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  • 舌头操

    舌头操是用舌头做操。舌头是大脑的先行器官。舌神经就是从大脑出发,与舌头相联接以后,促使舌头能动的神经。另一方面,人的味觉是通过面孔神经而传到大脑的。因此,为了防止大脑萎缩,应该经常使舌头活动,这就可以间接地对大脑进行刺激,从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。做舌头操,还可预防老年痴呆

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    舌头操来源/舌头操 编辑

    舌头操舌头操

    研究发现,人类出现老化现象的最大原因在于脑萎缩,一般人过了20岁以后,大脑细胞每天要消失10万个。不过,人脑共有几千亿个神经细胞,因此,只要对神经细胞给予营养,或者发出各种刺激因子,维持大脑构造的细胞仍可达到两千亿个。

    大脑细胞的消失,造成大脑萎缩,于是出现下列老化现象:眼泪与鼻涕增加,喝饮料发生困难,面孔的表情变得呆板,手足活动不大灵活等等。最显着的症状是舌头僵化。

    练习方法/舌头操 编辑

    “舌头操”的练习方法如下:

    (1)每天早晨,洗脸后对着镜子,舌头伸出与缩进各10次。然后,舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。

    (2)坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。首先,由鼻孔吸气,接着嘴巴大大地张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,目视前方,反复操练3~5次。

    (3)嘴巴张开,舌头伸出并缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖,在左耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。接着,在舌头伸出与缩进时,用左手3指的指尖,在右耳下边至咽喉处,上下搓擦30次。

    (4)对着镜子,嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留2~3秒钟,反复操练5次。然后,头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地张开,伸出舌头,停留2~3秒钟,反复操练5次。站姿或者坐姿,在确认颈椎与地面垂直以后,先放松颈椎,然后闭上眼睛。

    1.把注意力集中到你的舌头上,首先用舌尖去摩擦你的上颚,然后改变角度,去摩擦上部的牙齿,要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。

    2.快速伸缩你的舌头,要尽量地快,就好像青蛙或者蜥蜴捕食那样。

    3.如果你可以的话,请把你的舌头卷起来,横向和纵向均可。卷起来,然后展开,然后再卷起来,要求同样是尽量地快速。3到5分钟即可,可以在起床后进行,也可以在工作之余进行。——李桁 着《冥想减压书》

    舌头操的功效/舌头操 编辑

    此操可以治疗高血压、脑梗塞、哮喘、近视、老花眼、眼睛疲劳、耳鸣、眩晕、咽喉炎、头痛、甲亢、肩周炎、腰痛、月经痛、失眠、便秘、少年白发,并可预防老年性痴呆。

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