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  • 补水

    补水,一般是指一个美容概念,是指通过使用保养品和维持身体水分平衡两种手段来维持肌肤,尤其是面部肌肤表皮层的含水量。补水之所以成为一个非常重要的美容概念,是因为肌肤的水分非常容易流失,而肌肤缺乏足够的含水量将直接导致肌肤代谢不正常而衰老、出现皱纹和色斑等等一系列肌肤问题。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 补水
    缺水原因: 天气干燥、饮食习惯、环境污染等 补水实质: 美容概念
    缺水后果: 引发许多肌肤问题 释义: 一般是指一个美容概念

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    补水简介/补水 编辑

    水分蒸发无非是三个原因:高温、干燥和大风,肌肤的水分也不例外。因此,一年四季的气候特征都或多或少地包含了这些因素,所以一年四季都需要补水。以上三个原因只是环境因素,肌肤流失水分还包括肌肤本身的问题。例如,随着年龄的增长,肌肤的新陈代谢能力降低导致水合能力减弱等等。

    然而,无论是通过何种途径给肌肤补水,都非常容易蒸发到空气中,而油脂是最好的保湿成分,能够保住肌肤水分不流失。因此,补水保湿可谓是一对孪生姐妹,而且,很不幸的是,她们是连体婴,少了任何一个,另一个就会无法生存。化妆品科技界研究保养品成分时,必定是要考虑补水和保湿两个性能的。

    成分/补水 编辑

    女性一直在追逐最有效、最安全的化妆品。然而,怎么选择才能满足这两个要求呢?看品牌、看价格?都不对,关键是要看成分。补水保湿成分,主要有水溶性成分和油溶性成分。

    水性成分

    水溶性保湿成分,主要是增加肌肤的水合能力,目的是抓住水分子。

    油性成分

    霍霍巴油、红花油、葵花子油、夏威夷核果油。

    这么多种成分当中,女性朋友们并不是随便找到有这种成分的保养品就可以用,要根据自己的肌肤年龄来用,搭配原则如下:

    年轻肌肤

    水性成分:甘油、丙二醇、NMF、PCA-Na、氨基酸。

    油性成分:霍霍巴油、红花油、葵花子油、夏威夷核果油、小麦胚芽油、酪梨油。

    熟龄肌肤

    水性成分:透明质酸、水解胶原蛋白、维生素原B5、氨基酸。

    油性成分:月见草油、琉璃苣油、夏威夷核果油。

    (1)皮肤干、角质薄:忌果酸、维生素A酸、含皂洗面乳、含氢氧化钠、三乙醇胺类乳化制品。

    (2)皮肤干、角质厚:搭配使用去角质酶、水杨酸、果酸等洗面乳。

    (3)皮肤干、长粉刺:搭配维生素A酸、油溶性氨基酸。

    (4)皮肤干、易过敏:忌果酸,并搭配抗敏成分使用。

    温馨提示:

    保养是长久的工作,建议年轻人,可依经济能力升级保湿成分。对于年轻肌肤所需的营养成分,一般开架式陈列的保养品就很齐全了。

    核心成分/补水 编辑

    玻尿酸本来是人体组织中自然存在的物质,在人类皮肤的真皮层中扮演了基质的重要角色,无论是组织结构整体的保养或是细胞之间的运送都具有很重要的功能。

    但由于人类随着年龄的增长,环境的恶化,让人体中的玻尿酸逐渐减少,慢慢地在脸上刻画成岁月的痕迹。皮肤逐渐出现松弛、老化、暗黄、干纹等肌肤问题。人类人工提炼玻尿酸成功是在1934年,是从牛眼玻璃体中分离出玻尿酸。

    玻尿酸自问世以来,其作用就被美容界视为救星!

    玻尿酸可以携带比自身高出500倍的水份,具有惊人的吸水能力,其强大的保湿作用,被视为最完美的保湿物质。

    虽然玻尿酸慢慢已被广大消费者所认知,但是,绝大多数用户并不了解它。

    其实,玻尿酸也分为大、中、小三种分子量,并以道尔顿为计量单位,英文是Dalton:

    大分子(分子量范围1,800,000~2,200,000道尔顿)可在皮肤表面形成一层透气的薄膜阻隔外来细菌、灰尘、紫外线的侵入;

    中分子(分子量范围100,0000~1,800,000道尔顿)可以形成锁水墙,减少水份流失;

    小分子(分子量范围400,000~1,000,000道尔顿)这一级别的玻尿酸能直接渗入真皮直接作用于基底层,具有增加血液循环,促进皮肤营养吸收的作用,具有较强的消皱功能,可增加皮肤弹性。

    卓越的补水面膜必须是使用质量高端的玻尿酸,相对成本也会偏高,所以,产品的价格不会过于低廉。一般来说,成本的高低决定了产品售价的贵贱。为了得到最佳的护肤成果,必须将钱使用在“刀刃”上,才不至于浪费。

    天然保湿因子

    指在人体肌肤的角质层中存在的一种具有保水作用的物质,主要成分有氨基酸、尿素、pca、乳酸盐等,可调节肌肤水分含量,缺少了就会使肌肤产生干燥和细纹。

    平常表皮的角质层,含水量在10%以上,皮肤才会感觉舒服,若要肌肤看起来"水水的"则含水量至少要30%以上,随着年龄增长和外部环境因素细胞的保水成分会逐渐减少,此时光给予皮肤水份是没用的,这就是为什么很多女性补水再多也不见细纹减少肌肤变水嫩的原因 ,必须补充天然保湿因子,才可恢复皮肤正常的功能,减少干燥和细纹令皮肤看起来晶莹剔透,这才是最科学有效的补水保湿方法。

    衡量一个补水面膜的好坏,要看是否含有这二种物质为标准,只含有单一成分的护肤品作用很有限,并不能达到补水最佳护肤功效。

    由此可见,并不是在护肤品中添加了一点玻尿酸,就会具备补水、护肤的能力!

