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  • 更年期便秘

    更年期便秘是指随着更年期的到来,人体肠道趋于老化,出现便秘的症状。

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    治疗方法/更年期便秘 编辑

    更年期便秘除进行正常的治疗外,利用饮食疗法也可收到很好的功效。

    ( 1 )生活规律,餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。养成每天喝酸奶的习惯。每日摄入125到250毫升的酸奶,可以有效补充益生菌,调整肠道菌群。便秘后,粪便中的腐败菌会在体内大量繁殖,而酸奶中所含的活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以抑制腐败菌的生长,调整肠道菌群。酸奶有轻度的致腹泻作用,能对抗便秘。此外,酸奶中的双歧因子还有清除自由基,抗癌抗衰老的作用。

    ( 2 )多吃果菜,润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。喝开水或蜂蜜水,养成定时排便的习惯。

    ( 3 )常吃粗粮,不盲目节食。日常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素B 含量丰富的食品,如豆类、酵母等,可增强肠道的紧张力。不要盲目节食,应适当吃一些粗杂粮。步入更年期后,很多女性因担心发胖而控制饮食,但便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积,膨胀后刺激肠壁,才会产生条件反射。吃得少,排便的次数也会减少,久而久之就会导致便秘 [1]。粗杂粮含有丰富的膳食纤维,能在肠道中保持水分,软化大便,促进肠蠕动。

    ( 4 )少食香料,避免刺激。更年期后由于代谢机能衰退,结肠直肠开始萎缩,肠道勃液分泌减少,如膳食中香料太多,纤维素太多,可引起痉挛性便秘,对此类患者和阻塞性便秘患者,膳食中应避免酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品及各种香料等刺激性食物,少吃生水果及干果类含植物纤维素多的多渣食物,慎用蔗糖、萝卜等易使腹部胀气的物质,而应给以少渣的半流质饮食。

    ( 5 )多渣膳食,多用食油。若纤维素过少,膳食中蔬菜和水果缺乏,饮水不足,脂肪量不够,可导致无力性便秘。对此类患者应加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类多渣膳食,以增进肠蠕动。也可在膳食中增加洋粉菜肴,以利粪便软化。多食用麦鼓水、果汁、豆制品等含维生素从丰富的食品。每日晨起空腹喝1 -2 杯淡盐水,可促进排便。适当多用些植物油,可以润肠通便。经常适量吃些蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等产气食品。

    当然,便秘患者除了在生活中注意饮食调养外,也不可放松对疾病的积极治疗,以早日摆脱便秘的困扰。

    便秘食疗方/更年期便秘 编辑

    更年期便秘患者可酌情选用以下食疗方:

    1.燕麦绿豆粥 燕麦片100克,绿豆50克。将绿豆去杂洗净,放入铝锅内,加水适量,用旺火烧开,再改用小火煮至绿豆熟透开花,再下入燕麦片搅匀,出锅即成。绿豆清热解毒,消暑利水,与燕麦共煮成粥,具有补益脾胃,清热利水的功效。适用于老年体虚、食欲不振、二便不利者食用。

    2.松子豆腐 豆腐500克,松子仁50克,白糖70克,鸡汤500毫升,香菜末50克,调料适量。将豆腐切成2立方厘米的丁.放入开水中煮至浮起,沥水,用牙签扎出浆水;锅中放入葱、姜,油烧至六成热,放入25克白糖,文火炒成枣红色,烹入料酒,加鸡汤、松子仁、精盐、白糖45克、豆腐、味精,文火炖;边炖边扎眼,使汤汁渗入豆腐丁;待汤收干,豆腐胀起后,迅速盛入盘内,撒上香菜末。佐餐食用。本膳有润肺、滑肠,滋阴的功效。适用于肺燥干咳、肠燥便秘等症。为老年性便秘患者的保健膳食。

    3.凉拌海带 浸发海带250克,豆腐丝100克,酱油、盐、白糖、味精、香油、姜各少许。将浸泡的海带洗净,用开水烫一下,取出切成细丝,放在盘内,把豆腐丝及全部调料倒入盘中,加少许香油拌好,即可食用。佐餐食用。有润肠通便的功效。适用于老年便秘者,对预防大肠癌的发生有一定的作用。

    4.猪肝杞子汤 猪肝200克,枸杞子50克,料酒、葱段、姜片、胡椒粉、熟猪油各适量。将猪肝洗净,切块;将枸杞子洗净。炒锅上火烧热,放入猪油,油热后放入猪肝块、姜片、葱段煸炒,烹入料酒,加盐继续煸炒,注入适量清水,放进枸杞子待煮至猪肝熟透,放入胡椒粉调味,出锅装盘即成。枸杞子滋阴润燥,有利排便。故本膳适用于体质虚弱老年便秘者食用。

