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  • 时间综合症”是“时间综合征”的同义词。

    时间综合征

    时间综合症(亦称时间病),就是人们由于对时间的紧迫感而造成心理上的烦恼、紧张,生理上的活动改变所产生的病症。 时间综台征的发病原因,除了上述对时间的紧迫感之外,提高时间意识也是该病发病的原因。 预防时间综合征的方法很简单,首先,是摆脱钟表的束缚。

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    产生原因/时间综合征 编辑

    人们对时间的紧迫感,不是由于仓促从事的实际需要所产生的,而是从暗示中领会得来的。例如,感到时间在流逝,生命快走到尽头等。有了这种紧迫感的人,心率和呼吸等身体节律功能会超速进行,同时血压过分升高,血液中反映身体紧张的特殊激素增加。时间综合征的发病原因,除了上述对时间的紧迫感之外,提高时间意识也是该病发病的原因。所谓时间意识,就是表现为对死的恐惧和感到时间即将尽头等。一些研究指出,对大部分人来说,面对死亡,将产生暂时的或持久的恐惧,这种恐惧必然引起典型的或是预兆性的生理反应。人体处于恐惧状态或高度忧虑状态时,心率加抉,血压升高,心脏耗氧量增加,但又得不到充足的氧供给,造成心脏缺氧,接着冠状动脉受阻,结果使心脏得不到充足的血液供应,更使其缺氧严重。 人罹患时间综合征后,整个生理系统发生改变。例如,在休息时心率加快,血压升高,血中肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素和生长激素等的含量均增加。在正常情况下,这些激素是在过度紧张和急迫时才分泌。时间综合征病人还表现为胃酸分泌过多,血中胆固醇增加,呼吸急促,汗腺分泌加快和全身肌肉紧张等。有人认为,时间综合征是影响所有生理系统的身心方面的过程。

    时间综合征就是人们由于对时间的紧迫感而造成心理(焦躁、烦恼、紧张)上与生理上的紊乱所产生的疾症。它甚至会引起旧病(如心脏病、高血压病、糖尿病等)复发,以致死亡。对时间的紧迫感与提高对时间意识是发病的原因。

    有关数据表明,有60%的白领在正常的下班时间后,每天得加班1小时以上,其中三分之一得在办公室工作延长2小时以上。离开办公室后,不少人还得花时间忙与工作相关的事务,有的甚至把工作带回家。

    起床后床被是绝对没有时间叠的;早餐对于三分之一的人是不考虑的;匆忙的脚步带上风尘仆仆的气色直奔到公司。忙,是职员体现自己存在价值的一种方式,是证明自己聪明能干的一种手段,是一种不知不觉中养成的习惯。到底是生活为了工作,还是工作为了生活?可惜一忙起来,就连想的时间都不知在哪找了。过度使用任何东西都会发生故障。过度使用水、电、煤,地球资源就会枯竭;过度使用时间,同样会发生问题。

    主要危害/时间综合征 编辑

    “时间综合征”一词最早是在西方发达国家出现,时间综合征不仅带来严重的失眠、肠胃病、心血管疾病,甚至也带来社交问题。三更半夜去健身房健身,到眼镜行修眼镜,到书店买书……不打烊的24小时经济形态,使得现代大都市像一台24小时不停转动的大机器,人们在享受它的方便与快捷的同时,为了维持它的正常运转,也付出相应的代价,其对健康影响程度如同“吸烟”。 以“轮班”为例,根据国外的调查,约有1/4的轮班工作者或夜间工作者有严重的失眠,或有睡不饱爱困的困扰。睡眠不足造成的影响不仅仅只是倦怠、嗜睡、烦心,更严重的是容易发生意外。从更长远来看,轮班和慢性疾病有关。轮班工作者的总热量、蛋白质、醣类及胆固醇的摄取,明显高过正常日班人员。他们回家后常常买不到东西吃,最常靠超市便当解决三餐。因此,专家建议,除非不得已或者工作性质等原因,一般不要熬夜或者过夜生活,因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。