    原理篇/补水 编辑

    女人是水做的,这句话确实有科学依据的,新世纪初,加拿大科学家首次论证了这一观点,从而加速了肌肤补水技术的诞生。因此倡议人们解决肌肤衰老必须走补水之道。其实男人也是一样,皮肤必须有水的滋养,才不会出现各种问题。以前人们普遍将内分泌失调等因素视为肌肤衰老的根本源,而不知恰恰缺水才是肌肤衰老的元凶。当肌肤表层即角质层的水份达到15-25%,含水充足时,皮肤不但会柔软光滑没有细纹,手感上也会充满弹性;但随着年龄的增长和不良的生活方式,角质层水份逐渐流失,当含量低于10%时,皮肤就会出现干燥、细纹、紧绷、粗糙及脱屑等。表层肌肤虽然无法从身体内部直接获得水份,但在肌肤的底层真皮层,却有水份时时刻刻、源源不断的流动供应着。所以,肌肤补水从源头、根本上来讲就是补充真皮层的水份,真皮层补水才是美肤的第一要素。

    曾有美容大师说过:女人缺水乃万恶之源。如果女人体内水份大量流失,就会出现皱纹、皮肤干瘪失去弹性等衰老现象。所以,女人补水是一个相伴终生的持续过程。那么什么能从根本上锁住并储存女人肌肤真皮层中的水份呢?

    补水 补水

    补水篇/补水 编辑

    缺水引起的肌肤问题绝不是干燥那么简单,几乎每种肌肤问题都与水份补充和保持有关。水份是美丽肌肤的第一要素,美白、防晒、控油等是在补水保湿的基础上完成。任何季节、年龄、肤质、肌肤问题,都可在水的抚慰和滋润中实现完美。敏感皮肤最不能缺少的是足够水份。不含油分而高度补水的配方(如玻尿酸)是较佳的选择,对于含有药性或强力抗敏成分的产品都会导致严重的干燥问题。在洁面和爽肤后涂上润肤霜,尽量避免T 字位置,因为天然油脂可提供足够的滋润。如果太干燥的话,就用少量的乳霜从面额轻轻推至T字位。最后用以植物精华成分为主的眼霜,为同样脆弱的眼部肌肤提供滋润。

    分类篇/补水 编辑

    ★成熟肌肤 水份充足可使进入成熟期、新陈代谢趋缓且开始老化的细胞润泽饱满,恢复紧密柔滑,延缓老化和皱纹产生。

    痘痘 肌肤:调节人体内的荷尔蒙分泌并使其保持正常状态需要水,补水利于抵抗外来刺激,控制暗疮发生。

    敏感 肌肤:保持肌肤细胞内足够水份才能阻止肌肤暗沉、失去光泽。

    粗糙 肌肤:长时间的保湿可使皮下脂肪呈“半液态”,改善毛孔粗大,使肌肤润泽,柔软有弹性。

    如何补水/补水 编辑

    1、喝水(白开水,纯净水),定时定量喝水.最好一次喝一咖啡杯.每天至少八杯.多吃水果

    2、多吃豆制品

    3、每周至少喝两次煲汤

    4、切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水,再用润肤乳/霜,因为润肤乳/霜只是起到润肤和保护皮肤的,并不能起到补水和锁水的作用,而这一点柔肤水就可以帮助你,(如果你是油性皮肤,就用润肤乳,不要用霜.)柔肤水最好是轻拍至吸收.

    5、日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的,因为晚上是皮肤成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢.当然用晚霜之前还是要用柔肤水

    6、皮包里永远都带有一盒吸油纸,因为出油也会影响皮肤补水的效果.

    7、保证充足的睡眠

    8、每周一到三次补水面贴膜,视皮肤状况而定.最少一次

    9、用小喷壶灌上矿泉水,随身带着,感觉脸上油或干的时候就喷几下,然后轻拍至吸收.最后是在晚上睡觉前用小喷壶边喷边拍五至十分钟.坚持一周就会有明显改善.

    饮料补水

    一、桃花茶--干桃花(在有出售干花盒香薰的商店均可买到)4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。将这三样置于杯中,用沸水冲泡,加盖,10分钟后饮用,每日可反复冲泡3--4次。这种茶能祛除黑斑,白嫩肌肤。

    二、红花茶--红花、檀香各5克,绿茶2克,红糖30克,沸水冲泡后,加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂,会让你的皮肤变得干净透亮。

    三、柠檬茶--将柠檬去皮后切成片(一定记得要去皮,因为柠檬皮汁会令黑色素沉淀),依个人口味添加冰糖,泡水饮用。常饮柠檬茶,会让你的肌肤回复光泽与弹性。

    补水技巧

    睡眠

    任何时候睡眠都要充足,睡够了,吃好了,凉快下来了,出门前照个镜子吧,不是去补妆,去做个狮子吼吧。深吸一口气,在呼气的时候尽力将舌头向下拉,眼睛向上凝视眉心,同时发出长长的低吼声。这个动作能够增加皮肤弹性,同时迅速改善脸部供血,一定比更能让你美。

    饮食调理

    绿豆、百合都是好东西。养肤都是很养生的,特别关注饮食、睡眠、情绪等方面,在调养好身体的情况下美肤才能事半功倍。

    保湿水果1:葡萄

    葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。

    保湿水果2:猕猴桃

    猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

    保湿水果3:白桃

    喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果,又甜又水的大白桃补中益气,养阴生津,一口咬下去,带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质,也让它成为美容佳品,谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?