    5.桑椹苁蓉汤 桑椹30克,肉苁蓉15~30克,黑芝麻15克,炒枳壳9克。将上述4味药放入锅中,加水适量煎煮1小时去渣取汤即可。饮服,每日1次。本膳有滋阴润肠、理气通下的功效。适用于阴虚血少之便秘。

    6.四仁通便茶 杏仁(炒)、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。上述4味共捣烂,放杯内用开水冲泡,加盖,片刻即可。代茶频饮。具有滋阴润燥、通便的功效。适用于阴虚、老年津枯液少之便秘者。

    7.蜂蜜酒:蜂蜜500克,红曲50克。将蜂蜜加水1000毫升,再加入红曲(研末),混匀装入干净的瓶中,用牛皮纸封口,发酵1个半月,经过滤后便可饮用。随量饮之。本膳有滑肠通便、润肺补中、缓急解毒的功效。适用于肠燥便秘、肺虚久咳,特别适宜于老年人,长期饮用对身体大有裨益。

    危害/更年期便秘 编辑

    1、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

    2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

    3 、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。

    4、饮食无味:便秘 [2]可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。

    5、神经衰弱:便秘病人可有烦躁不安、心神不安、失眠等症状。

    6 、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

    7、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。

    8、诱发癌症:此外,尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。

    9、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

    穴道指压法/更年期便秘 编辑

    以前有人说快眠、快食、快便乃是健康的基础。如果患过一次便秘的话,快眠和快食就会受到影响。

    便秘到底是怎么一回事?它是由于粪便在肠中滞留过长时间而成。便秘有弛缓性和痉挛性之分,前者大都属于体瘦、肠子筋肉无力者。像家庭主妇忙于家事,强忍便意,因此在肠粗松,乃有习惯性便秘的倾向。这都是因为她们不了解便秘所引起疾病的害处。

    首先讲到便秘所引起的症状,如身体倦怠、头脑昏沉、口臭、颈部与肩部酸痛、容易导致感冒、快速疲劳、食欲不振、手脚冰冷、口渴、鼻塞等等都是它的并发症,而且头晕、痔疮、神经痛、起面疱等也不例外。

    便秘大都属于慢性,便秘时感觉仍与平常无异,但却有许多人无法忍受这种痛苦。事实上这非常危险,这会使自己在不知不觉中变得焦躁,心神不定,无心工作、学习。并非说每天要上一次“厕所”才算正常,但是如果连续一二周便秘的话,必须立刻治疗。

    有些人因外出旅行,食物变化就引起便秘,这种人不会感到代便秘之苦。如果必须服泻药或洗肠才能排便的话,这很可能是习惯性便秘,当你有此症状时,请记住下列穴位。

    治疗便秘的穴位与指压法

    先卧在床上,放松全身肌肉,在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。由于此处能刺激大肠,使大肠机能活泼,因此能治好任何便秘。指压时先深吸一口气,一面强压一面吐气,6秒钟后将离开,恢复自然呼吸,如此重复5-10次(请人代劳时,采用同样的呼吸法)。

    便秘会使腹部肌肉松弛,姿势不良,因此会引发其它症状,所以对万病之源的便秘,应及早治愈。

    原因/更年期便秘 编辑

    造成更年期便秘的原因十分复杂,除与更年期植物神经功能紊乱有关外,一些胃肠疾病如直肠炎、痔疮、肛裂、肛周脓肿或溃疡、肠道肿瘤、肠梗阻、结肠憩室炎、特异性与非特异性结肠炎、肠粘连等均可形成肠道机械性的梗阻,影响排便,导致便秘。还有一些内分泌代谢疾病如甲状旁腺功能亢进、甲状腺机能减退、垂体功能低下、糖尿病并发神经病变、老年慢性肺气肿、严重营养不良、多次妊娠、肠麻痹等均可由于肠壁肌力减退而排便困难。另外,还有一些药物也会引起便秘的发生。除这些因素外,饮食结构的不合理与生活作息的不规律也与便秘的发生有直接关系。

    家庭治疗措施/更年期便秘 编辑

    更年期指妇女绝经前后的一段时期, 是女性必经而重要的阶段,一般在40-60岁之间,这个阶段由于卵巢功能逐渐衰退导致体内雌激素分泌减少甚至缺乏。更年期妇女约1/3能通过神经内分泌的自我调节达到新的平衡而无自觉症状,2/3妇女会出现烘热、汗出、心悸、失眠、烦躁、易激动等症状称为更年期综合征,尚可伴随或相继出现心悸、高血压、阴道干、性欲低、尿频急、牙松动、腰背疼痛、抽痉、背弯变矮、记忆力明显减退和认知障碍等神经、心血管、骨骼、泌尿生殖各系统的衰退病症。这些问题和疾病严重困扰广大中老年妇女的身心健康。更年期妇女应了解更年期是自然的生理过程,应以积极的心态适应这一变化。 [3]

