可以自行选择距离。

    横竿

    撑竿跳高的横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成,长4.48~4.52米,最大重量2.25公斤,有三角形以及圆形两种种类,撑竿跳高所有的横竿多是三角形,每边的宽度为2.8厘米至3厘米,而圆形横竿每边直径为2.5厘米至3厘米。

    技术要领/撑竿跳高 编辑

    撑竿跳技术大致分为持竿助跑、插竿与起跳、压竿与悬垂、引体、转体与过竿、着地动作等部分。
    握竿:左手在前、右手在后(以惯用右手者为例),两手间隔比肩膀稍宽。
    握竿高度:从右手握竿位置到竿子前端的距离称握竿高度,通常以运动员身高、竿子材质、助跑速度、跳跃能力来决定。一流撑竿跳选手越过横竿的高度可比握竿位置高1m左右。
    持竿:持竿方式有两种,一种是体侧持竿,一种是体前持竿,但现今大多选手采用体侧持竿。
    持竿助跑:
    1)助跑距离:助跑距离通常与选手的速度有关,一般而言大约为32~45公尺,可跑18~24步。成绩5m以上的选手,助跑距离大约在45公尺左右。
    2)助跑标志:为了正确起跳,通常会设置2~3个助跑标志。第一个标志是起动记号,第二、三个标志做为检查步点准确性之用,通常设于距离起跳点6~8步和再向后约6步的位置。
    3)助跑的技术:撑竿跳的助跑可分为(1)起动和加速阶段(2)中途跑阶段(3)保持速度准备插竿起跳阶段。
    a)起动和加速阶段:尽快发挥速度,力求保持步长、撑竿的稳定,此时撑竿可以举高一些,比较省力,主要由右手承担竿子重量,左手掌握撑竿的稳定性。第一阶段大约跑4~6步后进入中途跑阶段。
    b)中途跑阶段:撑竿逐渐降低,左手握竿加大负担,把握撑竿和身体平衡尤为重要,技术特点是高抬大腿、积极下压着地。第二阶段约跑8~10步后进入保持速度准备插竿起跳阶段。
    c)保持速度准备插竿起跳阶段:主要是保持助跑速度,控制身体动作,准备插竿起跳。技术中最关键的环节是平稳地降低撑竿,保持身体直立和高重心。
    插竿与起跳时机:插竿与起跳的动作几乎是同时进行的,但从运动员的感觉来说,正确的动作应该是起跳后插竿而非插竿后起跳,并且竿头必须在起跳动作结束前插入穴中。
    起跳点:最适宜的起跳点应该是在握竿手(上位手)垂直投影线后方10~35cm处。以运动员主观的感觉来说,应认为握竿上位手的垂直下方。
    插竿与起跳动作:左手左臂向前推送撑竿,右臂和右肩后撤,右臂迅速反腕向上举竿,左手向前推竿,两手配合将撑竿向上、向前举起。当起跳脚踏上起跳点时,右臂已充分向上举直,左臂弯曲地顶住撑竿,两手把撑竿牢牢地固定在穴位中,同时肩、胸、髋主动向前上逼近撑竿,起跳脚积极蹬伸,摆动腿屈膝上摆,整个身体悬垂于撑竿下完成动作。

    著名运动员/撑竿跳高 编辑

    伊辛巴耶娃伊辛巴耶娃
    美国是撑竿跳高最发达国家之一。到第19届奥运会为止,美国保持了历届奥运会撑竿跳高的冠军。自第20届奥运会以后,美国持续70多年撑竿跳高称雄的局面发生了变化,其优势逐渐转向欧洲的前民主德国、波兰、法国、苏联等。
    自1984年起,撑竿跳高进入了“布勃卡时代”。原苏联运动员布勃卡在1985年越过6米高度,1988年在汉城奥运会获金牌。
    女沙皇伊辛巴耶娃:世界上最优秀的女子撑杆跳选手,自2003年破世界纪录以来,伊辛巴耶娃保持着对女子撑杆跳的垄断性统治,迄今已经有5年。多次打破世界纪录,现该项目世界记录保持者,雅典奥运会冠军,两次室外田径锦标赛冠军,三次室内田径锦标赛冠军,雅典奥运会冠军,世界杯冠军,四次国际田联大奖赛总决赛冠军。[1]
    “沙皇”布勃卡:布勃卡职业生涯中6次夺得世锦赛冠军(1983,87,91,93,95,97),35次创造世界纪录,在世界撑杆跳领域称霸15年,其保持的室外6米14和室内6米15的世界纪录至今无人打破,被称为撑杆跳项目上的“沙皇”。

    训练方法/撑竿跳高 编辑

    背越训练
    背越式跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四方面。

    身体训练
    是训练的重要内容之一。身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基
    撑杆跳高础,是大负荷训练的物质保证,是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容:速度训练有一般速度和专项速度。一般速度30—6m反复跑、100—150m,反复跑、30—60m追逐跑;专项速度有弧线跑30m计时,全程助跑计时,后四步助跑计时,下坡跑接弧线跑20m,下坡跑度弧线跑20m,,快速摆臂摆腿的模仿练习,快速起跳练习。