    保湿水果4:柿子

    柿子等到秋天才成熟,橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧,过了季节便要等来年。

    保湿水果5:柑橘

    柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够消除秋燥,提神醒脑的了。

    保湿水果6:香蕉

    香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。

    保湿水果7:甘蔗

    归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。

    保湿水果8:石榴

    石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。

    保湿水果9:苹果

    苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。

    保湿水果10:荸荠

    且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。

    空调房保湿

    在炎热的夏天,办公室里的冷气一般要比室外温度平均低15度左右,如此之大的温差使得肌肤每天至少两次进出于冷热交替的环境中,受着忽冷忽热的刺激。与此同时,干燥的空气导致了办公室内湿度下降,肌肤的干燥无可避免。

    1、在早晨的护肤程序中,至少要使用三种保湿类产品,如保湿爽肤水、保湿眼霜及保湿乳液等。

    2、尽量减小室内外的温差,如果冷气温度可调,请将它控制在24摄氏度左右。

    3、喝足够水,每天至少要喝8大杯水。如果外出的话,最好随身携带一瓶矿泉水。

    室内保湿

    很少有人会在夜里醒来将空调关上,所以在大多数时候肌肤要承受八小时以上的冷气吹袭。卧室里本身的湿度就比较低,如果再伴着空调入睡,这样做的结果是,躲开了炎热的侵袭却误入了干燥的圈套。

    1、不要忽略眼部和唇部肌肤,睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇霜,以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹。

    2、别因为担心身体缺水而在睡前喝大量的水,否则第二天早晨你看到的将是浮肿的脸和双眼。

    3、不要以为空气加湿器只有在冬天才用得着,此时为了保持夜晚卧室空气中的湿度,避免肌肤过度干燥,还是需要在床头摆放一台小型的加湿器,根据室内湿度调节到适合的数值。

    补水秘籍/补水 编辑

    根据肤质补水

    面部护理步骤基本分为三个程序:

    清洁

    爽肤

    滋润

    (各种肤质在秋季补水程序中的侧重会有所不同的,如果选对了重点,效果会事半功倍)

    中性皮肤

    特征:中性皮肤是比较理想的一种皮肤,肌肤状况稳定,油分和水份比例均衡。毛孔细小,纹理细腻,皮肤光滑滋润有弹性,表面不粗不粘。

    补水重点:洁面

    由于皮肤状况良好,很容易疏忽皮肤的保养,其实,这类皮肤的补水同样重要,否则再好的皮肤都会老化。化妆水可选择润肤型的,能保湿、滋润。面膜适合用各类果蔬面膜。

    干性皮肤

    特征:毛孔小,几乎看不见,纹理细腻,皮肤干燥无光泽,缺乏娇嫩感。清洁后皮肤有紧绷感,易老化,容易长黑斑及细小皱纹,但不易长粉刺。

    补水重点:面霜

    干性皮肤缺水现象最为明显,肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹。使用偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果(保湿霜、保湿乳液)。除了注意保湿外,也要多涂一些。

    滋润成分较高的润肤品及精华素。每隔2~3天使用含保湿性较高的面膜敷脸一次。

    敏感性

    特征:皮肤表层的角质层相对要薄,真皮血管网浅,因此皮肤受到刺激时容易发生红肿、皮温较高、脱水等皮肤症状。

    补水重点:夜间补水

    补水 补水

    由于白天外在环境的影响较大,敏感皮肤可以选择侧重晚间保养,使用适合敏感皮肤用的护肤品,如蔬菜面膜就比较适合敏感皮肤。

    油性皮肤

    特征:毛孔粗大明显,皮肤纹理粗糙,油光满面,易长粉刺,但不易起皱。

    补水重点:控油

    别以为泛着油光的肌肤秋天就不缺水。油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品,如(保湿凝露、喷雾、润肤露等)。

    4.混合性皮肤

    特征:T字部位呈油性,眼周和两颊呈干性。混合性皮肤大多是从油性皮肤演变而成,多是因为护理不当及滥用化妆品造成。

    补水重点:控油补水

    清洁以T字区为主,补水滋润以两颊为主。面膜对皮肤的好处很多,比如滋润肌肤、清除皮肤的污垢,促进血液循环,混合性皮肤要重视面膜。

    肌肤补水的最佳时间

    肌肤喝水是美容必需的工作,不过,挑好时机也是重要的一步,那么如何选好时机,让肌肤充分吸收水份呢?下面我们将介绍如何给肌肤喝水吧。

    给肌肤喝水 3个时刻不可错过

    SPA第一站:7点

    睡足八小时,也等于皮肤没有主动吸收水份8个小时。所以皮肤会有点干,最简单有效的方法是喝一杯清水,让身体机能重新运转起来。

    建议补水措施:补水洗面奶+护肤水+补水面霜

    SPA第二站:9点

    到了公司,开始一天的工作,紧张的上班路途一定让人疲倦,这时候别忘了先给自己倒上一杯水,及时补充身体刚刚流失的水份。

    建议补水措施:根据流汗情况加用补水面霜+喝水

    SPA第三站:12点

    皮肤变得干燥,身体内外都有影响。午饭应该多吃鱼类(如鳗鱼、比目鱼等)和蔬菜,可以增加皮肤水份,对健康也有好处。

    类型保湿/补水 编辑

    一、防止水份蒸发的油脂保湿

    优点:这类保湿品效果最好的是矿脂。矿脂不会被皮肤吸收,会在皮肤上形成保湿屏障,使皮肤的水份不易蒸发散失,也使皮肤不受外物侵入。由于它极不溶于水,可长久附着在皮肤上,因此有较好的保湿效果。除了矿脂之外,还有高黏度白蜡油,各种三酸甘油脂,及各种酯类油脂。含有抗蒸发保湿剂的护肤品,基本都含有这些成分,适合干性皮肤在晚间使用的营养霜。