    现代医学最新的研究成果表明:涌泉穴是人体长寿大穴。经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,精神充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走有力。常见的保健手法有:搓、摩、敲、踩。其中最简单、最易操作的手法是踩稳迈舒按摩轮;也可坐在椅子上,用脚底转动按摩轮,按摩脚底穴位;可在行走、办公、做家务的同时起按摩和保健的作用。稳迈舒由按摩轮带动的下肢整体协调运动,涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼,并重点针对足底和足侧产生按摩效果。

    俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖”。据统计,推搓涌泉穴疗法可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。涌泉穴与人体生命息息相关。 涌泉,顾名思义就是水如涌泉。据现代人体科学研究表明,人体穴位的分布结构独特,功用玄妙。人体肩上有一“肩井”穴,与足底涌泉穴形成一条直线,二穴是“井”有“水”上下呼应,从“井”上可俯视到“泉水”。有水则能生气,涌泉如山环水抱中的水抱之源,给人体形成一个强大的气扬,维护着人体的生命活动。位置:位于足底前部凹陷处,2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《皇帝内经》中说;“肾出于涌泉,涌泉者足心也”。意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生、防治、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

    导致原因/更年期便秘 编辑

    便秘[4]是很多人处于更年期时的常见病,导致更年期便秘的原因有很多,那更年期便秘怎么办呢?

    一、更年期便秘患者者,应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

    二、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

    三、选择适合的食疗,如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。

    四、养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便。

    五、尽早就医,找出引起便秘的原因,明确诊断,针对病因治疗。

    通过以上的介绍,这下知道了更年期便秘怎么办了。更年期便秘患者一定从生活中小事做起,没有便秘的人也要注意预防便秘的发生。

    六、饮食不宜太清淡。 为了预防和控制血脂的升高,不少人过分追求饮食的清淡少油。时间一长,肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽也会导致排便困难。长沙肛泰家因此,饮食上要注意低脂食品的摄入,适量补充一些对血脂影响小的、含单不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品,或者用茶油、橄榄油炒菜。

    如何预防/更年期便秘 编辑

    人到中年,随着年龄的增长,发生便秘的可能性也在不断增加,便秘已成为严重危害 更年期[5]身体健康的常见病症。更年期便秘除进行正常的治疗外,利用饮食疗法也可收到很好的功效。

    1、生活规律,餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

    2、多吃果菜,润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。

    3、常吃粗粮,喝奶饮蜜。日常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素B含量丰富的食品,如豆类、酵母等,可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

    4、少食香料,避免刺激。更年期后由于代谢机能衰退,结肠直肠开始萎缩,肠道勃液分泌减少,如膳食中香料太多,纤维素太多,可引起痉挛性便秘,对此类患者和阻塞性便秘患者,膳食中应避免酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品及各种香料等刺激性食物,少吃生水果及干果类含植物纤维素多的多渣食物,慎用蔗糖、萝卜等易使腹部胀气的物质,而应给以少渣的半流质饮食。

    5、多渣膳食,多用食油。若纤维素过少,膳食中蔬菜和水果缺乏,饮水不足,脂肪量不够,可导致无力性便秘。对此类患者应加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类多渣膳食,以增进肠蠕动。也可在膳食中增加洋粉菜肴,以利粪便软化。多食用麦鼓水、果汁、豆制品等含维生素从丰富的食品。每日晨起空腹喝1-2 杯淡盐水,可促进排便。适当多用些植物油,可以润肠通便。经常适量吃些蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等产气食品。

    当然,便秘患者除了在生活中注意饮食调养外,也不可放松对疾病的积极治疗,以早日摆脱便秘的困扰。

    乘车路线/更年期便秘 编辑

    河北新世纪医院位于河北省石家庄市翟营南大街251号,途径河北新世纪医院的主要站点:二十二中站

    途经二十二中站的公交线路:(32路、19路、65路、

    56路、67路、51路、55路)

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    参考资料
    [1]^引用日期:2019-07-06
    [2]^引用日期:2019-07-06
    [3]^引用日期:2012-08-11
    [4]^引用日期:2019-07-06
    [5]^引用日期:2019-07-06
    扩展阅读
    1更年期便秘
    开放分类 我来补充
    便秘

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