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  • 蛙泳

    蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,似青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,也是游泳初学者的学习项目。比赛项目有男女100米、200米等。由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名称: 蛙泳 起源: 2000-4000年前
    比赛规定人数: 8人一组 分类: 个人
    设备: 游泳池 场地规定: 国际标准游泳池长50米,宽至少21米,深1.80米以上。设8条泳道,每条泳道宽2.50米,分道线由直
    国际组织: 国际泳联 何时加入奥运会: 1896年
    著名运动员: 菲尔普斯铃木聪美罗雪娟

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    蛙泳简介/蛙泳 编辑

    蛙泳蛙泳

    蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。比赛项目有男女100米、200米等。同时,也是游泳初学者的学习项目。

    动作技术/蛙泳 编辑

    技术发展

    多年来,蛙泳技术经历了不少变化。50年代初,盛行潜水蛙泳,它对臂力较强、腿力较弱的运动员有利。后来改为水面蛙泳,这时很重视腿的作用,许多运动员,特别是女子,主要靠腿的推进动力。1957年5月1日,中国优秀运动员戚烈云,利用他腿部的优越条件,用高航式蛙泳(蹬腿时上身抬起较高)以1′11″6的成绩创造了100米蛙泳世界纪录。

    1958~1960年,中国的穆祥雄、莫国雄相继采用半高航式和平航式又先后4次打破这个项目的世界纪录。但是,1961年美国运动员C.贾斯特雷姆斯基,以他强有力的两臂加快动作频率,创造了100米和200米的蛙泳世界纪录。他以2′29″6的成绩创造200米世界纪录时,用了153个划臂动作。这种新技术,对以后蛙泳技术的改进,起了推动作用。

    由于运动技术的发展,手与腿的作用也在不断变化。对这方面的理论探讨,至今还在继续。但是,从技术发展看,臂的作用正在加强,腿的动作幅度缩小了。这种技术变化,可以减少阻力,有利于提高动作频率。

    高肘划水,是提高臂部划水效果的新技术。这种技术,是在两臂向后划水时肘关节保持较高的位置,使小臂与大臂之间构成理想角度,形成小臂对水的截面,从而获得更好的划水效果。目 前世界上优秀运动员已广泛采用这种技术。腿部动作,在50年代主要是通过加大大腿的工作距离来获得前进动力。现代蛙泳的腿部动作是少收大腿,充分发挥小腿的作用,在收腿结束时,脚后跟尽量靠近臀部。

    动作要领

    1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向着斜外侧

    2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。

    3.双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。

    4.当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。

    5.当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。

    6.头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。

    7.当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。

    8.嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。

    9.回腿动作继续进行。

    10.颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。

    11.双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。

    12.双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。

    蛙泳技术中,臂腿配合是很重要的,较自由泳、仰泳复杂,如果配合不协调,将直接影响到臂、腿动作的效果,和快速前进的均匀性、协调性。

    配合口诀

    蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;

    两臂划水腿放松,收手同时要收腿;

    两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;

    划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼吸。

    入门要点

    第一点

    一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分,学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为:

    蛙泳蛙泳

    1.坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(凳)。双腿并拢伸直,稍抬起双腿,深吸一口气,屏气。将双腿慢慢收回,膝关节同时外分,收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝,双腿收紧靠近臀部,接着不停顿地向后方蹬腿、并拢,同时口、鼻呼气,蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直,结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直,双腿伸直后间歇一下。呼气要快,动作要连续。

    2.入水、水深齐腰,深吸一口气,俯卧于水中,脸入水,臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽,脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束,两腿并拢。做这个动作时,脚掌和脚内侧向后蹬夹水,蹬水结束后,双腿动作稍停,运动员靠加速度在水面滑行。并且,要记住一个要点:一定不能撅屁股。否则,蹬水时,就游不快。

    3.俯卧在长凳上,中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。

    4.抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行,双臂前伸,抬头使口露出水面,做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深,腿部动作除并拢时外,要做得平稳。

    5.池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。

    6.双臂前伸扶板做腿部练习。

    第二点

    二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用:

