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  • 视疲劳

    视疲劳是目前眼科常见的一种疾病,患者的症状多种多样,常见的有近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。其发生原因也是多种多样的,常见的有:(l)眼睛本身的原因,如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、等;(2)全身因素,如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女;(3)环境因素,如光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 视疲劳 外文名: Visual fatigue
    季节分布: 四季 临床表现: 眼眶周围疼痛、视物模糊等
    就诊科室: 五官科 发病部位: 眼睛

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    症状/视疲劳 编辑

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    视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼胀痛及眼部充血等,严重者还可出现头痛、头昏、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、食欲不振、以及颈肩

    腰背酸痛和指关节麻木等全身症候群,少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等,青少年还可以出现近视眼或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。

    小提示:每个人也可以自己判断是否患有视疲劳,即头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重10个症状中有其中两个或两个以上者,即可诊断。

    原因/视疲劳 编辑

    视疲劳视疲劳

    引起视疲劳的常见的原因有:

    1.屈光不正。包括近视、远视、散光没有得到及时矫正;

    2.眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高、远视度数不够等;

    3.两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视,另一只眼600度近视;

    4.隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;

    5.老年人由于调节力下降看近物不清;

    6.眼科病。如青光眼时眼压高,眶上神经痛以及副鼻窦炎都可引起视疲劳;

    7.其它症状。脑力劳动过度、写字时桌椅高低不合适、光线过强或过弱等。

    另外还有:(l)眼睛本身的原因,如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等;(2)全身因素,如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女;(3)环境因素,如光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等。

    诱因/视疲劳 编辑

    蓝光会引起视疲劳蓝光会引起视疲劳

    蓝光是波长为400~500nm的高能量可见光。并不是蓝色的光,和蓝衣服、蓝天不是一回事。

    蓝光普遍存在于我们的日常生活和工作的所有光源当中,各类现代平板显示器、TFT薄膜屏幕、LED、荧光灯、液晶显示器等各种新型人造光源发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光,这些短波蓝光具有极高能量,能够穿透晶状体直达视网膜。

    光对视网膜的损害程度取决于光的波长和强度以及暴露时间长短。

    紫外光和红外光通常被角膜和晶状体吸收,因此一般不会照射到视网膜。但蓝光可以穿透晶状体到达视网膜,对其造成光化学损害,加速黄斑区细胞的氧化。因此,蓝光被研究证实是最具有危害性的可见光。

    蓝光证实对眼睛会造成严重伤害,会导致视网膜黄斑部病变。

    调养与康复/视疲劳 编辑

    中医养生学以协调脏腑、畅通经络、清净养神、节欲葆精、调息养气、综合调养、持之以恒为基本原则。因此,视疲劳的调养与康复多运用传统运目保健、按摩健目,闭目养神、饮食与药物健目等,并应用现代科技成果,使之不断的完善。

    矫正屈光不正

    屈光不正包括近视、远视、散光、老视;是引起视疲劳最常见的原因,众多视疲劳患者

    并不知道自己有屈光不正,或没有意识到此前配带的眼镜度数已发生变化,40-50岁的患者则认为自己还不需要戴花镜。因此,他们对眼科医师提出做屈光检查有抵触心理,应当对可能或有近视、远视、散光、老视的视疲劳患者耐心做好心理辅导,使之能及时进行验光检查,了解其屈光状态。如有屈光不正、老视或原有镜片度数不合适者,要指导他们配戴度数合适、镜片材料优质的眼镜,同时介绍正确配戴和保养眼镜的方法。大部分视疲劳患者通过配戴眼镜矫正视力,在短时间内就能够消除视疲劳。

    闭目养神

    历代养生学家都主张“目不久视”、“目不妄视”。认为“久视伤血”(《素问》),“目者,

    神之舍也,目宜常瞑,瞑则不昏”(《养生四要》),目之神应内守,才有益于形神协调,久视妄视易耗血伤神。“心欲求静,必先制眼,抑之于眼,使归于心,则心静而神亦静矣”(《老子》)。可见,养目和养神密切相关,在日常生活、学习、工作中,不宜过长时间使用目力,尤其不宜过度近距离阅读和工作。闭目养神是简单有效的预防和缓解视疲劳有效的方法,特别对有屈光不正、长时间近距离使用目力者,若持之以恒,每日早、午、晚各闭目静坐1次,每次5-10分钟,闭目时须全身自然放松,排除杂念,效果颇佳。

    药物养目

    视疲劳与脾、肝、肾、气、血关系密切,临床常用益气、健脾、舒肝、补肾、养血中

    药防治。然而,预防和治疗视疲劳需要较长过程,给药的方法应当适应和有利于患者的学习工作,我们多选用中药丸剂、胶囊、口服液,其特点是服用方便、药效持续时间长,患者多能接受。临床以全身症候辨证为依据确定治法,选用药物。若属治疗者,以3个月为一疗程,停药15天,再第二疗程。若属保健者,以1个月为一疗程,停药2个月,再第二疗程。