    弹跳训练
    有自然弹跳力和专项弹跳力两种。前者的方法有各种行进间跳跃!跨步跳、单足跳20—30m,计时、四步助跑五级跳";后者有带助跑4—5步的跳跃,计时30—60m,跳跃及各种跳深、跳栏架、跳台阶、综合跳等。

    力量训练
    有一般力量素质训练和专项力量素质训练两种。前者的训练方法有助木举腿、高抬腿走、实心球练习等;后者的训练方法有负重弓箭走、负重蹬台阶4cm,负重半蹲起、及利用其他器械练后群肌、小肌群力量。

    协调性训练
    有各种体操技巧练习,各种绕栏、跨栏跑,各种球类运动等均能提高运动员的灵敏和协调能力。技术训练跳高技术是影响运动成绩的最重要因素。只有掌握合理的技术,才能充分发挥运动员身体素质的潜力,取得好成绩。

    技术训练
    在教学和训练中反复进行,技术训练中应包括学习掌握跳高的基本技术和一些主要环节的动作,但应侧重于进一步改进技术细节,不断完善整个技术的节秦,提高技术水平。在训练中应采用简化的练习和专门辅助手段,各个技术环节分别练习,逐一改进,并进行大量的完整技术练习,进一步增强肌肉感觉和体会技术动作。只有不断地在突破某些技术环节的基础上,再进行完整的技术训练才能提高运动成绩。在技术训练时,更强调根据运动员个人特点在技术细节上有所创新,如:对弹跳力好的运动员要求多练跳跃,发挥自己的长处;对有一定基础的运动员强调大强度,时间短而有效的训练方法。

    心理训练
    在激烈的比赛中,运动员的心理状态直接影响比赛成绩。只有良好的心理素质才能保持最佳竞技状态。心理训练有感知觉训练、表象训练、集中注意力训练、意志训练、自信心培养五种。

    恢复训练
    在训练中不仅要与身体训练、技术训练有机结合起来,还必须因人而异地运用不同的方法,循序渐进地提高心理训练水平,逐渐培养和形成良好的个性心理品质。
    恢复训练随着运动员水平的不断提高,优秀运动员的负荷越来越大,故恢复过程也显得十分重要。主要的恢复训练方法有:教育学手段与方法,医学生物学恢复手段,心理恢复的手段和方法,同时应对恢复训练的水平进行必要的测定。

    腹滚式训练
    腹滚式跳高主要包括助跑、起跳、空中姿势和落地动作四个步骤:
    助跑
    助跑是速度的发挥与控制。助跑速度太快,则不能有充分的起跳准备,更缺乏非常巨大的腿力将水平动量大部分改为垂直动量;速度太慢,则不能产生应有的水平动量,因此速度分配为跳高助跑特有的本质。腹滚式助跑用在向前较小,改变成向上速度较多,故步伐要注意轻松且富弹性,身体重心走弧线,脚跟要着地,经脚跟传到脚掌、脚尖,多应用踝关节屈伸的动作。助跑有两大目的:产生水平速度,把水平动量改为垂直动量和把身体置于在起跳时,对垂直蹬地最有帮助的位置。跑速非常慢时,可作到45度的起跳角度;而速度愈快时,要保持45度愈不可能。角度愈大,起跳的距离要加长,影响垂直速度。

