猫式

瑜伽体式之一
image
猫式是瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。猫式可以充分伸展背部和肩膊，能够改善血液循环，加速身体新陈代谢，消除身体的酸痛和肩背的疲劳、消除背部僵硬。猫式也可以让脊椎骨得到适当的伸展，增强脊柱灵活性，是一个很好、很安全的热身动作。[1]
训练方法是像猫咪一样，手脚撑地、膝盖着地。吸气时慢慢地将臀部翘高，腰向下微曲，形成一条弧线，眼望前方；呼气时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置。配合呼吸，重复以上动作6至10次。[2]

动作要领

猫式
动作步骤：