    1.陆上站立,体前屈,双脚分开与肩同宽,抬头,双臂前伸。两臂对称外分,稍向下划水,手掌外转,手腕微屈,这便于手掌更早对水。双臂一开始划水,头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛,划臂动作不要超过肩线。屈肘,双手做一圆形经胸下前伸,呈预备姿势,伸手同时用口、鼻做深呼气。

    2.站立在齐腰深的水中,俯卧,臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕,手掌向外、向下用力划水,应对水有支撑感。屈肘继续划水,双方划至胸前逐渐接近,手掌转向躯干,然后双臂前伸,呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不应露出水面。

    3.头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行,屏气抬头前视。连续做几次划臂动作,注意不要屈腿。

    4.蹬边滑行,进一步改进臂部动作。

    第三点

    三、分解学习的最终目的是为了更好的配合,只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用:

    1.水中臂腿配合动作。蹬边滑行,脸入水,屏气,臂划水,开始划水时收腿,然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3~4秒后再重复上述动作。做2~3次后,休息片刻,继续练习。

    2.重复上一练习,但头要抬出水面。

    3.重复上一练习,要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面,收手、蹬腿时头入水。

    4.臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行,头略抬出水面。臂前伸时脸入水,口、鼻均匀、用力吐气,之后慢抬头,开始划臂利用划臂产生的作用力抬头,大张嘴,快吸气。注意吸气不要太晚,在划臂阶段完成吸气。

    5.蛙泳完整动作配合游。滑行,双腿伸直,双臂前伸,呼气入水之后开始向后下方划水,抬头快吸气,双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸,蹬水时屏气,双臂结束前伸,腿并拢时呼气入水。连续练习,尽量远游。

    提速技巧

    蛙泳是四种泳姿里游进速度最慢的一种,这是因为蛙泳的臂前伸和收腿都在水下进行。伸臂和收腿不但不产生推进力,还产生阻力。而蛙泳的划臂距离较短,作用于水的距离短,产生的推进力小。那么如果我们要想提高蛙泳速度,应从三个方面着手:一、减小前进阻力。二、提高推进效率。三、掌握臂腿配合时机。结合蛙泳相位图所示:

    减小前进阻力

    蛙泳相位图蛙泳相位图

    采用正确的身体姿势,就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是:

    1、划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹),即利用腰部力量把上身拉起,以防止腿立起来加大阻力面(如图中3、4、5)。

    2、如果身体拉得够高的话,手从水面上快速前伸,能有效地减小因伸臂造成的阻力,并且体位较高时,势能最大,即我们俗称的“前冲力”也就大。

    3、头部上升到最高点时,要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中,不能用脸、胸部“砸”入水中,迅速前伸臂,让头,胸藏在两臂之间,两臂呈船头状,减少阻力(如图6、7、8)。、收腿时大腿少收,小腿多收(直到收不动为止),收时小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范围(如图8、9)。

    提高推进效率

    推进效率取决于3个方面:对水面积、划水距离、划水速度。

    1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘,保持高肘划水状态(如图中3、4肘部高)。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧,大腿也有一些,但很少。

    增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。多收小腿不难,但多数人翻脚不充分,达不到两脚内侧正对后方的程度,解决的办法是增大膝、踝关节的柔韧性,可做如下练习:两膝相距20多厘米跪在地毯上,两脚成翻脚姿势,屁股下压。如屁股能轻松着地,就说明柔韧性可以了。

    2、划水距离 划水距离长产生的推进力也大,但蛙泳的划臂距离不能长,因为它是水下移臂的,划臂距离长伸臂也长,伸臂要产生向后的推进力,所以加长划臂距离不合算,规则也不允许,划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。