    缺点:过于油腻,只适合极干的皮肤或在极干燥的冬天使用。

    吸取外界水份的吸水保湿

    优点:这类保湿品最典型的就是多元醇类,使用历史最久的就是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。这类物质具有从周围环境吸取水份的功能,因此在相对湿度高的条件下,对皮肤的保湿效果很好。

    缺点:这类保湿品在相对湿度很低、寒冷干燥、多风的气候,不但对皮肤没有好处,反而会从皮肤内层吸取水份,使皮肤更干燥,影响皮肤的正常功能。所以只适合在相对湿度高的夏季、春末、秋初季节以及南方地区使用。

    二、结合水份作用的水份保湿

    优点:这类保湿品不是油溶性,也不是水溶性,属于亲水性的,是与水相溶的物质。它会形成一个网状结构,自由自在地游离水结合在它的网内,使自由水变成结合水而不易蒸发散失,达到保湿效果。它不会从空气或周围环境吸取水份,也不会阻塞毛孔,亲水而不油腻,使用起来很清爽,这是属于比较高级的保湿成分,适合各类肤质、各种气候,白天、晚上都可以使用的保湿品。

    成分:这类保湿品的成分以胶原质蛋白、玻尿酸为代表。

    其中,玻尿酸是当今文献中公认之最佳保湿成分。玻尿酸是人体内固有的储水成分,但是随着年轻的增长,人体内玻尿酸的含量会逐渐减少,进而造成肌肤干燥缺水而老化,产生皱纹、粗糙暗沉及肤色不均匀等问题。所以适当补充玻尿酸,不仅能够及时为肌肤补水,而且还能在角质层上形成一道滋润保湿膜,起到锁水的作用,同时,还能够维持肌肤弹性,使肌肤长期维持在健康状态。

    玻尿酸越来越受到美容界的青睐,除了广泛应用于整形美容,许多护肤品牌也添加了玻尿酸成分。

    保湿计划/补水 编辑

    前言

    女人卓尔不群,她清纯,她顾盼生动,她是水做的。女人因水而拥有天生的妩媚动人,女人因水而被视作人世间一切诱惑的根源。但是,如果一个女人缺少了水的滋养,情形又将变得怎么的可怕呢?干瘪,失去水灵,这是最直接的表象。进一步,自然是衰老而失去女人应有的诱惑力。

    空调、环境污染、夏季干燥、电脑、年龄增长、皮肤衰老、代谢减缓等因素以及本身属混合型肌肤都会令肌肤水份流失,肌肤粗糙、黯哑、形成干纹并引发诸多肌肤问题。但什么时候补水比较好呢?

    早晨起床时

    早晨,人经过一夜睡眠,从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份,早晨起床后,很多人都会觉得喉咙干痒,严重时有刺痛感。而摸摸皮肤呢,则少有弹性,有干涩的感觉。其实,这时人体正处于一种生理性缺水的状态。因此,经过漫长的睡眠时间后的清晨,给身体和肌肤补水是首要任务。干燥指数:☆☆☆

    补水策略

    晨起饮水对机体既是一次水份补充,又是一种有效的净化,这是医学公认的健康生活习惯,所以清晨醒过来最好先喝一大杯清水,进行简单有效的补水“作业”。这样不仅对新陈代谢有好处,对皮肤补水也大有裨益。

    晨起的洗脸是给肌肤补水的另一项重要工作。早晨时间紧迫,自然不必太复杂而花去太多宝贵的时间。

    由于夜里,人虽未进行激烈的活动,但皮肤的新陈代谢却并未有所停止。所以醒来后,很多人都会发现脸上油光光不说,还黏乎乎的。这时,清洁、补水、润肤、隔离应依次进行。

    补水 补水

    操作时,先用洁面乳洗过脸后,再用爽肤水、保湿乳液滋润皮肤。之后,可以依次用面霜和防晒霜对肌肤进行保护。如果你有化妆的习惯,不妨在防晒霜做完以后进行。

    进食早餐前,别忘了饮一杯室温的果汁或酸奶,不仅养胃,还补水,对皮肤亮泽也大有好处。

    补水误区

    晨起喝淡盐水。生理学研究认为,早晨起床时,血液呈浓缩状态,此时如饮一定量的白开水,会很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水,令人倍加口干。

    清水洗脸,是不负责任的表现。

    不用爽肤水,补水不完全。

    空调房里

    办公一族够令人羡慕的吧!他们尽管受到白领疲劳综合症、鼠标手的威胁,但至少他们不必被风吹,被日晒。其实呀,空调房里呆着美是美,但他们的皮肤可就遭秧了,缺水呀!办公室内湿度会因空调而一目了然,还用说在这一环境下生息的娇嫩的生活。干燥的肌肤似乎无可避免。

