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  • 视力保护

    视力的重要性对于任何人来说是显而易见、可又常常被忽视的。在一个人的不同年龄阶段,环境和习惯对于视力的影响程度是非常不同,对于视力保护所需要采取的措施也不相同,应该引起 重视!

    编辑摘要

    目录

    现状/视力保护 编辑

    近视率逐年攀升

    学生近视眼发生率的逐年攀升是一个世界性的问题,近视眼发生率最高的是亚洲。据统计:我国近视总人数超过3亿人,为世界近视人口总数的1/3,青少年近视眼人数位居全世界第一。

    在我国,学生的近视率逐年攀升的现象相当明显,几乎以每年10%的速度增长,许多城市的初中一、二、三年级分别在50%、60%、70%左右,高考生的近视率许多地方超过80%,有些地区达90%以上。

    迫切性和重要性

    人类获得的信息70-90%来源于视觉系统,据统计超过九成的儿童长期看劣质视频导致了过早近视。对儿童青少年的关注,也便是关注未来社会的发展。关心儿童青少年的视力保护,事在当代,功在千秋,其重要性迫切性不言而喻。青少年近视问题引起了全社会有识之士的高度重视。

    2007年5月7日,中共中央国务院颁布了(中发[2007]7号)《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出:“增强青少年体质、促进青少年健康成长,是关系国家和民族未来的大事”,要“帮助青少年掌握科学用眼知识和方法,降低青少年近视率。中小学教师和家长都要关注学生的用眼状况,坚持每天上下午组织学生做眼保健操,及时纠正不正确的阅读、写字姿势,控制近距离用眼时间。学校每学期要对学生视力状况进行两次监测。各级政府要进一步改善农村学校的办校条件,确保照明、课桌椅达到基本标准,改善学生用眼卫生条件”。并提出要通过5年左右的时间,使我国青少年近视发生率明显下降的工作目标。  

    2008年9月4日,教育部发出了教体艺[2008]7号关于印发《中小学学生近视眼防控工作方案》的通知,提出:“将学生‘防近’工作提上议事日程,纳入部门工作计划,结合本地实际,制定落实《中小学学生近视眼防控工作方案》的工作规划和实施意见,确保实现中央7号文件提出的‘防近’工作目标”。同时制定了《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》和《中小学学生预防近视基本知识与要求》。  

    措施/视力保护 编辑

    加强视力监测

    视力监测是保护学生视力的指路明灯。每年测一次、每学期测一次都难以及时掌握学生的视力变化情况。

    有学校将保护学生视力与课程教学并列,视力监测的密度增加到每月一次,由班主任负责检测、由主管老师负责汇总,同时进行眼保健操比赛,可以及时掌握学生的视力状况,及时发现学生的视力变化,保持学生保护视力的热情,是个好经验。

    视力监测应统一使用国家标准对数远视力表(5m测距,4.0~5.3读数),以方便视力数据的检测、登记、录入、分析、反馈全过程。视力监测的数据必须真实。

    日常生活

    1. 改善环境光线亮度

    对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退,最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下,视力下降和光线不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗,也有些时候是光线太亮。虽然,国际上和中国对于不同室内场合(如起居室、阅览室、写字台等)的光线亮度都制定了严格的标准   ,但对于普通民众而言,这对于保护视力的帮助不是那么直接,因为一般人没有那么多关于环境光线照度(亮度)和人眼视觉的知识。

    通常,光线不合适主要有三方面的原因:一是所处环境内的光线本身不合适(如过亮、过暗、眩光等);二是由于身体姿态(如坐姿或头姿)不正确挡住光线,让本来合适的光线照到目标区域时变暗了;三是光线会快速变化(如早晚的阳光,多云天气、或阴/雨变化时的自然光)。另外,不同应用场景对照度的要求不尽然相同,而且,即使亮度相同,人眼对不同光源(如自然光和电灯光)的感觉也很不一样。因此,普通民众在日常学习、生活和工作中的确不容易判断光线是否合适。

    一些网店出现的护眼光度笔,考虑了人眼对光线感觉的复杂性,将测量所得光线照度数据,根据国家标准,转换为符合实际应用情况的指示和报警信息(如太暗、偏暗、合适、偏亮、太亮等),让普通民众在学习、工作中可以很方便地改善照明情况,从而保护视力。

    安全的光线环境对于眼睛来说非常重要,但现实情况却不容乐观,国家质检总局对于台灯产品的监测结果   表明,与 光线的安全性相关的指标,如闪烁、照度和均匀度,合格率很低,要引起注意。

    2.避免长时间、近距离用眼

    除病理因素外,大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,应尽量避免。另外,近距离用眼时,身体要处于静止状态,而且眼睛离书本/电脑要保持适当距离(不小于30厘米)。

    徐广弟老先生说:“学生近视不是病,是对环境的一种适应”,也就是说,大部分学生的视力下降不是病理性的,而是因长时间近距离疲劳用眼,眼睛调解机能的减退,直接表现为散瞳后的眼轴被拉长。因此,保护学生视力,首先要克服学生长时间近距离用眼。如长时间连续看书写字、看电视、玩电脑等。正常情况下,学生的视力都可以发育到5.3、5.2的水平,如何让学生保持5.3、5.2的视力是视力保护的第一目标。

