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  • 焦虑综合征

    焦虑综合征是以避免为特征的显性焦虑或自败行为,焦虑是一种感觉,是对模糊的或未意识到的威胁的担忧。它是一种“低窒息”的情绪状态,以长期的暴躁,担忧的想法和对威胁迹象警觉为特征。

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    表现形式/焦虑综合征 编辑

    焦虑综合症之精力无法集中焦虑综合症之精力无法集中

    虽然焦虑证有多种表现形式,但还是可以分为三种基本的形式:恐惧症、急性应激障碍和涉及的可确定的物体或情境所引起巩惧的创伤后应激障碍。与此相对,在惊恐症和广泛性焦虑症中,焦虑没有特定的对象。它似乎来自于忧郁,与人和特定的刺激无关(惊恐症);或者是持续的与人有关(广泛性焦虑症)。最后,在强迫症中,一个人如果不从事或不继续从事某行为时候就会产生焦虑,而这种想法和行为并没有任何的目的,面且事实上反会是不愉快的,令人不安的。

    恐惧症有两个组成部分:(1)对一个物体或一种场合强烈的,持续的恐惧,尽管自己知道它实际上并不是真正具有威胁;(2)躲避引起的恐惧的刺激。在一些个案中,那些会引起恐惧的刺激似乎根本不具有伤害性。但这些刺激常常带有一点点危险的意味——例如,它可能是孩子所害怕的东西,如狗,昆虫,蛇或高空。没有恐惧症的人们可能会躲避这些东西,普通人看到蛇可能会感到害怕,但对蛇恐惧的患者则会表现出强烈的焦虑——心跳加速,冒汗等等——可能还会感到惊恐。第二,由于焦虑反应的严重性,恐惧症患者和其它人不一样,他们必须设计好自己的生活,以躲避那些他们所害怕的东西。恐惧症可分为二种;特定对象恐惧症,即对特定的物体和场合感到恐惧;社交恐惧症,即对社交中的不安感到恐惧。

    特定对象恐惧症/焦虑综合征 编辑

    特定对象恐惧症(specific phobia)是一种没有明确理由就对特定物体或场合感到的恐惧。较为常见的有恐高症,对高感到恐惧;幽闭恐惧症,对封闭空间(电梯,地铁)感到恐惧;对身体损害的恐惧症(如血,注射);动物恐惧症,特别是对狗,老鼠和昆虫。一般来说,恐惧症的损害程度取决于引起恐惧的刺激在患者的日常生活范围中的常见程度。

    社交恐惧症/焦虑综合征 编辑

    社交恐惧症常常始于童年——开始的平均年龄在11~17岁之间

    患有社交恐惧症的人们在与他人交往时,会出现严重的胆怯,恐惧和窘迫,由于害怕使自己感到窘迫或使自己丢脸,社交恐惧症患者会避免在其他人面前做出某些行为,社交恐惧症最常见的对象是在公共场合讲话,包括与他人进行单单的对话,社交恐惧也会导致害怕约会,害怕拥挤的公共休息室,甚至害怕在他人面前写字。

    这种恐惧具有严重的阻碍作用,许多社交恐惧患者会不遗余力的在他人面前做出某种行为,因为他们害怕自己会脸红,或者手会颤抖,害怕他人会注意到他们的焦虑并且认为他们不适合社交。因此这使人变得没有自信;为了避免在洗手间里遇到陌生人就得计划好自己的生活是多么丢脸啊!更为重要的是,这种恐惧限制了患者的选择,迫使他们不得不缩小自己的活动范围。因此,社交恐惧症会严重影响患者的工作和人际关系。

    社交恐惧症一般始于青春期早期,孩子们在这个发育时期变得非常注意他们给别人的印象如何,从而他们也容易感到窘迫,一个人的收入越少或接受的教育越小,他们患特定恐惧症和社交恐惧症的危险也越高。

    理疗方法/焦虑综合征 编辑

    在生活中,人们总是会被一些莫名的事物影响情绪,产生焦虑。焦虑的产生可能会影响你一天甚至更长时间的心情,如果持续这样而不自我治疗就很有可能引发焦虑症。

    一、和家人一起用餐。在所有抵御焦虑的方法中,这是个很不错的方法。

    二、锻炼。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方。

    三、深呼吸。控制呼吸可以减少焦虑。比如说,深吸一口气,在慢慢呼出,可以获得瞬间的放松。

    四、融入到集体之中。多与家庭成员、朋友、邻居联系:参加各种社区组织及工作单位的活动。

    五、让你的生活有条不紊。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关。

    六、做一些你喜欢的事。如果你正致力于喜欢的工作,那你几乎不可能再有任何破坏性的焦虑。

    七、拒绝新闻。过量的信息也会让我们沮丧。如果你不限制你所接受的信息量,你会过度忧虑。

    八、不要过度饮酒。就和其他药物可能会使你处理焦虑的能力变差,因为他们会让你沮丧。而且,他们也可能导致你做一些让你今后更担心、更忧虑的事。

    九、多一些身体上的接触。人们如果常常被抚摸和拥抱,那他的心情就会更好。我们是群居种类,不宜孤独的生活。找一些你非常喜爱的人,然后经常拥抱他们。

    十、立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时,就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。

    十一、让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式,缓解紧张和焦虑。让你的家成为充满音乐的地方。

    十二、痛快的哭一场。有时侯,焦虑是被抑制的悲伤的一种表现形式。那样,你真正需要的和想要做的是让悲伤随着眼泪流去。一次痛快哭泣,可以把那些伤人的焦虑冲走。

    十三、笑。尽可能的多笑。幽默感是处理焦虑或生活中的压力的最好办法之一。有毒的焦虑总让人失去洞察力,而幽默感却总是能让人恢复这种能力。

    最后,不要为小事伤神。而所有的事情其实都是小事。

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