    3、划水速度 划水速度快则效果好,但发力方法不同于陆上,不能用爆发力,所有的发力过程都是由小到大,由慢渐快,不可一下手就猛划狠蹬。

    臂腿配合时机

    对初学者来说,要强调伸直胳膊再蹬腿,且慢收快蹬。看世界顶尖选手视频,从手伸了一半就开始蹬腿到臂完全伸直才蹬的都有(如图中9、10所示)。还不好说哪种最好。关于蹬腿后的滑行,滑得越长速度越慢,快速游是不滑行的,甚至有人腿还没蹬直就开始划臂,这叫臂对腿的超前式配合

    技术分析

    蛙泳的技术环节分:一、蛙泳身体姿势 二、蛙泳腿部技术 三、蛙泳手臂技术 四、蛙泳配合技术

    身体姿势

    蛙泳在游进之中,身体不是固定在一个位置上,而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后,身体应展胸、稍收腹、微塌腰,两腿并拢,两臂尽量伸直,颈部稍紧张,头置于两臂之间,眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。

    腿部技术

    蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段,这四个环节是紧密相连的完整动作。

    1、收腿

    收腿是为了翻脚、蹬水创造有利的位置,同时即要减少阻力,又要考虑到手腿配合因素的需要。开始收腿时,两腿随着吸气的动作,自然放下,同时两膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松,脚跟向臀部靠拢,边收边分。收腿时力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力。

    收腿结束后,大腿于躯干约成120-140度角,两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿势,这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。

    2、翻脚

    在蛙泳腿的技术中,翻脚动作很重要,它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量做好积极准备。

    收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程。正确的反脚动作,是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成。如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯性并增大阻力。

    3、蹬夹水

    蛙泳腿部动作效果的好坏,完全取决于蹬夹水技术的正确与否。蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节。

    蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后。实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。

    蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向,以及蹬夹水是对水面积的大小,最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化,蹬夹水的速度是从慢到快,力量是从小到大的。

    4、滑行

    蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备做下一个循环动作。

    手臂技术

    蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握合理的手臂划水技术,并且使之与腿和呼吸动作协调配合,能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、滑下(也可叫做“抱水”或“抓水”)、划水、收手和向前伸臂几个阶段。这几个阶段也是紧密相连的完整动作。

    蛙泳蛙泳

    1、开始姿势当蹬水动作结束时,两臂应保持一定的紧张,自然向前伸直,并与水面平行,掌心向下,手指自然并拢,是身体成一条直线,

    形成较好的流线型。滑下(抓水)从开始姿势起,手臂先前伸,并使重心向前,同时肩关节略内旋,两手掌心略转向外斜下方,并稍屈手腕,两手分开向侧斜下方压水,当手掌和前臂感到有压力时,就开始划水。抓水动作一方面能给划水创造有利条件,另一方面还能造成身体上浮和前进的作用。抓水的速度,根据个人的水平不同而不同,水平较高者抓水较快,反之则慢。

    2、划水当两手做好抓水动作、两比分制成大约40-45度角时,手腕开始逐渐弯曲,这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作。划水时,手的运动应该分为两个部分,前一部分:手向外——向下——向后运动,水流从大拇指流向小拇指一边。后一部分:手向内——向下——向后运动,水流从小拇指流向大拇指一边。在划水中,前臂和上臂弯曲的角度是在不断的变化,其标准是以能发挥出最好的力量为准则。在整个划水过程中肘关节的位置都比手高。手运动的路线,不应到肩的下后方,而应在肩的前下方。其速度是从慢到快,至收手时应达到最快速度。

    3、收手收手是划水阶段的继续。收手时,收的运动方向为向内、向上、向前。手的 蛙泳手臂姿势 迎角大致为45度角。由于前臂外旋,掌心逐渐转向内。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作,并且肘关节要有意识的向内夹的动作。当手收至头前下方时,两手掌心时由后转向内——向上的姿势,这时大臂不应超过两肩的横向延长线。在整个收手动作过程中,手的动作应积极、快速、圆滑,收手结束时,肘关节应低于手,大、小臂的角度小于90度角。4.向前伸臂向前伸臂是由伸直肘关节、肩关节来完成的,掌心由开始的向上逐渐转向内,双掌合在一起向前伸出,在最后结束前逐渐转向下方。蛙泳整个臂部的动作路线无论是俯视或仰视都是椭圆形的,并且是一个连贯、力量从小到大,速度从慢到快的完整过程。

