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  • 神经衰弱自然疗法

    《神经衰弱自然疗法》是2005年金盾出版社出版的图书,作者是尹国有。本书简述了神经衰弱的发病原因及临床表现,对治疗神经衰弱的各种自然疗法,如耳穴贴压、按摩、运动、食疗、艾灸、拔罐、洗足、刷浴、药枕、药敷、沐浴、情志调理和生活起居调摄等作了详细介绍。内容通俗易懂,方法简便易行,是神经衰弱患者家庭治疗和自我康复的必备用书,也可供基层医务人员参考。

    编辑摘要

    目录

    基本信息/神经衰弱自然疗法 编辑

    作 者:尹国有 主编

    出 版 社:金盾出版社

    出版时间:2005-6-1

    版 次:1

    页 数:205

    字 数:151000

    印刷时间:2005-6-1

    开 本:

    纸 张:胶版纸

    印 次:

    I S B N:9787508232836

    包 装:平装

    内容简介/神经衰弱自然疗法 编辑

    神经衰弱的自然疗法就是通过使用自然因子----空气负离子对神经衰弱进行治疗的一种方法,空气负离子又称负氧离子,是指获得多余电子而带负电荷的氧气离子。常被称为“长寿素”、“空气维生素”。空气负离子是存在于大自然的一种对人体健康有益的自然因子。下雨过后、森林绿化带、瀑布海边等地方都富含空气负离子,这也就是为什么身处这些地方,空气清新、精神振奋;这就是为什么许多疗养胜地在山上或海边的原因。国内的医学专家、主任医师,博导陈景藻先生主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中对空气离子疗法做出以下阐述

    临床试验表明:空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。  

    神经衰弱的表现/神经衰弱自然疗法 编辑

    一、兴奋症状:有些病人表现容易兴奋、容易激动 ;不能忍受通常的声、光刺激,往往因为一般的喧闹而烦恼或发脾气。但这类症状一般都不严重到影响社会生活的程度。

    二、睡眠障碍:白昼困倦欲睡,夜间则不易入睡、多梦、易醒,经常服安眠药。

    三、衰弱症状:稍一活动,甚至早上起床后尚未开始活动就感到脑力和体力都十分不足,感到疲乏 ;工作或阅读时注意力不易持续集中;记忆力差;但对有兴趣的活动精力较好。

    四、其他躯体症状:最常见为头昏、头痛、肌肉酸痛,夜间失眠后这些症状更重。

    五、继发性焦虑: 神经衰弱是比较迁延的疾病,患者常因上述症状长期不愈而焦虑,甚至产生继发的疑病或抑郁症状。诱发因素明显而又能及时获得治疗者,病程较短;个性或遗传因素较明显者病程长。但病程无论多长,病情一般都维持在某一水平而不发生进行性恶化。疲劳、易兴奋、易激惹、精神倦怠、其他症状。  

    家庭治疗措施/神经衰弱自然疗法 编辑

    1、改善环境,减少刺激:改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

    2、学会放松自己,放松身心:当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

    3、脚部按摩:躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用运动按摩轮,睡觉前可用于脚部按摩,针对足底和足侧产生按摩效果,缓解神经衰弱和失眠疲劳。

    4、按摩肌肉:大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。

    5、对症治疗:只有消除发生疾病的原因及性格缺陷,才能避免复发,根治疾病。要劳逸结合,生命要有规律、有节制。避免和减轻精神压力,有意识地锻炼心理承受能力。

    食物疗法/神经衰弱自然疗法 编辑

    色氨酸食物——降低兴奋度代表食物

    小米粥

    色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

    同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

    小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

    此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。

    维生素 B族的食物——消烦躁代表食物

    全麦 食品

    B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

    全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

    钙和镁的食物——放松神经代表食物

    牛奶 、核桃

    研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

    钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。  

    目录/神经衰弱自然疗法 编辑

    一、概述

    (一)神经系统的构成

    (二)神经衰弱病因和发病机制

    (三)神经衰弱的发病情况

    (四)神经衰弱分型及临床表现

    二、耳穴贴压治疗神经衰弱

    (一)耳穴贴压疗法的作用

    (二)神经衰弱常用耳穴贴压方法

    (三)耳穴贴压疗法注意事项

    三、按摩治疗神经衰弱

    (一)按摩疗法的作用

    (二)神经衰弱常用按摩方法

    (三)按摩疗法注意事项

    四、运动疗法治疗神经衰弱

    (一)运动疗法的作用

    (二)神经衰弱常用运动疗法

    (三)运动疗法注意事项

    五、饮食治疗神经衰弱

    (一)神经衰弱患者的饮食原则

    (二)天然食物对神经衰弱的治疗作用

    (三)天然药物对神经衰弱的治疗作用

    (四)神经衰弱常用食疗方

    六、艾灸治疗神经衰弱

    (一)艾灸疗法的作用

    (二)神经衰弱常用的艾灸方法

    (三)艾灸疗法注意事项

    七、拔罐治疗神经衰弱

    (一)拔罐疗法的作用

    (二)神经衰弱常用的拔罐方法

    (三)拔罐疗法的注意事项

    八、洗足治疗神经衰弱

    (一)洗足疗法的作用

    (二)神经衰弱常用的洗足方

    (三)洗足注意事项

    九、刷浴治疗神经衰弱

    (一)刷浴疗法的作用

    (二)刷浴的方法

    (三)刷浴疗法注意事项

    十、药枕治疗神经衰弱

    (一)药枕疗法的作用

    (二)治疗神经衰弱常用的药枕

    (三)药枕疗法注意事项

    十一、药敷治疗神经衰弱

    (一)药敷疗法的作用

    (二)神经衰弱常用的药物敷贴方

    (三)药敷疗法的注意事项

    十二、沐浴治疗神经衰弱

    (一)矿泉浴

    (二)海水浴

    (三)冷水浴

    (四)空气浴

    (五)日光浴

    (六)森林浴

    十三、情志调理治疗神经衰弱

    (一)情绪对神经衰弱的影响

    (二)保持良好情绪的几种疗法

    十四、神经衰弱患者的生活起居调摄

    (一)生活起居调摄要点

    (二)日常生活中应注意的几个问题

    十五、神经衰弱的预防

    (一)提高心理素质

    (二)加强体育锻炼

    (三)保持良好情绪

    (四)合理安排工作与生活

    (五)消除引起神经衰弱的不利因素

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