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    老人:拼音:lǎorén,英文:[old people; the aged] ,解释∶上年纪的或较老的人,[aged parents or grandparents] 解释∶上了年纪的父母或祖父母。我国实行健康档案以来对老人的定义是大于65岁以上并包括65岁老人,也就是上了年纪的或较老的人和上了年纪的父母或祖父母,实行老年人特殊管理。我国历来称60岁为“花甲”,并规定这一年龄为退休年龄。同时由于我国地处亚太地区,这一地区规定60岁以上为老年人,因此,我国现阶段以60岁以上为划分老年人的通用标准。就年龄阶段而言:45到59岁为老年前期,我们称之为中老年人;60到89岁为老年期,我们称老年人;90以上为长寿期,我们称长寿老人;而100以上称百岁老人。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 老人
    释义: 大于65岁以上并包括65岁老人 拼音: lǎo rén

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    含义/老人 编辑

    老人老人
    老人有三个含义;
    (1)上年纪的或较老的人,这是人口学含义。
    (2)在中国改革过程中制定某些政策时特指在某个年限之前工作的人,这是政策学含义。例:老人老办法,新人新办法。
    (3)指长期在某个部队服役的人,尤其是军官,这是军队的特殊称谓。例:38军剩下的老人不多了。

    别称/老人 编辑

    中国传统上对于老年人的高龄有些褒义的称谓。
    60岁:耳顺之年、花甲之年、耆[qí]艾:古称六十岁的人为“耆”。下寿:古人以六十为下寿。
    61岁:还历寿。
    70岁:从心之年古稀之年:、悬车之年、杖围之年。中寿:七十为中寿。耄[mào]:70岁。
    77岁:喜寿。
    80岁:朝枚之年、朝枝之年、耄耋之年、伞寿耋[dié]:指八九十岁的年纪。中寿:指80岁以上。
    88岁:米寿
    90岁:上寿:九十为上寿。
    99岁:白寿,指99岁,百少一为99,故借指99岁。
    100岁:期颐:指百岁高寿。期颐
    108岁:茶寿:茶字上面廿,下面为八十八,二者相加得108岁。
    城中无粮,可发老弱残兵并妇人出降,彼必不为备,我即以兵继百姓之后出攻之。——《三国演义》
    [incompetent persons for a given job]∶泛指年老体弱做事能力差的人

    他不肯抢别人的买卖,特别是对于那些老弱残兵。——老舍《骆驼祥子》

    解释/老人 编辑

    老人老人
    1.老年人。《左传·宣公十五年》:“及 辅氏 之役, 颗 见老人结草以亢 杜回 。” 《史记·循吏列传》 :“﹝ 子产 ﹞治 郑 二十六年而死,丁壮号哭,老人儿啼。” 唐 冯著 《燕衔泥》诗:“双燕碌碌飞入屋,屋中老人喜燕归。” 臧克家 《老哥哥》:“在我这没法合紧双眼的当儿,一个意态龙钟的老人的影像便朦胧在我眼前了。”

    2.指上了年纪的父母。 晋车永 《与陆士龙书》:“老人及姊,自闻此问,三四日中,了不能复食。” 宋 张孝祥 《鹧鸪天·平国弟生日》词:“楚楚吾家千里驹,老人心事正关渠。” 老舍 《婆婆话》:“可是再说硬话实在使老人难堪;只好告诉母亲:不久即有好消息。”

    3.称尊长。 唐 戴叔伦 《族兄各年八十馀见招游洞》诗:“鹤发婆娑乡里亲,相邀共看往年春。拟将儿女归来住,且是 茅山 见老人。” 清 国泰 《<助字辨略>序》:“《助字辨略》者, 确山 刘老人 所著也。” 鲁迅 《朝花夕拾·父亲的病》:“临末才记起了那远房的叔祖,爱种一点花木的老人。”

    4.年老长辈自称。 唐 杜甫 《佐还山后寄》诗之二:“老人他日爱,正想滑流匙。” 宋 苏轼 《与元老侄孙书》:“相见无期,惟当勉力进道,起门户为亲荣。老人僵仆海外,亦不恨也。”

    5.“ 老人星 ”。

     