    吸呼方式

    1、在蛙泳完整配合练习时,两臂开始做动作前,人体、尤其是头部在水中所处的位置,对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时(滑行中),若身体位置较高,口部距水面较近,则完成呼吸时,练习者的口部就能比较容易地露出水面,可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。这样,对初学者心理上会起到一定的稳定作用,有利于完成吸气过程。反之,此时若身体位置相对较低时,口部露出水面时所需的时间就较长,那么,口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样,对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。

    2、在蛙泳完整配合教学初期,强调:“慢频率、低游速、小划臂,有明显的滑行与滑下动作。”据有关资料显示,人体在水中深吸气时的比重约为0.96至O.99,呼气时增至1.02至1.05。因此,滑行时闭气有利于身体上浮,而滑行时呼气,则可能造成身体下沉,不利于吸气动作的完成。

    3、对于初学游泳者来讲,一般情况下,由于学习游泳的时间有限,或因身体协调性较差等其他原因,教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时,为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时,由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想,滑行时身体在水中的位置更容易偏低,完成吸气也将更加困难。综上所述,练习者在完成呼吸配合时,身体在水中所处的位置高低,将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。同时,在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。笔者认为,在蛙泳呼吸教学中,应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题,重点抓好以下几个方面:

    1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前,必须熟练掌握正确的呼吸方法,才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是:呼气要由小到大,逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气),口部一露出水面,立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿。

    2、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题,使初学者尽快掌握呼吸方法,减轻其心理压力,而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。

    3、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时,要求练习者闭气滑行,滑下时开始吐气,并逐渐加大呼气量,口部一露出水面,立刻用力把气吐完,在不停顿的情况下,快而深地用口吸满气。练习中,不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法,而是强调“吐尽、吸满。”

    转身技术要点

    竞赛规则规定,蛙泳转身时,两手应在水面、水上或水下同时触壁,触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次臂、一次腿的潜泳动作。由于规则要求严格,所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。转身方法通常只用抬头吸气转身法。

    1、蛙泳转身动作技术:以左转身为例将其动作技术简介如下:触壁:运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方,右手在上、左手在下,两手相距15厘米左右,手指朝左斜上方触壁。转身:触壁后,全手掌压池壁,随着惯性屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气,左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂,两手经颏下前伸,两腿弯曲准备蹬壁。蹬壁:两脚掌贴在水面下约40厘米处,两臂向前伸直,头夹在两臂之间,然后用力蹬离池壁。滑行和一次潜泳动作:蹬壁后,身体成流线型滑行,当速度减慢到正常游泳速度时,两手开始长划臂至大腿两侧稍停,滑行速度稍慢时,开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸,当两臂伸直夹头时,蹬腿、滑行,两臂开始第二次划水时,头露出水面。

    配合技术

    蛙泳蛙泳

    手臂滑下(抓水)的同时,开始逐渐抬头,这时腿保持自然放松、伸直的姿势。手臂划水时,头抬至眼睛出水面,腿还是不动。只有收手时才开始收腿,并稍向前挺髋,这时头抬至口出水

    面,并进行快速、有力的吸气。伸手臂的同时低头,用鼻或口鼻进行呼气,并且在手臂伸至将近二分之一处时,进行蹬夹水的动作,之后,让身体伸展滑行一段距离,蹬速度降低时进行第二个周期的动作。

    在蛙泳的游进过程中,一般都是一个周期一次呼吸,这样有利于肌体的有氧供应,从而降低疲劳速度。需要注意:在抬头吸气前,必须要将体内的废气全部吐完,这样才能吸进新鲜氧气。