    3.户外运动/活动

    多一些户外的运动/活动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。

    4.经常做眼保健操

    眼保健操在理论基础、定性定位、实施制度、方式方法和实际效果评估上都存在诸多的问题,必须在原基础上进行大胆的创新改革。

    眼保健操采用按、转、眺三种有效的运动方式,同时作用,大幅提高了眼保健操的实效。

    按:按摩的穴位有眼周穴位、四白穴、太阳穴、头部督脉穴、耳垂眼穴等。

    转:转眼是非常有效的眼保健操方式,单独转眼与单独按摩相比,具有更好的消除眼疲劳的作用,并且对转动的幅度进行精准控制,同时转脖转肩和半蹲运动,促进全身血液循环。

    视力保护 视力保护

    眺:远眺是三种方式中最为有效的眼保健操方式,因为眼睛本就是太阳光线下进化的结果,面朝窗户,根据小孔镜和双像合一原理进行远眺,交替凝视远近点的运动,起到了很好的提升视力的作用。

    强制推行学校集体眼保健操制度,的确是一种非常好的方式方法,只要坚持,可以扼制整体近视率的攀升。对学校来讲,眼保健操属“室内操”;每天两次,刮风下雨都得做,时间很短,每次只有5分钟,没有大动作,否则教室里施展不开。眼保健操应该经常更新变化,应该定期开展眼保健操比赛,看看哪个学校、哪个班级更具创新力,才能让学生有坚持做眼保健操的兴趣。

    5. 正确配戴眼镜

    我们的眼睛要看清某物,必须使从物体反射来的光线发生屈折,使光线聚焦在视网膜上形成清晰的图像。

    近视者能看清近距离的物体,远距离的物体看起来很模糊,这是因为图像被聚焦到视网膜的前方了。纠正的方法是让近视者戴凹透镜,这样可使聚焦后的图像稍向后移,恰好落到视网膜上。

    远视的原因是眼球的前后径变短,近距离的物体发出的光线被聚焦到视网膜后面,看起来就很模糊,只有远距离物体能看清晰。矫正远视则用凸透镜,使光线稍向内折屈,使聚焦后的图像稍向前移,恰好落在视网膜上。

    眼镜是矫正视力的工具,是眼睛的拐杖。学生矫正了视力后,往往由于难以改变长时间、近距离的用眼习惯,又产生了新的近视,随着戴镜视力的下降,裸眼视力又下降了一大截。对低度近视者来讲,配眼镜的原则是:宁浅不深;戴眼镜的正确方法是:需要看清而看不清时才戴眼镜,因为看近物时,根本不需要戴眼镜。

    刚开始有点近视,尽量不要佩戴眼镜,使用眼镜近距离阅读,只会加重近视。

    6. 注意眼睛保湿

    在我们的眼球表面,有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜,随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下,每分钟要眨眼10—20次。如果空气干燥或一直全神贯注,大约10多秒之后,泪膜上便会出现一个个干点,眼球表面会越来越干燥。

    而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时,眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。眼睛长时间盯在屏幕上,不仅会造成眼疲劳,导致视力下降,还由于眼球干燥,角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤,从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛,形成干眼症。对热衷上网或者看电视的人,还要特别注意眼睛的保湿。

    创造良好环境

    前苏联科学家瓦比洛夫指出:“眼睛是人类经过长期的极其复杂的自然选择结果“。”不掌握太阳知识,就不能明白眼睛的作用机制”。人的眼睛是太阳光线下逐步进化的光学系统,恰当的课桌椅和光照、绿树成荫的校园是学生在校学习的基本保障,让学生的眼睛尽量多的吸收自然光照,有更多的视远时间,对保护学生视力非常重要。

    加强科普宣传

    学生近视了,家长会指望医生,但医生只能帮你矫正视力,而不能帮你保护视力;家长还认为这是老师的责任,老师当然有责任,但最主要的责任还是在家长,而如何让家长承担起该承担的责任,是保护学生视力的过程中关键的问题,也是最大的难题,家长往往等学生视力下降到看不清黑板的时候才到处寻医问药 。家长应该要求学生在近距离用眼后及时做眼保健操,消除视疲劳。

    学生视力保护的责任在政府,学生视力保护的主体是学校,学生视力保护的关键是家长;在老师对视力保护知识相当缺泛,家长更是知之不多的情况下,学校加强学生视力保护知识的宣传教育显得特别重要。

    中老年人注意事项

    中老年人往往会出现老花眼、白内障等现象,必须加强预防,加强眼睛的保健,多做眼保健操,并利用空隙时间采用以下方法,维护眼睛的整体机能:

    第一、经常眨眼;眨眼能使角膜保持湿润。

    第二、经常转眼;眼睛经常来回小幅转动,可使眼肌强健。

    第三、经常远眺;经常集中一个远处小目标注视,吸纳自然光线。

    第四、经常运动;要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。

    第五、经常洗眼;经常用浓盐水洗眼,对中老年人具有很好的保健眼睛的作用。

    第六、看电视不宜过久,避免太阳光直射眼睛。

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