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  • 校园武术系列——初级长拳训练教程

    《校园武术系列——初级长拳训练教程》一书于2015年12月由中国文化出版社出版发行。

    编辑摘要

    长拳历史久远,传承有序,是武术130余个拳种中重要的拳种流派之一。明代著名军事将领戚继光所著《纪效新书》中就有“宋太祖有三十二势长拳的记载”,所以长拳也称太祖长拳。古代武术典籍中也有专指长拳的称谓,有“长拳短打”之说。其实动作舒展大方的拳术都可称为长拳。查拳、华拳、炮捶、红拳等均属长拳之列。

    现代长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种,在武术运动中影响较大,有广泛的群众基础。现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长,把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化,按照长拳运动方法编成各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方,动作灵活快速,出手长,跳得高,蹦得远,刚柔相济,快慢相间,动迅静定,节奏分明,是全国武术表演和比赛项目之一。长拳适合于青少年练习。从编排上看,它既有适合于基础训练的一面,又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、勾三种手型,弓、马、仆、虚、歇五种步型,还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等及不同组别的平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。适度的练习,对青少年速度、力量、柔韧等综合身体素质的提高有很大的帮助,这也是长拳能够在校园中迅速开展起来的原因。

    该书对长拳的历史沿革及传承发展状况进行梳理总结,对长拳基本的手型、步型及基本功进行介绍,详细的阐述了练习长拳的目的和价值,对练习长拳过程中容易出现的运动损伤的预防及治疗提出可行性意见和建议,制定相对科学的训练计划,另外对长拳的入门套路(五步拳、少年拳)和长拳初级套路(初级一路长拳、初级三路长拳、形神拳)进行真人演示,图文并茂,让读者看起来更加的直观,简单易学,可以作为学校武术教学和课余体育训练的理论教材推广使用。

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