    干燥指数:☆☆☆☆

    补水策略

    泡一壶“补水”茶:茶有养颜补水之奇效,而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶“补水”茶不是也很悠闲吗?有补水功效的茶很多。柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水,绿茶、普洱茶、龙井茶也不失最好的选择。

    补水 补水

    彩妆要保湿:市面上有保湿功效的彩妆品很多,唇膏、眼影、腮红、粉底应有尽有,不过,大家可要认 准了,上面通常写有滋润型的字样。

    保湿喷雾随时用:保湿型的喷雾是最常见的一种喷雾。它们一般由天然矿泉或温泉水构成,并含有大量的矿物质和微量元素。它除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润,更能够调节肌肤水油平衡,舒缓肌肤压力,抵抗过敏现象,增加肌肤的天然保护功能。

    补水误区

    到了渴时才喝水。很多人因为忙,所以常常忘了随时喝水。其实感觉渴了才喝,反倒不会补到足够的水,还会适得其反,让人感觉越来越干,时有脱水的现象。

    彩妆涂得过厚。夏日彩妆应以清爽为主。粉底不应打得太厚,应多选用液体粉底,施用薄薄的一层。

    电脑前

    在很多办公室,电脑已取代笔成为最重要的办公工具。电脑虽好,但它带来的危害也不少。电脑辐射和积尘带来的对肌肤的最直接影响就是毛孔堵塞,面部出现斑点和缺水症状,继而出现皱纹,尤其是眼周干纹明显。

    干燥指数:☆☆☆☆

    补水策略

    用电脑前,洁面、润肤、补水不可少。如果你希望皮肤在用电脑时少失点水份,不妨认真做好洁面、补水、润肤的工作。必要时,应在脸上搽些保湿霜,或者用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿的洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊上。 要对付电脑积尘对皮肤带来的危害,切记涂一层薄薄的粉底,扑一点散粉,以增加皮肤的抵抗力。

    补水 补水

    养护明眸。眼周肌肤受电脑的危害较重,为此,不仅要准备一瓶滴眼液,以备不时之需,而且还要准备一管有滋润、保湿效果的眼霜。如果眼睛出现疲劳,除涂眼霜轻轻按摩眼部外,还可将泡过的凉茶包用纱布浸湿敷 眼,以缓解眼部疲劳,营养眼周皮肤。

    别忘了喝点绿茶,补水、防辐射。

    在用电脑过程中,可以抽出一些时间,将平时用的具有保湿功效的精华液倒在纸面膜上,轻轻敷在脸上15分钟后取下,以保持脸上的水嫩。

    用完电脑后,再次清洁皮肤可以防止皮肤毛孔被堵,以免引发严重的皮肤问题。

    补水误区

    不重视用电脑前后的清洁工作。

    对眼部肌肤不进行重点补水。

    烈日下

    天气炎热,人容易汗流浃背。水份盐分流失过多就会中暑,重者危及生命。而另一方面,烈日对人体皮肤水份的掳掠是惊人的。因此,除作必要的防晒措施外,补水也应该是全方位的,也就是说,人体发肤都应该全面补水到位。

    干燥指数:☆☆☆☆☆

    补水策略

    做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜,准备充足的饮料。这些都是防止皮肤水份流失的好办法。晒后第一时间给肌肤补水,镇静肌肤。

    在包包里备一瓶防晒度数适当的防晒霜,随时随地让肌肤保持水润并且温和防晒,最大限度减少对肌肤的刺激。

    如果皮肤有晒伤,记得涂上含补水成分的晒后修复霜,缓解皮肤的焦灼感,避免因干燥和炎热令皮肤充血。

    选择SPF指数为8~15,并具有PA的滋润型彩妆。在防晒的同时,锁定面部水份。

    必要时进食一点夏天的时令水果,如西瓜、西红柿等,它们的含水量都较高,也是养颜补水的佳品。

    给面部用的补水喷雾不妨也给头发来点,因为它也太需要补水了。如果你的职业需要长期在烈日下,建议去专业美发沙龙给头发做专业补水。

    补水误区

    很少人选用保湿类彩妆。

    头发补水也常受到忽视。

    晚上在家时

    经过一天的劳累,终于可以在家悠闲一下,看看电视,聊聊天,上上网,可别忘了在家做好一天总结似的补水工作。

    干燥指数:☆☆

    补水策略

    洁肌是回家后深度补水的重要前期准备。

    补水 补水

    让补水面膜完成深度补水工作。补水面膜可以称之为集中供给水份的″急救站″,它可以快速输送能量水 份,短时间显著嫩滑饱满,让每个毛孔感到水润。非常适合每天回家后消压、补水。通常情况,中干性肌肤用滋润型,一周2到3次。混合型肌肤可选用清爽型,一周2次,一次全脸,一次局部较干燥区。 而油性肌肤可以两周一次,清爽保湿面膜或美白面膜保湿效果好。

    睡前用晚霜保水。

    补水误区

    误用面霜当晚霜。

    天天使用补水面膜。

    补水真相/补水 编辑

    清晨慎补水

    许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实,没有一定之规,早餐补水也要因人而异。

    消瘦,肤白,体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温的牛奶,果汁或冷水,可以换作温热的汤、粥。

    鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃,即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

    早晨补水忌盐,煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨,这只会加重早晨身体的饥渴。

    餐前补水最养胃

    吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响消化吗?西餐有餐前开胃的步骤,其道理在于利用汤菜来调动食欲,润滑食道,为进餐做好准备。那么,饭前补水也就有着同样的意义,进固体食物前,先小饮半杯(约100毫升),可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