    年龄标准/老人 编辑

    我国历来称60岁为“花甲”,并规定这一年龄为退休年龄。同时由于我国地处亚太地区,这一地区规定60岁以上为老年人,因此,我国现阶段以60岁以上为划分老年人的通用标准。  就年龄阶段而言:45到59岁为老年前期,我们称之为中老年人;60到89岁为老年期,我们称老年人;90以上为长寿期,我们称长寿老人;而100以上称百岁老人。  由于全世界的年龄呈普遍增高趋势,世界卫生组织对老年人的划分,提出新的标准,将44岁以下的人群称为青年人,45到59岁的人群称为中年人,60到74岁的人群称为年轻的老年人,75以上的才称为老年人。把90岁以上的人群称为长寿老人。

    饮食禁忌/老人 编辑

    1.口味应该清淡,忌调味品味道过浓。

    2.忌食过辣、过油腻的食物。

    3.不宜饮烈性酒,浓茶和咖啡也应该控制。

    联合国原则/老人 编辑

    联合国大会于1991年12月16日通过《联合国老年人原则》(第46/91号决议)。大会鼓励各国政府尽可能将这些原则纳入本国国家方案。原则概要如下:

    一、独立
    1、老年人应能通过提供收入、家庭和社会支助以及自助,享有足够的食物、水、住房、衣着和保健;
    2、老年人应有工作机会或其他创造收入机会;
    3、老年人应能参与决定退出劳动力队伍的时间和节奏;
    4、老年人应能参加适当的教育和培训方案;
    5、老年人应能生活在安全且适合个人选择和能力变化的环境;
    6、老年人应能尽可能长期在家居住。

    二、参与
    1、老年人应始终融合于社会,积极参与制定和执行直接影响其福祉的政策,并将其知识和技能传给子孙后辈;
    2、老年人应能寻求和发展为社会服务的机会,并以志愿工作者身份担任与其兴趣和能力相称的职务;
    3、老年人应能组织老年人运动或协会。

    三、照顾
    1、老年人应按照每个社会的文化价值体系,享有家庭和社区的照顾和保护;
    2、老年人应享有保健服务,以帮助他们保持或恢复身体、智力和情绪的最佳水平并预防或延缓疾病的发生;
    3、老年人应享有各种社会和法律服务,以提高其自主能力并使他们得到更好的保护和照顾;
    4、老年人居住在任何住所、安养院或治疗所时,均应能享有人权和基本自由,包括充分尊重他们的尊严、信仰、需要和隐私,并尊重他们对自己的照顾和生活品质做决择的权利。

    四、自我充实
    1、老年人应能追寻充分发挥自己潜力的机会;
    2、老年人应能享用社会的教育、文化、精神和文娱资源。

    五、尊严
    1、老年人的生活应有尊严、有保障,且不受剥削和身心虐待;
    2、老年人不论其年龄、性别、种族或族裔背景、残疾或其他状况,均应受到公平对待,而且不论其经济贡献大小均应受到尊重。

    空巢/老人 编辑


    概念
    “空巢老人”,一般是指子女离家后的中老年夫妇。随着社会老龄化程度的加深,空巢老人越来越多,已经成为一个不容忽视的社会问题。当子女由于工作、学习、结婚等原因而离家后,独守“空巢”的中老年夫妇因此而产生的心理失调症状,称为家庭“空巢”综合征。
    主要症状
    家庭“空巢”老人综合症主要的症状是心情郁闷、沮丧、孤寂,食欲减低,睡眠失调,平时愁容不展,长吁短叹,甚至流泪哭泣,常常会有自责倾向,认为自己有对不起子女的地方,没有完全尽到做父母的责任。另外也会有责备子女的倾向,觉得子女对父母不孝,只顾自己的利益而让父母独守“空巢”。