    场地设施/蛙泳 编辑

    比赛场地

    国际标准游泳池长50米,宽至少25米,深2米以上。设8条泳道,每条泳道宽2.50米,第一和第八泳道的外侧分道线距离池壁为2.50米。

    计时装置

    蛙泳蛙泳

    游泳比赛中主要通过自动计时系统来记录每位运动员的成绩、确定运动员的名次。

    自动计时系统包括发令装置、触板和计时器3部分组成。

    奥运会和世界锦标赛中,自动计时系统还应该包括大型电子显示屏和终点录像系统。

    1.发令装置包括话筒和电笛(如果使用发令枪,必须带换能器)。发令装置与各出发台的扬声器相连,以便使每位运动员都能同时听到发令员的口令和出发信号。

    2.触板的尺寸应不小于2.4米宽、0.9米高,厚度0.01米±0.002米。应安装在泳道两端中心的固定位置上,运动员在每次转身或到达终点时接触触板即可记录比赛成绩或分段成绩。

    3.计时器应安装在距离游泳池终点端3~5米处装有空调的控制室内,控制室面积不小于6米×3米。在比赛期间,控制室与游泳池间的视线不能受到阻碍。

    4.按照规则要求游泳比赛计时器应精确到1/100秒。除记录和处理运动员比赛成绩外还能够自动记录运动员游进趟次,以及在接力比赛中判断运动员是否交接棒犯规。

    5.大型电子显示屏在比赛过程中将显示运动员的比赛成绩,名次以及其它信息。电子显示屏应至少可显示10行,每行显示32个字符,每个字符的位置上均能显示字母和数字。

    6.在奥运会和世界锦标赛中,终点录像系统将作为自动计时系统的一部分来记取运动员比赛成绩。在其它赛事中,需要配备半自动计时装置作为补充。半自动计时装置要求每条泳道有3名裁判员独立操作按钮与计时器相连接的按钮,在运动员到达终点时,裁判员按下按钮来记取运动员成绩。

    召回线

    指出发犯规召回线,应该悬挂在水面以上不低于1.2米的位置,距离每端池壁15.0米。出发犯规召回线应该由一个快速断开装置连接。犯规召回线启动时必须能有效地复盖所有泳道。

    分道线

    分道线长度应和赛道长度一致,固定在凹进两端池壁的挂钩上。挂钩的位置应该保证分道线两端的浮标能够浮在水面上。分道线浮标直径0.05~0.15米。

    出发台

    应设于泳池两端每条泳道的中央位置上,其前缘高出水面50~75厘米。表面面积为50×50厘米并复盖防滑材料,倾斜度不超过10度。出发台应该保证让使用前倾式出发姿势的运动员能够在前方或两侧抓住平台。如果出发台的厚度大于0.04米,建议两侧有不小于0.1米宽、前端有不小于0.4米宽、深入台体0.03米的握手槽。

    前倾式出发把手应该安装在出发台两侧。仰泳出发把手应该安装在水面上方0.3~0.6米处,既可以与水面平行安装,也可以与水面垂直安装.和池壁表面平行不突出池壁。

    观赛礼仪/蛙泳 编辑

    观众进出场地要有序,要在比赛前到达赛场,这是对运动员、教练员和裁判员最起码的尊重。

    玻璃瓶、易拉罐饮料都是不允许带进场地的,比赛时只允许带软包装饮料进入赛场。垃圾要用方便袋或者纸袋自行带出。

    观众的衣着要整洁、大方,不可太随便。

    在比赛开始时,特别是运动员准备出发时一定要保持安静,不要吃东西或互相聊天、喧哗。在比赛中,最好不要走动。

    观众一定要记住不允许在游泳馆内使用闪光灯。

    手机要关机或设置在振动、静音状态。

    场馆内禁止吸烟。

    看比赛可以高喊自己喜欢运动员的名字,可以在啦啦队的统一指挥下高喊口号,但不能喊出不文明语言。

    运动员发挥得好,观众要鼓掌。介绍各国运动员时也要给予运动员支持和鼓励,不可喝倒彩。

    比赛结束后,为优胜者发奖牌,同时演奏其国歌。这时,观众应全体起立并肃静。

    分类/蛙泳 编辑

    蛙泳蛙泳

    平式(Flat Style)蛙泳 波式(Wave Style)蛙泳 比较

    这两种蛙泳技术比较如图。左面是平式蛙泳,右面是波式蛙泳。在每个动作周期中,平式蛙泳身体姿势非常接近水平位,臀部始终接近水面,通过抬头做吸气动作,所以不会破坏躯干的水平姿势。然而波式蛙泳吸气时,头和肩部则要冲出水面;收腿时,臀部下沉较深。