    多喝看不见的水

    有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由食物中摄取的水份已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水份(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水份并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

    记住利水食物

    所谓利水食物是指能增加身体水份排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水份,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水份流失。补也好、利也好,都是达到身体水份平衡的手段。

    畅饮与美容无关

    身体缺少水份,皮肤看上去会干燥没有光泽;饮水过少还容易发生便干,甚至便秘,皮肤很容易生小痘痘。虽说如此,单单补充水份对肤质和肤色的影响毕竟有限,不过很多添加维生素的饮料打出了美容牌,比如一种含乳饮料里面含有维生素B6,其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”,而含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用,好在摄入多些一没有危险,二还可以预防冠心病的发生,也算有益无害吧。

    水里的“杀机”

    经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

    各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。

    喝运动饮料的学问

    剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高不利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在10左右。

    警惕酸味饮料

    各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量超过机体对酸的处理能力时,就会使体内的PH值不平衡,导致酸血症的产生,使人疲乏,困倦。特别是在盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

    甜饮料的陷阱

    如果口渴的时候首先想到的是饮料,可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%,超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果,一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分,如果喝上一大瓶(600毫升吧),对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

    淡盐水的坏处

    淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含 1克左右的盐分,它在日常生活中有几种用途:

    一.大汗之后补充身体丢失的水份和钠;

    二.腹泻之后补充由肠道丢失的水份和盐,维持电解质的平衡;

    三.淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。但是,淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是在早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。

    识破“花样”水

    纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。

    矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。

    矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。

    爱运动更要会补水

    运动补水要掌握以下原则:

    1.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水份已达体重的2%。

    2.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

    勤补水不明智

    身体处于稳定状态的时候,每天正常补水1000~2000亳升,让小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了。首先,说明你的身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的;其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了。

    维生素C饮料多喝无益

    新上市的饮料中很多都含有维生素C,维生素C的益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升,“脉动”为25~50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素C就能满足每天的需要量。那么,如果你饮用2瓶、3瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素C中毒的情况呢?好在维生素C的安全范围广,但是千万不要以为它是多多益善的,过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。

    误区篇/补水 编辑

    误区1:将补水与保湿混为一谈

    补水是直接补给肌肤角质层细胞以所需要的水份,滋润肌肤的同时,更可改善微循环,增强肌肤滋润度。保湿则仅仅是防止肌肤水份的蒸发,根本无法解决肌肤的缺水问题。

    误区2:肌肤补水不等于身体补水

    肌肤缺水不等于身体缺水,多喝水解决不了根本的问题,因为喝下去的水只有极微量是补充到肌肤细胞中去的。要真正解决肌肤缺水的问题,补水面霜是最好的选择。

    误区3:忽视导致肌肤老化的缺水问题

    肌肤含水量的下滑直接导致了肌肤干燥、发黄、发暗、肌肤无光泽、松弛、皱纹早生等现象。所以我们必须重视肌肤缺水问题,尤其在秋季,更要重视肌肤的补水保湿。

    面膜篇/补水 编辑

    自制 香蕉面膜 (自制美白面膜)

    补水 补水

    香蕉适合中性皮 肤使用,

    将香蕉打碎后,加入蜂蜜和酸奶,

    搅拌均匀后涂抹到面部,10~15分钟后用清水洗净,

    这样皮肤会变得非常滋润。

    自制 黄瓜 眼部面膜

    黄瓜眼部面膜能够另皮肤变得更加光亮,

    非常适合深夜使用,

    将黄瓜切碎后和酸奶混合,然后用2个绿茶带,

    并在其中加入混合好的黄瓜,放入冰箱5分钟,

    然后取出冰袋放在眼睛上部10分钟左右。

    自制橘子面膜(自制美白 补水面膜

    橘子面模适合干燥,角质较多的皮肤,

    能够令皮肤的血管壁变得更加富有弹性,

    同时,橘子能够有效解决面部过渡红润苦恼,

    将橘子去皮后取适量果汁儿,然后加入海藻粉搅拌,

    搅拌均匀后涂抹到面部10分钟后洗净即可。

    自制 猕猴桃 天然面膜(自制美白补水面膜)

    奇异果天然面膜能够供给皮肤充足的水份,

    同时还能有效去除皮肤暗斑,色斑,令皮肤变得更加白皙光泽。

    将奇异果粉碎后加入适量海藻粉后搅拌均匀,

    再将制作好的面膜涂抹到面部,10分钟后洗净。

    自制西红柿天然面膜(自制美白补水面膜)

    西红柿面膜适合油性皮肤使用,

    具有良好的毛孔收缩效果,

    须注意的是西红柿汁显酸性,因此不适用于敏感皮肤。

    将西红柿和酸奶混合后,涂抹到面部,

    10分钟后用温水洗净。

    自制蜂蜜天然面膜(自制美白补水面膜)

    蜂蜜面膜能够供给皮肤充足的水份和营养,

    取适量蛋黄,搅拌后加入蜂蜜和杏仁油并搅拌,

    均匀涂抹到面部后休息10分钟左右,

    然后用温水洗净即可。

    请敏感性肤质的人要注意了,若想试用这些面膜,请在小范围内或耳后,先试用下,再确定你的皮肤是否对这些水果的某些成份(比如果酸之类)过敏。尤其是敏感肌肤,本身皮肤对于外界刺激的保护就很微弱,试用各种东东都要注意啦!

