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  • 晨型人

    晨型人,是指那些坚持晚上早早睡觉,早晨四五点钟就起床的人,为了在忙碌的生活工作中保留快乐,因而早起,听音乐看书听广播的生活方式。“晨型人”的概念来自日本,日本“早起心身医学研究所”的所长税所弘,是“晨型人”观念的起源。口号:你的未来,决战早晨!夜型社会已经逐渐迈向晨型社会!

    编辑摘要

    目录

    由来/晨型人 编辑

    税所弘的“晨型人”相关著作非常丰富:《晨型人的成功哲学》、《一百天内成为晨型人的方法》、《给晨型人的建议》、《晨型人的生活革命》等,超过10本以上。这些书籍不仅在日本大卖,在韩国也很受欢迎,甚至使韩国掀起了吃早饭运动。

    税所弘强调早睡早起与人的身体健康与工作效率有绝对的关系。如果是熬夜后睡懒觉,或是连续熬夜之后大睡一天,都会对自律神经造成负面影响,导致判断力变弱、意志力不集中。都市人沉迷的“夜生活”只适合30岁以下的年轻人。因为:过度加班、应酬,猛吃宵夜与喝酒,疲惫不堪却硬撑着玩乐等,会一点一滴地损害自律神经系统、循环系统与呼吸系统。如此摧残身体,年轻的话还可以应付,身体也能适当自行修复,可一旦超过30岁,随着新陈代谢功能趋缓,修复功能减弱,就会导致疾病,例如肝病等。因此,迷恋夜生活的你如果已过30岁大限,还是赶紧改邪归正,向健康的“晨型人”看齐吧!

    好处/晨型人 编辑

    1. 早睡早起是最佳美容法,而且免费,不必擦一大堆保养品,气色自然好,而且皱纹会减少。

    2. 会变瘦。因为生活正常,身体代谢正常,不必要的东西不会囤积在体内,包括脂肪;若配合晨间运动,效果更佳。

    3. 减少感冒生病的机率,因为体内循环良好,抵抗力变强。

    4. 早上有充分时间好好阅读,头脑清楚,吸收能力强

    “晨型人”的团体实在不少,网络上就有“早到者联盟”、我晨网、巴布早起团、早睡早起晨行人等。“早到者联盟”倡导“晨型人”的生活方式,倡导“健康,向上,有品质”的生活理念,为有此习惯的人打造一个相互辉映,共同进步的美妙家园。巴布早起团在台湾非常出名,团员只有12名,要求每天清晨7点前起床,到主页签到,一个月3次缺到,就自动退团,然后补充候补团员。

    早起秘诀/晨型人 编辑

    怎么样才能变成“晨型人”呢?

    1. 早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时,让身体的生理时钟逐渐习惯早起,最好能达到早上五点就起床。

    2. 晚饭之后不要吃甜点,否则肠胃活动太旺盛,会影响睡眠质量,第二天早上起不来或没睡好。

    3. 避免在晚间上网,以免因沉迷于游戏,或是跟网友聊得太开心,舍不得下线,造成熬夜的结果。就算下线了,头脑却因为活动太盛,难以入睡,反而失眠。

    4. 对早起没信心的人,可以选在春、夏开始进行,难度会比冬天低很多。

    流行趋势/晨型人 编辑

    在日本,有一种叫做“晨型人”的新型族群正在迅速掀起风潮。和通常上班族所习惯的熬夜这种“夜型社会”生活形态相反,“晨型人”早睡早起,抓紧利用上班之前的时间学习,多是去补习班听课,下课以后直接去上班,从而努力为自己的人生开拓不同的可能性。有专家指出,“晨型人”的增加是社会健康化的一种表现。

    愈来愈多上班族发现,午休时,往往忙得连吃饭的时间都没有,或是必须跟同事客户吃饭以维系人脉,根本没空做自己的事。晚上加班、应酬之后,拖着疲倦的身躯回家,还要照顾家人,洗澡后顶多看一下书或电视,就差不多该睡觉了。如果想利用下班时间充实自己,不是没时间就是没精力。何况在疲倦状态下,精神很难集中,学习效果也不好。如何才能腾出更多自己可有效支配的时间?此时,白领们在时间管理上的新战场,就开始向早晨延伸。引申为一种时间管理新概念后,相关人士提出:“晨型人”的时间管理是“注重效率”、“运用密度”与“化零为整”。例如,原本需要三小时才能做好的事,怎样才能够在一小时内完成;或是利用早上搭车的零碎时间,准备资格考试;或是运用移动设备,有效处理事情。

    其他相关/晨型人 编辑

    早起养身-曾国藩说:“早起为养生第一秘诀”,早起可以振奋精神。早起,成为曾氏祖辈几代的传统家风。在他的教导影响下,家中人人“黎明即起,洒扫庭除”。他手下的幕僚、将领无不效法,没有一个敢睡懒觉。

    “早”字自励-鲁迅先生曾在课桌上用小刀刻下“早”字,心里暗暗地许下诺言:一定要坚持早起,不能上学迟到。

    早起锻炼意志力-韩国总统李明博,曾在接受专访时表示,自己每天清晨4时半起床,运动一小时,阅读一小时,从不间断。这位种过田、当过建筑工人、市场清洁工、现代建设CEO的总统,习惯早起锻炼坚韧的意志力。

    早起悟人生,找创意-名画家蒋勋,在花甲之年感慨:“每一个清晨,从黎明日出的微光看花,静坐在花前,像参悟生命的来日方长,是岁月的老花,是头发的花白,但是也是生命的灿烂之花。”蒋勋最黄金的工作时间一直是早上6时到9时。

    早起名言-富兰克林曾说:“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”

    相关文献

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