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  • 早餐辟谷法

    早餐辟谷法,这种减肥法恰恰让你早餐吃的少,而晚餐能够多吃些食物。早餐辟谷法让身体在辟谷状态下激活和调动人体固有的自然机能,充分发挥自愈功能而自我康复疾病,自然的吸收脂肪热量能而达到健康又减肥的目的。

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    概述/早餐辟谷法 编辑

    张晓梅介绍早餐辟谷法张晓梅介绍早餐辟谷法
     早餐辟谷法,这种减肥法恰恰让你早餐吃的少,而晚餐能够多吃些食物。辟谷概念来自于中国道家,字面上的意思是不吃五谷杂粮达到健身延年和瘦身效果。也就是说让身体在辟谷状态下激活和调动人体固有的自然机能,充分发挥自愈功能而自我康复疾病,自然的吸收脂肪热量能而达到健康又减肥的目的。简单的说,早餐辟谷,形式上等同于不吃早餐,但是内涵却相差很远。很多人早起觉得没有食欲,硬吃下很多东西反而增加了肠胃负担。[1]

    早餐饮食/早餐辟谷法 编辑

    早餐辟谷法早餐辟谷法
     1、当然早餐辟谷并不是什么都不吃,推荐大家早上喝生姜红枣茶或胡萝卜苹果土豆汁。胡萝卜苹果汁是有效排除多余水分的饮品。肌肤干燥的人搭配这款果汁效果更好。

    2、红茶比绿茶性温,更加利尿。

    3、姜能够提升体温,促进发汗和排尿,提高全身机能。

    4、红枣补血健脾,脾胃强健才能让人体有运送脂肪垃圾的能力。

    5、茶还可以减轻生理痛、改善抑郁症状。需要提醒的是,这个茶最好在白天喝,一天不要超过3杯。 

    6、红糖+琥珀核桃,核桃仁补是脑健脾又暖身的好东西。既营养又香脆。

    中餐晚餐/早餐辟谷法 编辑

    1、中餐建议吃易于消化的热面条,最好加些葱姜蒜和辣椒,热性的佐料可以中和面条的微凉性。

    2、细嚼慢咽吃到7分饱,白天如果饿了,可以饮用生姜红枣茶,也可以吃少量暖性的干果,比如开心果桂圆葡萄干等。 

    主要功能/早餐辟谷法 编辑

    张晓梅提倡通过提升体温和阳气打造不易肥胖的体质张晓梅提倡通过提升体温和阳气打造不易肥胖的体质
     1、生姜红枣茶,属于养生茶通过提升体温,暖体强身达到减肥。早餐时间,喝一杯来代替早餐。现代人晚上用餐吃得比较多,而且比较偏晚。

    2、早上起来的时候肠胃还是有负担,你没有必要强迫自己去吃早餐,让肠胃有很好的休息。肠胃如果让它很好的休息是能够排毒清理肠胃的。

    3、红枣具有补血健脾胃的作用。只有强健脾胃,才能提升人体运送至防垃圾的能力,才有可能更苗条。

    4、红茶中的咖啡因具有利尿的功效,红色色素含有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

    操作方法/早餐辟谷法 编辑

    早餐辟谷法早餐辟谷法
     1、把生姜掰成块或者是切成片。姜的多少跟发热的程度是有关系的,如果你要是感觉自己的体温偏凉,可以姜稍微多一点,如果你觉得你自己比较适中,你可以姜少一点。因为它是暖性的食物,可能会出现喝了几天之后会感觉很上火,其实这是一件好事,它正好帮助你在提升阳气的过程之中。

    2、红枣掰开,放进红茶中,红枣掰开,才能让里面的营养充分的发挥补血健脾的作用。

    3、放入红糖,红糖的量其实也是根据你自己的口感,相对来讲,糖稍微多一点,它的热能就会更好一些。

    4、茶包放进杯里,加热水泡红茶。最好是比较热的水,如果想让效果更好一点,可以把姜和茶煮一下,那它的效果会更好。

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    参考资料
    [1]^引用日期:2010-10-30

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