    起跳
    起跳是决定高度的关键,是将水平动量改变为垂直动量,仅留部分水平动量越过横竿。从力学的原理来看,起跳是向前的力量与起跳腿前撑时得到的反作用力所造成的向上合力。因此跳跃角较大。起跳是从助跑的最后一步摆动腿支撑成垂直部位开始,到起跳腿跃离地面瞬间的动作。
    1.起跳腿踩地:从助跑最后一步摆动腿支撑成垂直时开始,到起跳脚以全脚掌支撑时为止。助跑最后二步时,摆动腿向前跨出以脚跟着地,很快滚动到脚尖,同时骨盆迅速前移,至支撑垂直部位时,身体重心降低到最低,膝关节弯屈最大,使膝关节之屈肌和伸肌收缩加大,弹性质储存能量,以利重心垂直上移的有利条件,当骨盆前移通过支撑垂直部位后,摆动腿开始迅速有力地蹬地,使骨盆向前向上移动而超过肩部,起跳腿同时屈膝向前,以髋关节带动大腿,然后伸小腿,脚跟沿着地面向前跨出,在身体重心已经具有向上移动时,很快地以脚跟着地跨出起跳点,并迅速过渡到全脚掌支撑,减小起跳腿的制动作用,加快了身体重心向前向上移动的速度。摆动腿和两臂要与起跳腿协调配合,摆动腿在它迅速有力地后蹬结束后,起跳腿向前伸出,在要落地而未下落时开始起摆,这时骨盆迅速向前移,摆动腿则尽量留在后面,充分拉长髋关节之屈肌群,以利快速而大幅度的前摆。随着起跳腿放在起跳点,骨盆在向前向上移动的同时,完成绕横轴转的动作,它加快摆动腿在骨盆的带动下加速向前摆动。进入最后一步,摆动腿作为起跳腿时,维持上体正直或稍前倾的姿势,随着摆动腿完成滚转和起跳腿迈向起跳点,两臂同时拉向身后,以利往前上方摆动。
    2.起跳腿撑顶:起跳腿全脚支撑到膝关节弯屈至最小角度时为止。由于助跑的快速,以及摆动腿边伸前摆的转动惯量,使起跳腿膝关节被迫弯屈缓冲巨大的动量,并使整个身体好像压紧的弹簧,存储巨大的能量,形成了》形,此时髋关节要保持挺直,身体重心逐渐向上移动,摆动腿继续以髋关节带动大腿加速向前摆动。当膝盖摆过起跳腿后,脚尖跷起快速蹬伸小腿,成垂直向前上方摆起,边摆上边伸小腿兼重角速度和转动惯量,使角动量加大,利用此角动量来加大向上的瞬发力。
    3.蹬伸起跳:为了身体能在空中行旋转而过竿,起跳腿在蹬伸时全身应稍向横竿倾斜,使身体重心偏离蹬地反作用力的作用线。摆动腿直腿向前向上摆动,同时带出髋部(同侧);身体稍微转向横竿。两臂摆动时,摆动腿同侧的肩膀要稍高于起跳腿一侧的肩膀,产生了身体围绕矢状轴和纵轴的旋转瞬发力,使身体在起跳后能从垂直姿势变为水平姿势,以较低的重心俯卧在横竿上,并绕纵轴而过竿。
    空中姿势
    起跳后身体向上升高,虽然对重心的提高没有作用力,但对改变身体重心的飞行路线,却有很大关系。虽然身体重心的高度都一样,但因为空中姿势的不同,而使过竿的成绩有很大的差异。
    起跳身体一旦进入空中后,身体便失去支持,没有着力点的动作是无法改变身体重心之飞行轨迹,身体仍然要沿着起跳时决定的投射线进行运动。在空中,跳者拥有在动量轴周围旋转的全部角动量,对于旋转和平衡控制有利,对于落地的准备尤为有用。在空中的身体,如果身体的一部分往一边的旋转轴运动,必然产生对边旋转轴上之方向相反,大小相等的运动。
    1.倒体:最好的过竿姿势,重心仍然在竿上,倒体动作是藉重心不变,将竿上身体部位向下作用,导致竿下部位反作用来过竿。跳者在竿上的重量愈大,身体姿势愈高,则倒体动作愈差。相反地,跳者在最高点时,竿下的重量较大,愈靠近地面,则产生之倒体动作越好,因为身体各部位显然已过横竿。腹滚式的倒体是利用纵轴为重心轴,产生绕纵轴旋转,在空中最高点时,跳者双臀和腹部因头、上躯干、双臂及摆腿位置较低的结果,对着重心相对的提高,经济而省力。
    2.空中产生的动作:起跳腿之离心蹬地产生起跳旋转,旋转再转至摆腿及手臂之角动量;空中水平轴附近之旋转很明显,而且垂直轴周围也发生旋转,这两种旋转同在横竿的方向上,横水平轴周围旋转是一种较少相似的旋转形式。在某些腹滚式中,摆腿摆动产生的角动量大于跳者在起跳腿周围之向前旋转的补偿性动量,因而跳者离开地面伴有绕横轴之向后旋转,或一点也不发生旋转。腹滚式之动量方向和横竿约成30~40度角,并稍微倾向砂坑,因此在整个跳跃中,跳者动量轴和纵轴成一明显的角度,也就是说,跳者纵轴沿动量轴旋转的锥体很大腹滚式起跳后,起跳腿短暂悬挂着,臀部保持很高,帮助摆腿很快转过横竿,然后产生反作用力来移动躯干,使躯干和动量轴更接近,成为一条直线。摆腿摆向后成为与横竿较平行的姿势,旋转和倒体因而得到速度。头和胸部仅刚能过竿之高度过竿,并立即落在主轴下,双臀和双腿则相对提高,超过动量轴之高度后产生旋转腹滚式的姿势是根据人体结构而产生的跳高方式。正常人的姿势是腹部、臀部弯屈,在骨盆、髋关节的活动范围内,作向前改变姿势容易,角度改变比较大,动作自然,故身体过竿比较容易。
    落地动作
    落地动作是考虑落地的部位,以较大的身体部位着地,或以能产生屈伸的肢体来着地,增长着地时间,吸收力量,使身体安全着地。以往腹滚式着地,以右手、右肩、背后、右脚四点顺序着地,应用关节的分节运动来逐渐缓冲着地力量,但现在采用翻转的方式过竿着地。

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    参考资料
    [1]^引用日期:2015-08-27
    扩展阅读
    1体总网
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    体育田径

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