    这两种游法的最大差异如图1,c和d。采用平式蛙泳技术的运动员收腿时,身体仍保持水平姿势。此时他的肩部仍在水下,臀部靠近水面。与平式蛙泳相比,波式蛙泳选手此时肩部露出水面,臀部位置较低,身体姿势是倾斜的。在其余动作阶段,这两种泳式身体姿势没有很大差异。在臂部动作产生推力阶段(图1,a和b),采用这两种泳式技术的运动员身体都保持良好的水平姿势,保持良好的流线型。在腿部动作的推力阶段(图1,e),身体同样保持上述姿势。此时这两种游法的唯一差别如图l,F。采用波式蛙泳的选手在蹬水动作结束时,略有提臀动作。

    主张采用平式蛙泳技术的人认为,由于平式蛙泳上体无须做多余的上下起伏动作,所以可减少形状阻力,游起来也省力。这又引发出一新问题。实际上臀部下沉些收腿,大腿挡水动作减弱。这不仅不会增大收腿动作的阻力,反而会大大减少形状阻力。

    图2 采用平式(a)和波式(b)游进的蛙泳选手收腿时所受阻力比较。这两名选手处于同一动作阶段

    这点在图2上一目了然。图2,a上的运动员收腿时受到的阻力更大,因为他向前下方做收腿动作时,大腿有挡水动作。对许多采用平式蛙泳技术的选手进行速度测试时发现,当像图2,那样做收腿动作时,游速明显减慢。从图2,a上可看到,在收腿动作结束时,由于游速下降,速度曲线图上出现一个很深的低谷。

    图2,b上的运动员收腿时,沉臀的同时前上收小腿,大腿没有前下收动作。因为小腿截面不大,并在躯干后部前收,所以与大腿不同,收腿时几乎不产生阻力。因此在游速曲线上可看到他游速下降程度不大,持续时间也不长。值得注意的一点是图2,a上的运动员游速降到0,20米/秒,而图2,b上的运动员游速仅降至0.80米/秒。收腿时游速下降程度小的运动员,在随后的动作中,可迅速使身体加速前游。所以从图2上可看出,采用波式蛙泳技术游进的运动员,在蹬腿动作阶段游速较快。

    采用波式蛙泳技术游进的选手受阻较小的第二个原因在于游进时,收腿阶段身体在水中保持较大的斜度。因为运动员上体略高于下体,使得流经体下的水流逐渐改变方向。从运动员身体下方箭头所示的水流方向可理解这一点。抬头提肩的同时沉臀,可使身体保持这种倾斜姿势,正因为如此,许多蛙泳高手收腿时,肩部都提出水面。

    如果运动员的身体像平式蛙泳那样保持水平姿势,同时收腿时像波式蛙泳那样,屈髋动作做得尽量小一些,阻力不是更小吗?这是无法做到的。采用波式蛙泳游进的运动员收腿时,如果上体保持水平姿势,脚部就会露出水面。如果臀部贴近水面,收腿时除非大腿向前下收腿,否则两脚就无法在水下做收腿动作。从图2,a上可看清这一点,采用平式蛙泳的选手收腿时,大腿与躯干间的夹角几乎接近直角。而图2,b上采用波式蛙泳技术游进的运动员收腿时,由于臀部位置较低,无须前下收大腿,两脚就可不露出水面。与多数人的看法相反,臀部位置较低的运动员收腿时,膝部可保持较高的位置。