    自制银耳补水面膜

    做法:把银耳用水炖煮2个小时左右,等银耳变成胶状后晾凉(可放冰箱)。

    用法:浸泡面膜纸后敷脸20分钟。

    功效:银耳汤的作用有点像骨胶原,可紧致肌肤、消除皱纹,常做这种面膜,脸部感觉滑滑嫩嫩的。

    DIY葡萄保湿补水面膜

    做法:制作的方法是先将葡萄籽取出,只留下葡萄肉与葡萄皮,然后用果汁机打成汁,再以压缩面膜吸收即可使用。

    用法:葡萄打成汁后,也可加入少许面粉,敷在面膜纸上敷脸。用剩的葡萄籽也别扔,可用果汁机捣碎,然后加在洗面乳上一块使用,有磨砂的功能。

    DIY酸牛奶蜂蜜补水面膜

    补水 补水

    做法:积安堂洋槐花蜂蜜、可直接 在超市购得酸牛奶

    用法:将新鲜的酸奶加上两茶匙蜂蜜,搅拌均匀后敷在脸上,多余的材料,还可以敷在手背和手臂上,10分钟后洗净即可。一周可找一两次机会,利用晚上的时间做这个护理

    功效:具有补水保湿的功效,蜂蜜滋养度高,能增强细胞活力,同时蜂蜜的密封性很强,可以很好地保护皮肤中的水分。酸奶和蜂蜜可称得上是黄金搭配,一起使用,补水、锁水的功效成倍增长

    DIY维生素补水面膜

    做法:将它们加水溶化,捞出其表面的胶状物,留下淡黄色的油状液体,取适量鲜牛奶、蛋清混合在一起,放入冰箱的冷冻室中冷藏。

    用法:每次使用时提前半个小时取出,涂在脸上轻轻按摩,10-15分钟后洗净。

    DIY香蕉蜂蜜面膜

    材料:熟透的香蕉一根,蜂蜜1汤勺。

    做法:香蕉捣成泥,加入蜂蜜。

    功效:补水保湿,使用后皮肤水嫩有光泽,适用于干性肌肤。

    自制西红柿汁补水面膜

    材料:面膜纸,西红柿,蜂蜜。

    做法:西红柿榨汁倒入小碗,加一勺积安堂洋槐花峰蜜,把面膜纸浸在其中。

    用法:贴在脸和脖子上。

    功效:使皮肤滋润、白嫩、柔软,长期使用还有祛斑功能。

    成份篇/补水 编辑

    关于可以补水的成份,先列一些基本的常见的成份:玻尿酸,尿素,甘油,天然保湿因子,维E。各种植物精华:如芦荟萃取精华。含玫瑰精华成份的产品也有很不错的补水功效。

    警惕篇/补水 编辑

    春天的空气比较干燥,风也比较大,生活中及时补充水份对人的健康来说尤其重要。就此,饮水专家提醒大家,春季要及时补充水份,同时还要注意以下问题:

    1.春季人体内外环境的差异需要经常补水。春季户外活动增多,春风拂面的同时会带走大量水份,人体需要足够的饮水才能有效避免皮肤和黏膜干燥,阻止细菌和病毒进入身体。

    2.不要等到口渴时再饮水。口渴表明人体细胞脱水到一定程度,大脑中枢已发出要求补充水份的信号。经常饮水才能使体内保持平衡,有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

    3.别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等,这些物质不像白开水那样很快离开胃,长期饮用会对胃产生不良刺激,同时还会增加肾脏过滤的负担,影响其功能。

    4.就家庭而言,有条件的话最好选择桶装饮用水,因为自来水采用氯气消毒,消毒后,水中残留对人体有害的卤代化合物。无论如何加热也无法去除,还有的家庭选用净水器,但是家用净水器对水的过滤作用有限,并且随着使用时间的延长,其滤芯本身又会因为杂质的聚集而成为污染源。对已经选用桶装饮用水的消费者,最好能选择正规大厂家生产的产品。

    5.注意做好饮水机的维护和保养。夏天人们注意饮水机的定期清洗,春季却往往忽视,普利思饮水机维护、保养技术人员提醒大家:春季饮水机同样需要维护和保养,饮水机一般3~6个月需清洗、维护一次。

    冬季警惕/补水 编辑

    1、在室内配备一台加湿器,这能从根本解决室内空气的干燥状况,最原生态的补水方法。

    2、随身配备一支含天然植物精华及保湿因子的补水喷雾剂。当肌肤感到焦渴与疲倦的时候,可以距离一尺,对着脸部一按,具有滋润,保湿作用的水雾,即刻均匀弥漫在肌肤上,用手轻拍至吸收。 大型超市有售肌肤补水专用的矿泉水喷雾,随身携带可以随时随处地帮你解决肌肤饥渴的问题,效果很好,但价格较高。也可以将市场上出售的那些滋润型、清爽型、保湿型的肌肤水,分装在小喷壶里,随用随取,既方便卫生又很实惠。

    3、使用补水面膜是非常有效的肌肤补水方式。如果有条件的话,补水面膜可以在每天清洁完肌肤后使用,以保障缺水的肌肤在短时间内得到充分的滋养。 清洁脸部,使用补水按摩霜做一个舒缓、放松的按摩,使脸部肌肤处于一种松弛、休息的状态;敷上清凉的补水面膜,待15分钟左右清洗后,搽上保湿乳液,睡一觉,让肌肤得到彻底的休息。