    百岁/老人 编辑

    奇闻趣事
    百岁镇长 
    巴西戈雅斯州沃西登塔尔镇上世纪90年代,有位镇长的年龄是107岁。他在竞选时尽管年过百岁,但记忆力超群,且十分健谈,最终脱颖而出,成为该镇历史上最年长的镇长。
    百岁编辑 瑞士的卜尔·奥古斯丁在百岁时还在主编一家周报,108岁的他不仅从事编辑工作,而且还管理着一家印刷公司。
    百岁诗人 美国的奥法·努斯鲍一直从事教育工作,到了92岁时开始写诗,112岁时出版了个人诗集。
    百岁报“童” 智利的巴尔德尼格罗·罗曼从12岁时开始当报童,超过百岁后仍热衷于这份工作。
    百岁球迷 捷克布拉格有位球迷名叫英德日尔·夏斯特内,在101岁时还活跃在看台上。
    百岁模特 
    秘鲁的佩德罗·阿亚拉有一张典型的印第安老人的面孔,脸上皱纹密布,满头白发。然而正是这种形象,使她成为一家美术学院的模特,到了112岁时仍在从事这项工作。
    百岁新娘 澳大利亚的明尼·芒罗在102岁时与一名84岁的男子结婚,此举使她成为世界上年龄最大的新娘子。
    百岁新郎 南非的拉尔夫·坎布里奇在105岁时与艾德里亚纳结婚,新娘当时70岁。

    心理健康/老人 编辑

    老年人心理健康的标准有如下几点:
    一、感知觉尚好。稍有衰者,可通过戴眼镜、助听器等方法弥补,判断事物不常发生错觉。
    二、记忆良好。能轻松地记住一读而过的七位数字可说明记忆良好。
    三、逻辑思维健全。说话不颠三倒四,回答问题条理清晰。
    四、想象力丰富。不拘泥于现有的框框,做的梦常新奇有趣。
    五、情感反映适度。积极的情绪多于消极的情绪。对事物能泰然处之。
    六、意志坚强。办事有始有终,能经得起悲伤和挫折。
    七、态度和蔼可亲。能知足常乐、制怒。
    八、人际关系良好,乐意助人也受他人欢迎。
    九、保持学习的兴趣。能坚持某一方面不倦地学习。
    十、有正当的业余爱好。如养鱼、下棋、种花等喜好。
    十一、与大多数人的心理活动基本保持一致。
    十二、保持正常的行为。能坚持正常的生活、学习、工作和活动。能有效地适应社会环境变化。

    健身/老人 编辑

    老人老人
    控制好时间:满半小时就休息
    虽说能运动最好,不管什么时间。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人,注意选择舞蹈时间、地点很有必要。

    老人跳舞不宜太早但可以贪黑。早上7点前,连太阳都没有升起黑蒙蒙,空气质量差,浊气未散,不主张这么早锻炼。可以等天放亮,空气稍好才开始晨炼。选择晚上跳舞也不错,空气质量也比没出太阳前好很多。此外,一支舞蹈一跳1~2个小时不太好,当心过于长时间运动加重心脏负担,特别是心脑血管疾病患者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈,或者每十几分钟休息一下,喝点水,消除疲劳。

    控制好环境:灰霾天别晨练
    运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点,这样,人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。灰霾天气多,现在雨水又多,如果遇上这种天公不做美的时节,别上户外运动,免得灰霾吸入肺中。在自家活动活动就好。

    控制好饮食:先填肚子
    早起锻炼的老人别空着肚子,血糖过低容易头晕。早晨起床空腹就得水排毒。再喝点牛奶吃点面包填填肚子,然后再运动。等运动完了之后再正式吃早点。锻炼之前,之中,之后都要多喝水,尤其是盛夏流汗多,天气又湿热,如果不及时补充水分会造成血液粘稠而使疾病复发。

    控制好强度:运动后心率应为170减年龄
    活动几下心跳会加快,这是正常的。但如果心跳过于快速了,就会引发身体不适。可舞蹈能给人带来强烈的愉悦感,使本人忽视疲劳。所以得自己控制好运动量。心血管疾病的老病号很多懂得给自己测脉搏,用手指按住手腕处的动脉,大致判断心率有多少。运动后,心率的最大限度值=170-年龄,比如一个70岁的老人,170-70=100,他运动后的心率应控制在每分钟100次以下才最为合适。如果心跳过快了,人容易劳累,还增加心脏负担,供氧不足造成脑卒中,甚至运动性猝死。