    波式蛙泳具有优势的另一重要原因是运动员肩部的上提动作对臂部产生推进作用是必不可少的。蛙泳臂部的推进阶段与蝶泳的内划动作相似,即双手在体下做一较大弧度的内下划水动作。从图3,a上可看出,下划阶段的推力是怎样生成的。手掌与划水方向间的攻角可产生一向后的分力,也产生一相当大的阻力。在矢量图上可看到这二个力的方向。阻力使运动员的肩部上提,然而推力(向后分力)使身体向前游进。阻力减小,推力也会减小。从图3,b上可看清这一点。该图上运动员手掌与划水方向间的攻角很小,所以通过手掌前的水流方向没有多大改变,因此,推力和阻力都很小。没有提肩动作,无助于加快游进速度。可见,提肩动作有助加大推力,相反,在划臂动作的该阶段肩部位置过平无助于增大推力。

    波式蛙泳具有优势的最后一个原因是身体的波浪式动作会产生推力。像蝶泳一样,波式蛙泳每一动作周期内身体的波浪式动作会增大推力。在蹬水结束,身体稍呈屈身姿势时,髋下水流流速暂时减缓,划臂时,腿部上提、髋部下压,可使水流加快后移。

    蛙泳示意图蛙泳示意图

    运动员应知道波浪动作过大的坏处。吸气时,头和上体出水过高消耗体力,像蝶泳臀部起伏那么大会增大游进的阻力。身体的波浪式动作是通过臂、腿的正确动作产生的。适当的起伏动作足可产生最大的推进力。波浪动作过大的运动员应注意:

    1.头和肩部上下动作幅度超过向前动作幅度时,属波浪动作过大。在这种情况下,上体出水时,应避免背部出现反弓动作。

    2.蹬水将结束时,臀部出水过高,属波浪动作过大。腿部下蹬时,臀部应露出水面,但出水部位不宜过大。

    3.臂前伸时,如双手和头部入水过深,属波浪动作过大。双手和头部前伸过深会拖长手、头返回水面的时间,并浪费体力。臂前伸时,头部应稍没入水,双手稍前下伸,以便双臂、上体和腿部保持直线下倾姿势。

    蛙泳明星/蛙泳 编辑

    罗雪娟

    姓名:罗雪娟(Luo Xuejuan)

    籍贯:浙江

    性别:女

    生日:1984.1.26

    身高:1.67米

    体重:61公斤

    项目:游泳

    辉煌战绩

    最好成绩:2004年雅典奥运会女子100米蛙泳金牌

    主要成绩:

    2000年 济南全国游泳冠军赛暨奥运会达标赛女子100米蛙泳冠军

    2000年 悉尼奥运会女子200米蛙泳第八名

    2001年 世锦赛50米、100米蛙泳冠军,200米蛙泳、4x100米混合泳接力第三名

    2001年 第9届全国运动会女子100米蛙泳冠军

    2002年 世界短池游泳锦标赛女子50米蛙泳亚军,100米蛙泳第三名

    2002年 泛太平洋游泳锦标赛女子100米蛙泳第三名,200米蛙泳第四名

    2002年 第14届亚运会女子100米蛙泳冠军,200米蛙泳亚军

    罗雪娟罗雪娟

    2003年 世界杯短池游泳赛上海站女子50米蛙泳冠军

    2003年 巴塞罗那世锦赛50米、100米蛙泳、4×100混合泳接力冠军

    2004年 雅典奥运会女子100米蛙泳冠军

    2005年 全国游泳冠军赛暨十运会游泳预赛女子50米蛙泳冠军

    主要纪录:

    2001年 广东第9届全运会以1:06.96的成绩创女子100米蛙泳亚洲纪录和全国纪录

    2003年 巴塞罗那第10届世界游泳锦标赛以1:06.80创女子100米蛙泳亚洲纪录和全国纪录

    2004年 雅典奥运会女子100米蛙泳金牌

    齐晖

    姓名:齐晖(Qi Hui)

    籍贯:福建

    性别:女

    生日:1985.1.13

    身高:1.75米

    体重:62公斤

    项目:游泳

    教练:叶瑾

    辉煌战绩

    三大赛成绩:

    1999年短池游泳世锦赛200米蛙泳第三名

    2000年奥运会200米蛙泳第四名,100米蛙泳的12名

    2001年游泳世锦赛200米蛙泳第二名、200米混合泳第三名

    2002年短池游泳世锦赛200米蛙泳第一名,100米蛙泳第五名

    2003年游泳世锦赛200米蛙泳第三名,200米混合泳第四名,400米混合泳第十名

    2004年奥运会200米蛙泳第六名;短池游泳世锦赛200米混合泳第五名、100米蛙泳第七名、50米蛙泳第14名、200米蛙泳第15名,4X100米混合泳接力第四名

    2006年短池游泳世锦赛200米混合泳第一名、400米混合泳第一名、200米蛙泳第一名

    主要纪录:

    1999年 西安第4届城运会以2:26.51的成绩创200米蛙泳亚洲纪录和全国纪录

    2000年 釜山第6届亚洲游泳锦标赛以2:25.75的成绩创200米蛙泳亚洲纪录和全国纪录

    2000年 济南全国游泳冠军赛以2:25.51的成绩创200米蛙泳亚洲纪录和全国纪录

    2000年 悉尼奥运会以2:24.21的成绩创200米蛙泳奥运会纪录

    2000年 上海世界杯短池赛以2:21.82的成绩创200米蛙泳全国纪录

    2001年 杭州全国游泳冠军赛以2:22.99的成绩创200米蛙泳世界纪录

    2001年 瑞典世界杯短池赛以2:20.28的成绩创200米蛙泳全国纪录

    2002年 上海世界杯短池赛以2:18.86的成绩创200米蛙泳世界纪录

    北岛康介

    北岛康介北岛康介

    北岛康介(1982年9月22日- ),日本游泳名将,有“日本蛙王”之称,曾经获得2004年雅典奥运会的100米蛙泳与200米蛙泳的金牌,并在2008年北京奥运会上再度蝉联这两个项目的金牌。北岛康介曾在赛后宣布退役。

    北岛康介于2009年移居美国,而且此前一度打算退役的他已经于同年6月底在美国南加利福尼亚大学恢复了训练,并且将于2010年4月的日本全国游泳锦标赛复出,随后将参加8月份在美国的泛太平洋游泳锦标赛以及11月的广州亚运会。

    在泛太平洋游泳锦标赛上,北岛展现了极佳的状态,勇夺100米和200米蛙泳金牌。

    蛙泳的技巧之反蛙泳技术

    游泳的技术有很多种,下面来说的是反蛙泳技术。反蛙泳是身体仰卧水中,两腿同时向后蹬夹水,两臂在体侧同时后划水的一种游泳姿势。反蛙泳的实用价值很大,一般在水中拖运物品或溺水者等,都釆用这种技术。

    (一)身体姿势

    仰卧水中,身体自然伸直,脸露出水面。

    (二)腿的技术

    反蛙泳腿的技术类似哇泳,但由于身体仰卧水中,所以收腿、蹬腿时膝关节不能露出水面。收腿时,膝关节向两侧边收边分,大腿微收,小腿向侧下方收得较多,收腿结束时,两膝约宽于肩,肢和小腿内侧向后对准蹬水方向。然后用大腿发力,小腿和肢向侧后方用力蹬夹水。

    (三)臂的技术

    两臂自然伸直同时在肩前入水,然后屈臂,掌心秘后,使上、前臂对淮划水方向作力在体侧划水,划水结束后,两臂仃留体侧,使身体向前滑行。然后两臂自估放松从空中向前移臂。

    (四)臂、腿和呼吸的配合技术

    后哇泳坛的配合技术有两种,一种是臂划水与腿蹬夹水、移臂与收腿同时进行,另一种是手划水和蹬夹水底替进行。但手、腿各做一次动作之后身体自然滑行,两臂前移的同时,“边收边分慢收腿“,两臂将入水时,两腿同时蹬夹水,然后两腿自然并拢,臂划水。划水结束,身体自然伸直滑持。

    呼吸动作:一般是在移臂时吸气,两臂入水后稍闭气,然后用口鼻均匀地呼气。

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