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  • 职场强迫症

    职业强迫症是一种常见的精神科疾病之一,主要特征是苛求完美,对自己要求过分严格,长期处于紧张和焦虑状态。有职场强迫行为的人,可通过心理暗示、纸条提醒、自我统计等方法减轻症状。

    编辑摘要

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    简介/职场强迫症 编辑

    职业强迫症是一种常见的精神科疾病之一,具体指职场中经常强迫自己做一些非必要的事情,或者长时间从事某种职业,工作中有些潜移默化的习惯可能成为一些让人哭笑不得的现象,甚至发展成为强迫性不可逆转的现象。

    随着社会竞争的加剧,职场强迫症的患病人数呈现上升趋势,在上海、北京、广州等竞争压力大的城市尤其多见,男女比例约为6:4。这些人的主要特征是苛求完美,对自己要求过分严格,长期处于紧张和焦虑状态。

    患者大多是中青年,在人群中的终身患病率约为1%-2%,75%的患者在30岁前发病。

    症状表现/职场强迫症 编辑

    职场强迫症职场强迫症

    职场强迫症的症状表现呈现多样化,如全天候开机,一旦偶尔忘带手机,就会坐立不安;每天上班第一件事就是通过上网、探听等手段了解公司内外部新闻,生怕有什么大事被错过了;不“折腾”报表就会“憋得慌,很难受”,总忍不住反复检查、核对好几遍;下班出门前要反复检查物品是否带齐;特别爱干净,感觉脸长期面对电脑会脏得要命,所以需要频繁地洗脸,认为周围的物品上全是病菌,不得不经常反复洗手;在工作中,会对身边的所有现象保持高度的敏感,往往不能遗漏任何一个细节。因为他们会认为一个细节就可以给我带来一个巨大灵感,从而将一个产品的广告或者是一个活动做得十分成功。
     
    轻度职场强迫症的8种征兆:戴耳机的时候必须看清了左右才戴;定闹钟5分钟一次,但还是不肯起;怀疑门没锁;看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭;考试成绩出来后不敢查;发呆时一次次右击刷新页面;调音量一定要调到自己顺眼的数字;喜欢咬吸管,纸杯。[1]

    易患人群/职场强迫症 编辑

    从事高压工作的人,他们是职业强迫症高发人群。特别是从事销售、设计、公关、人力资源、媒体等行业处于管理层的白领占相当的比例。 

    消极影响/职场强迫症 编辑

    某些职业的特殊需求,长期下去很多人无法把工作和生活完全区分,加上工作压力较大,心理状态不能得到及时调节,一部分人便渐渐呈现出职业“病态”。他们对自己及自己周围的事物要求得太极致、太完美,最终又因达不到自己预想状态而痛苦、不安,影响身心健康。

    心理分析/职场强迫症 编辑

    在充满压力和不确定性的环境中,现代人有心理困扰的情况较为普遍。据分析,大多数职场中人出现强迫表现都与压力、焦虑、抑郁等情绪有关。而且,强迫症不仅是普通人的“专利”,一些名人也常常会有强迫行为。

    但是,出现强迫症状不一定就是强迫症,千万不可轻易给别人或自己贴上职场强迫症的标签。带有强迫症状的正常人与强迫症患者的差别就在于,强迫症状的严重度(强迫症状出现的频度、强度和持续时间),以及由此引起的心理冲突的程度。

    应对方法/职场强迫症 编辑

    破解职场强迫症要从寻找病因入手,只有找到原因才能正确改正。

    预防职场强迫症或控制病情对自己的影响,要学会情绪的定期宣泄,无论是紧张情绪还是焦虑情绪最好都要定期宣泄一次,宣泄的方法很多,运动、大叫、唱歌、跳舞都可以,也通过绘画把一天的忧伤、愤怒、矛盾表达出来。

    无论从事什么工作,职场人士都需要保持稳定的心态,控制好自己的情绪,保证规律的生活,劳逸结合。

    专家建议/职场强迫症 编辑

    对有强迫行为的人,专家提供了几种自我减轻症状的方法:

    1、心理暗示。比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

    2、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

    3、自我统计。做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数。并给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。[2]

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    参考资料
    [1]^引用日期:2012-08-08
    [2]^引用日期:2012-08-08

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