    此外,跳舞的动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩,韧带弹性下降,关节活动不灵,大幅度的扭颈、转髋、下腰等动作,得预防跌倒,免得发生关节、肌肉损伤甚至骨折。[1]

    老人食谱/老人 编辑

    老人食谱老人食谱
    人们从60岁开始步入老年阶段,这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降,细胞的功能下降,同时器官的功能也有所改变。体内的细胞数量减少,矿物质慢慢流失,体内的水分也有所减少,各个系统的功能也有所降低。在引起衰老的多种机制中,与饮食营养因素相关的是自由基学说。人体组织氧化反应可以产生自由基,其特点是活性高、不稳定,可以和体内的大分子作用,生成过氧化物而对细胞产生损害,影响细胞功能。自由基对细胞的损害主要是对细胞膜的损害,使膜的通透性和脆性增加,导致细胞丧失功能。过氧化物的分解产物(丙二醛)可以使蛋白质变形从而丧失原有功能,被溶酶体吞噬后,形成褐色色素沉着,即脂褐素,也就是俗称的老年斑。维生素C 可以在细胞外防止细胞受到自由基的损害。维生素E可以阻止过氧化物的产生。 硒可以使过氧化物还原成无毒性的羟基化合物。营养原则老年人的食物要粗细搭配,易于消化,同时积极参加适度体力活动,保持能量平衡。

     1、能量:中国营养学会从60岁到80岁男性的推荐摄入量为1900kcal/d,女性60岁为1800 kcal/d,70岁以后减少100 kcal/d。对老年个体而言,生活模式和生活质量的不同,对能量的需要有较大的差异。老年人适当的运动对健康是非常有益的。

     2、蛋白质:老年人的蛋白质的分解代谢大于合成代谢,利用率也有所降低,所以应该供给足量的蛋白质。最好以植物蛋白(大豆类)为主,掺入少量动物蛋白和其它谷类蛋白,这样可以提高其营养价值。

    3、脂肪:老年人胆汁酸减少,脂肪消化功能下降,所以,脂肪的摄入不能太多。占饮食总量的20%左右。应多食不饱和脂肪酸(植物油如花生油、豆油、玉米油、菜油等)。 应该限制胆固醇含量过高的食物(如鱼卵、蟹黄等),但是鸡蛋还是要保证一天一个或两天一个。

    4、糖类:老年人糖耐量低,胰岛素分泌减少,自身对血糖的调节能力也降低,容易发生血糖增高。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。果糖容易被吸收,且转变为脂肪的能力小于葡萄糖,所以,老人应该多吃水果、蜂蜜等含有果糖的食物。还应该多吃蔬菜增加食物纤维的摄入,以增加肠蠕动,防止便秘。

     5、矿物质:
    (1)钙:老年人容易患骨质疏松,主要原因是含钙丰富的食物摄入不足,另外是因为胃酸的分泌降低,影响了钙的吸收和利用。应该多吃含钙丰富的食物,同时,少吃草酸含量多的食物。
    (2)铁:老年人对铁的吸收利用能力降低,造血功能减退,血红蛋白含量减少,容易出现缺铁性贫血。选择食物是应该吃含有血红素铁多的食物。
    (3)硒:具有消除脂质过氧化物,保护细胞膜受过氧化损伤的重要作用。
    (4)锌:锌的缺乏和免疫缺陷病有关,主要的症状有:味觉的减退和迟钝、食欲减退,发生无痛性溃疡且伤口愈合缓慢。
    (5)钠盐:不宜摄入过多的钠盐,体内钠离子过多,容易形成高血压。每天的食盐量应该控制在5~8克左右。

    6、维生素:维生素对调节细胞代谢和推迟衰老有很重要的作用。
    (1)维生素A:主要是维持正常的视力、维持上皮组织健康和增强免疫功能。老年人因食量减少,生理功能减退,容易出现维生素A 缺乏。
    (2)维生素D:可以帮助钙的吸收及骨质的钙化。
    (3)维生素E:主要功能为抗氧化损伤。饮食中不宜缺乏,但是也不能过量补充。
    (4)维生素C:可以保持血管的弹性,减少脆性,防止老年血管硬化。
    (5)维生素B12和叶酸:老年人常缺乏维生素B12和叶酸,所以巨幼红细胞贫血的发生率比较高。叶酸食物来源不广泛,且容易受到烹调的损失,所以应选用含叶酸量高的食物。