    面对死亡,对大多数人来说,将产生暂时或持久的恐慌,这种恐慌必然会引起预兆或典型的生理反应。在这种状态下,心率加快,血压升高,心脏耗氧量增加,虽有呼吸代偿,但仍得不到充足的氧供给,造成心脏缺氧,冠状动脉受阻,结果心脏严重缺氧导致冠心病等严重疾患的发生。   人的生理系统同样会发生改变。在过度紧张和急迫状况下,刺激肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素和生长激素等激素的过渡分泌,促进心率加快,血压升高、呼吸急促;全身肌肉紧张,汗腺分泌加快,胃酸分泌过多等。   人罹患时间综合征后,整个生理系统发生改变。例如,在休息时心率加快,血压升高,血中肾上腺素、去甲肾上腺素、胰岛素和生长激素等的含量均增加。在正常情况下,这些激素是在过度紧张和急迫时才分泌。时间综合征病人还表现为胃酸分泌过多,血中胆固醇增加,呼吸急促,汗腺分泌加快和全身肌肉紧张等。有人认为,时间综合征是影响所有生理系统的身心方面的过程。

    预防治疗/时间综合征 编辑

    时间综合征的治疗,可采用自我沉思、生物反馈疗法、自体治疗和其他深度放松身心的技术等进行治疗。中国的气功疗法是治疗时间综合征的最有效的方法。预防时间综合征的方法很简单,首先,是摆脱钟表的束缚。不戴手表,改变看钟表的习惯,消除时间的压迫感;第二,培养自我的时间感觉,摆脱时间的桎梏,自由地按自身的节奏生活,并与周围的节奏协调;第三,与大自然相融洽,等等。   关键是要改善经常处于高度神经紧张和心情焦虑的状态,客观地对待紧张的工作压力,合理地安排好自己的工作和生活,什么时候该紧张忙碌,什么时候该放松休闲都要有一个安排,要学会“忙中偷闲”地休息。心理压力过大时,要适当改变自己的思维方式、行为方式,及时调整心态,做到“处变不惊”。   打盹:家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。   想像:想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。   按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。摆脱常规:经常尝试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。洗澡时放开歌喉唱歌,尽量拉长音调。大声唱歌需要不停地深呼吸,可使人放松,心情愉快。   发展兴趣:为了暂时避开压力的重担,不妨将精力转移到自己的兴趣爱好上,比如阅读、书法、音乐、木工等。如果平时没什么兴趣爱好,不要灰心,单是学习一种兴趣爱好所需要的时间,就可以让不少困扰你的压力变为“透明”。   伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。   放松反应:舒适地坐在一处安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。

    中国民间素有“食,不可无绿”的说法。绿色蔬菜富含天然叶绿素,含镁的叶绿素与人体含铁的血红素在结构上极其相似,营养学家形象地将两者称为“孪生兄弟”。大量研究发现叶绿素具有广泛的药用价值,被誉为“天然长寿药”。叶绿素具有很强的消除感染的能力,对机体感染有显著疗效,尤其对抗厌氧菌感染效果更好。大量研究表明,叶绿素可增强心脏功能、促进肠道功能,还能刺激红细胞生成,对治疗贫血有益。蔬菜是除水果外饮食中维生素C的唯一来源,也是胡萝卜素、叶酸、核黄素、硫胺素和尼克酸的重要来源。经常吃绿叶菜可摄入大量维生素C,维生素C能提高免疫力,并具有很强的抗氧化作用,有益健康。同时,从绿色蔬菜中还可以获得足量享有“超级保健元素”称号的叶酸,进而收到防治心血管疾病的效果。当然,蔬菜中胡萝卜素的抗癌作用也十分重要。食用绿色蔬菜是治疗时间综合征的有效手段。 从大医院到小诊所,多有脊柱病的治疗项目如推拿按摩、针灸理疗、药物、牵引、手术等,时间综合征患者可根据医生建议,结合自身状态,选择治疗,切不可盲目行动,以确保安全、有效。应用脊柱生物力学原理,结合传统手法的整脊疗法治疗脊柱病治疗时间短、痛苦少、多有见效,患者乐于接受。早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E,维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、枸杞子及各种新鲜水果。

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