    4、补水眼膜能够迅速地将有效成分及时地浸透到肌肤里,使缺水的细胞得到营养,从而达到补水的作用。

    5、正确及时地喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法;当体内缺水时,不会马上感到口渴。

    不同方法/补水 编辑

    中性肤质

    先用保湿型化妆水直接用手轻拍肌肤表面,一定要拍打到化妆水完全被吸收为止,很多人只是将化妆水放在脸上任其蒸发,肌肤反而会变得干燥。接着用一些含微量油脂的保湿精华液,从脸的中央由下往上滑动、按摩,滑动到产品完全被肌肤吸收为止。

    干性肤质

    以保湿型化妆水当“保养前导车”先帮肌肤“暖脾、开胃”,利用水份软化干燥角质层,让后续产品精华更容易被吸收。接着选择油脂含量稍高的保湿精华液在脸上滑动按摩至产品被肌肤吸收。有脱皮现象时,可以在局部涂抹更多精华液,再湿敷化妆棉,变成局部急救面膜使用,静待三分钟后拿掉化妆棉,以掌心推开乳霜然后按压脱皮处。

    油性肤质

    肌肤很油的人,可以将保湿型化妆水换成美白化妆水,先用化妆棉轻轻擦拭整脸,再用手拍打至化妆水完全吸收。因为美白化妆水内除了保湿因子外,通常含有浓度较低的酸类成分,能轻微代谢老废角质。对于容易堆积角质的油性肌肤来说,这个动作能让肤表看起来更明亮。最后使用保湿精华液滑动、按摩至产品完全被吸收即可。

    混合性肤质

    先以保湿型化妆水打开肌肤运输渠道,再用相同方法使用保湿精华液,接着比油性肌肤多了一道保养程序,把乳液放在掌心预热推开,然后以手掌按压两颊。

    油性皮肤/补水 编辑

    油性皮肤

    缺水表象:用油光满面来形容再合适不过了,尤其是鼻翼两侧,毛孔也较粗大。

    护理对策:彻底地清洁和保湿对于油性皮肤才是正确的保养。选择保湿产品最好挑选质地清爽不含油脂,同时兼具高度保湿效果的产品。以亲水性强的玻尿酸乳液,保湿凝露,喷洒矿泉水或化妆水,之后以保湿凝露抹匀,含有茶树油的产品可以去除肌肤表面多余油脂,达到消炎、抗菌,治疗暗疮的效果。

    油性皮肤洗米水洁面法

    方法步骤:

    1、搅拌洗米水:取3把大米,倒到半盆温水中,搅拌2分钟。

    2、洗米水洗脸法:等待水温冷却后再用来洗脸,将化妆棉在水中浸湿,从上往下擦,可反复多次,这样有助于收缩毛孔,适合每天使用。

    油性肌肤的柠檬保湿平衡化妆水法

    方法步骤:

    1.柠檬去皮:拿一个柠檬,将柠檬去皮切成块。

    2.调配柠檬水:全部放入榨汁机中,榨到变成汁液再倒入纯净水中,比例为1:1不要直接往脸上用。

    最佳时机/补水 编辑

    1.用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水,时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。

    2.随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上,每次经过饮水机时,别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水,没事时随手拿起喝口水。

    3.随身携带。随时在包里或车上放一瓶水,不渴也喝几口。

    有人说为了保持充足的水份,最好把喝水想象成呼吸,因为当体内缺水时,你不会马上感到口渴,身体会先向外围器官“借水”,最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时,你才会感到口渴。所以,当你感到口渴时,皮肤早已经“大旱”了。

    补水最佳时刻

    补水应该白天、晚上均匀地喝,不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是:早晨起床后,一定要喝水,因为睡眠期间自皮肤蒸发的水份约有 200毫升。早晨喝水最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后做一些简单运动,不可静坐;上午十点左右,喝水可以补充工作时所流失的水份;下午三点左右,可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前,睡眠中血液的浓度会增加,喝水可以冲淡血液。

    小诀窍/补水 编辑

    蔬果补水法

    蔬果是最为营养健康的补水方法,秋冬之际,可以多吃一些西兰花、莴苣、黄瓜等蔬菜,当然还有一些补水的水果,如石榴、葡萄、苹果,这些蔬果能补充肌肤水份,同时还有助于保持皮肤弹性,让干燥的秋冬肌肤一样水润不减。顺便透露一个小秘密,莴苣还能用来榨汁敷面,能起到紧致毛孔,滋润肌肤的作用。

    鲜豆浆敷面

    每天鲜榨一份豆浆,然后将粒状的面膜纸浸在鲜榨的豆浆里,取出进行敷面,大约15~20分钟即可,一个星期后就能明显感觉肌肤变得更加水润了。当然,榨豆浆的豆渣也可以利用起来,用来去角质,能让肌肤变得更加光泽。

    纯水保湿法

    秋季气候干燥、皮肤的水份蒸发增多,肌肤会出现发干,涂抹护肤品时有刺痛感,这种情况下我们可以尝试用纯净水进行冷敷。除了能缓解肌肤干燥的症状外,坚持一周3~4次,会令你的肌肤光滑水润。

    面霜加入维E更保湿

    维E被誉为“青春之泉”,能起到锁水滋养的功效,在乳液或面霜中添加适量的维生素E,能令肌肤更加滋润白皙。

    普洱茶+蜂蜜

    如果你来自云南,相信你一定听说过蜂蜜水加普洱茶这个补水妙招。其实此前也有人爆出将蜂蜜水加入普洱茶中制成爽肤水,蜂蜜有很好的滋润作用,能令肌肤更为光滑有弹性,而普洱有很好的保湿、抗氧化的作用。两者搭配使用能起到很好的补水滋养作用。

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    1【秋季要补充电解质水】

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