    7、水:水的代谢有助于其他物质代谢以及排泄代谢废物,老人应每日每千克摄入30ml的水。有大量排汗、腹泻、发热等状态下,还必须按情况增加。老人不应在感到口渴时才饮水,而应该有规律地主动饮水,其中不包括不太浓的茶。

    适宜食物/老人 编辑

    1、主食及豆类的选择大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。
    2、肉蛋奶类的选择猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参,牛奶及鸡蛋等。
    3、蔬菜的选择冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。
    4、水果的选择梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。
    5、其他老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。

    饮食禁忌/老人 编辑

    1、口味应该清淡,忌调味品味道过浓。
    2、忌食过辣、过油腻的食物。
    3、不宜饮烈性酒,浓茶和咖啡也应该控制。

    一日参考膳食/老人 编辑

    早上:黑芝麻粉、面粉、番茄、鸡蛋、芹菜等,如黑芝麻糊、馒头、番茄炒鸡蛋、凉拌芹菜;加餐:香蕉

    中午:大米、小米、木耳、黄花菜、菠菜、猪血等,如二米饭、木耳炒黄花菜、菠菜猪血汤;加餐:苹果;

    晚上:玉米面、冬瓜、虾米等,如玉米面馒头、海米冬瓜、一杯牛奶。[2]

    健康预防/老人 编辑

    警惕10种健康意外
    1)防跌倒
    年纪大了,首先要做的就是想尽办法防跌倒,特别是骨质疏松患者,下雪天最好别出门。一旦滑倒,55岁以下的人要重点保护头部和颈部,尽可能通过手的缓冲,减小损伤。摔倒后不要急于起身,先检查哪个部位摔伤了。如果腰疼,千万不要乱动,应尽快呼救。
    2)防中风
    在冷空气刺激下,血液循环会加快,从而导致血压升高,增加中风风险。此时除了要及时添衣服,还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧,视物不清或失明,恶心、欲吐等症状。如果有,就要尽快就医。
    3)防心脏病
    冬季是冠心病高发期。低温增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。既往有高血压、冠心病的人,在入冬前最好做个全面体检,必要时调整用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等急救药。
    4)防消化道溃疡
    胃肠道受寒冷刺激,胃酸分泌增加,会加剧损伤,诱发胃溃疡。冬季打好“保胃战”,一是及时添衣服,二要规律饮食,少吃刺激性食物。
    5)防呼吸道疾病
    出门时最好戴口罩,且要每天更换。身体在保证不冷的前提下,不宜捂得过严。抵抗力较差的人,最好尽早接种流感疫苗。
    6)防煤气中毒
    冬季是一氧化碳中毒的高发期。为避免这一悲剧,要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气,火炕有无裂缝。雪天使用燃气热水器时,要注意通风,使用时间不宜过长。
    7)防虚脱
    洗澡水温过高、时间过长,容易导致虚脱、晕倒。冬天吃得太饱或空腹,都不宜洗澡,否则易发生低血糖。适宜的水温应与体温接近,控制在37℃—41℃。盆浴时间在20分钟左右,淋浴10—15分钟即可。
    8)防晨练病
    霍艳明强调,冬天要“早睡晚起”。锻炼应安排在上午九点后,或下午四五点钟,以不疲劳为度。
    9)防烫伤
    电暖器、电热毯、热水袋,是常用的取暖工具。老人或婴儿对温度不敏感,容易烫伤,使用时要格外注意。如电暖器不能对着人烤;使用电热毯,一般是睡前通电加热,睡时关掉;使用热水袋时,外面最好包块毛巾。
    10)防不当御寒方式
    包括门窗紧闭、蒙头睡等。室内外温差过大,反而会诱发呼吸系统疾病。雪天也应每天开窗通风

    相关文献

    参考资料
    [1]^引用日期:2010-03-10
    [2]^引用日期:2010-03-10

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