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  • 电脑脖

    电脑脖是指长时间使用电脑导致的颈椎病。长时间低头工作、受凉、猛甩头等都会是电脑脖的成因。病变的颈椎会压迫颈部血管、神经、脊髓,严重的会引发脑中风甚至截瘫。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 电脑脖
    原因: 长时间使用电脑 类别: 颈椎病
    严重导致: 引发脑中风甚至截瘫

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    出现原因/电脑脖 编辑

    电脑脖电脑脖
    脖子是人身上的“交通要道”,更是血管、神经上通下达的“枢纽”。但是,如果不注意保护,脖子就可能“罢工”。细数起来,脖子“罢工”起码有三大原因。

    超负荷工作

    长期超负荷工作,脖子有时好几个小时都保持同一个姿势。时间一长,由于得不到足够的休息,脖子上的颈椎容易发生错位,椎间盘突出,挤压血管和神经,颈椎病出现了。

    治疗不及时

    得了颈椎病,不马上治疗,脖子酸麻、胀痛、僵硬,以为不会有什么大问题,挺一挺、忍一忍就过去了。可是,时间一长,椎间盘严重挤压血管和神经,结果导致突发脑中风、心肌梗塞瘫痪等,后果非常严重。

    治疗不得法

    患上颈椎病后,以为吃药就可缓解疼痛,其实是治标不治本,不久又会复发。有些患者青睐上医院或按摩院做按摩、推拿的方式,但对于广大上班族来说挤出时间并不是一件容易的事,且这种方法不易坚持,脖子也经不起折腾。采用单一的方法治疗,花费不小,效果不大。[1]

    症状/电脑脖 编辑

    电脑脖的症状因为发病类型不同稍有差异。具体的来说: 

    1.颈椎神经根病变形成的电脑脖,因为椎间孔狭窄压迫神经根除了会发生颈部疼痛感和僵硬外多会形成一些远端症状,比如上肢放射性疼痛感和麻木,胳膊发沉,手握不住东西。这种类型的电脑脖症状的发生多是沿着神经根的走向和支配区放射的。

    2.椎动脉型病变形成的电脑脖,因为骨刺或者颈椎间盘突出压迫颈部血管,导致供血障碍。这种类型的电脑脖多会形成头晕,恶心,呕吐,耳鸣或听力下降等,有时候还会见到视力模糊,眼球震颤等。因为压迫的血管不同,有时候会见到下肢突然无力猝倒,肢体麻木等症状。

    3.交感神经型病变引发的电脑脖,因为颈部的病变激惹了神经根,但是并没有形成压迫或者挤压,结果会导致患者具有头晕,头痛,睡眠差,记忆力减退,注意力不易集中,眼胀,视物不清,耳鸣,耳堵,听力下降等引发交感神经反应的症状出现。这种类型的电脑脖症状并不会因为脖子的活动而缓解。

    4.颈肌型病变形成的电脑脖是比较常见的,这类患者因为颈肩肌群软组织损伤形成颈部强直,疼痛,整个肩背疼痛发僵,头部活动受限,也可出现头晕的症状。[2]

    专家建议/电脑脖 编辑

    人体有七块颈椎骨,它上承头颅下接躯干,神经血管交错密集,可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱,电脑操作者需要长时间低头伏案,颈椎长时间处于紧张状态,易慢性劳损、变形,产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出,这种颈椎病变就是“电脑脖”,即颈椎病

    “电脑脖”如果任其发展,病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管,人会感到头痛、头晕,严重的会引发脑中风。压迫神经,人会感到手臂酸胀、无力,时间长了,造成神经萎缩,失去知觉。压迫脊髓,人会感到下肢发麻、发软,严重的造成截瘫。因此,得了颈椎病,一定要及早治疗、积极治疗,否则,就会严重影响正常活动,甚至危及生命。所以,一旦患上“电脑脖”一定要积极治疗,防治“电脑脖”越早越好。[3]

    简单任务拯救/电脑脖 编辑

    电脑脖电脑脖

    基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

    前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

    举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

    左右旋转:双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。

    提肩缩颈:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做四次。

    左右摆动:做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做四次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。

    波浪屈伸:做操前,先自然站立,双目平视,双腿略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,做两次,正反各练两次。

    要注意的是,整个动作要缓慢、协调,把肌肉慢慢地绷紧并显露出来,其后再做适量的放松动作,觉得累的时候要作适当休息。如果刚开始不能标准地做好动作,要循序渐进,不可冒进,以免对脊椎等部位造成更大伤害。[4]

    相关文献

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    参考资料
    [1]^引用日期:2017-09-06
    [2]^引用日期:2017-09-06
    [3]^引用日期:2017-09-06
    [4]^引用日期:2017-09-06
    扩展阅读
    1中国经济网 女白领成"电脑脖"高发人群 感觉不适要早治2009年07月07日
    开放分类 我来补充
    健康医疗疾病

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