    预防/视疲劳 编辑

    当长时间近距离阅读、阅读太小的文字、刻字、电脑操作时间过长都可引起眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等视疲劳症状,严重时还可出现头痛、眼眶痛,甚至恶心、呕吐。

    窦炎都可引起视疲劳;7.其它症状。脑力劳动过度、写字时桌椅高低不合适、光线过强或过弱等,

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    在预防及治疗视疲劳方面应注意以下几点:第一,有视疲劳症状时先到医院检查,以排

    除眼病和其它疾病引起的视疲劳;第二,消除引起视疲劳的各种因素;第三,青少年出现视疲劳症状时更应重视,及时到医院查清原因,及早治疗;第四,可适当用一些解除眼疲劳的眼药水或遵医嘱。与此同时,加强体育锻炼,保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳。

    随着电脑应用的普及,一些人开始因视疲劳、眼干涩、视力下降到医院就诊。如何解除视疲劳?专家提醒,运动是解除视疲劳的最好办法。

    长时间伏案,近距离工作,过度使用眼的调节能力,都会加重视疲劳。长期用眼者,应高度重视眼保健。解除视疲劳最好的办法依次是:眼运动训练、运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。

    平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护。贴眼贴轻轻闭上眼睛,将眼贴敷在眉毛下缘,鼻子两侧,轻轻抚平眼贴,让眼贴与眼部皮肤充分接触闭目休息15-20分钟,放松身心。

    1、眼运动训练法 使用一组近视镜片和一组远视镜片,不停交替看书或电脑文字,每天坚持10分钟即可。

    2、眼珠运动法 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

    3、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

    4、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

    5、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

    6、看远看近法 看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

    治疗/视疲劳 编辑

    针对“视疲劳”,眼下市面上也有越来越多的便捷解决方式,而且越来越多的人开始关注自己的视力健康。对此,哈佛、雷纳眼科的专家认为,眼下越来越多的“视疲劳”人群的产生,也是现代生活方式改变和社会进步的表现,其真正的原因是人们对眼睛,对自身健康的重视。专家称,人在正常情况下,眼眶内的泪水会形成一层膜,复盖在角膜和结膜的表面,称为泪膜。人每次眨眼之后,都能形成一层泪膜,可以保持眼睛湿润和舒服,因此不易产生眼干、疲劳等症状。但如果长期盯着一个目标(如用电脑、看书),持续时间太长,眨眼反射比较少,不能及时形成泪膜,就会导致眼表面干燥,引起视疲劳。

    用药

    1、外用滴眼液: 氯化钠滴眼液

    萘敏维滴眼液

    珍视明滴眼液等。

    调理

    偏方:

    1.枸杞子10克,桑椹子10克,山药10克,红枣10个。制法:将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。

    吃法:头、二汁相隔3~4小时服。

    缓解视疲劳缓解视疲劳

    说明:枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

    2.黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1标,蜂蜜1匙。制法:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

    吃法:早晨或早餐后服。或当早餐,另加早点。

    说明:黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力、加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

    3、一杯菊花茶

    菊花具有养肝清火明目之功效,当你感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。不但如此,菊花的清香还可以在一定程度上缓解头昏、头痛,使你随时保持清醒的头脑,双目的清亮。 4.用鲜嫩红薯叶100克,羊肝90克。羊肝切片、红薯切碎,二者加水同煮,熟即可,不可煮太久。每天1次,连续服5--7天。

    5.取菠菜400克,猪血200克,植物油、食盐、味精适量。菠菜洗净切段,猪血切块;锅内倒入油,烧至八成熟时加入猪血、菠菜。大火煸炒,熟后加入调料起锅。佐餐食。可平肝,明目,补血。

    6.银杞明目汤——银耳15克,枸杞子5克,鸡肝100克,茉莉花24朵。银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅,加水和料烧沸去沫,待鸡肝刚熟,装入碗内撒入茉莉花即可食。每日1剂,连服10~15天。可补肝益肾,明目养神,其中鸡肝、枸杞子能够滋补肝肾,银耳能够益气,合用可起到滋补肝肾、增进视力的功效。

    7.用猪肝(鸡、鸭、羊、兔肝均可)80克左右,胡萝卜200克,盐少许。猪肝、胡萝卜分别洗净切片,放在碗里,加适量水和盐,隔水煮熟食用。吃肝、胡萝卜,喝汤,每日2--3次,每日1剂。视力疲劳、减退的人可经常服用。

    按摩:

    A.两手手掌互相摩擦直到发热,将发热的手心盖住双眼,并将眼球上下左右转动。

    B.眼睛闭上,两手食指沿着眉骨轻轻按压,直到太阳穴,对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。

    C.眼睛闭上,两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧,上下来回搓揉。并且食指用力压鼻翼两侧凹陷处。 经常使用电脑的你,不妨利用休息的时间给自己来点按摩,对于眼睛的疲劳也很有帮助。

    并发症/视疲劳 编辑

    视疲劳是怎样导致近视的?

    众所周知,近视的形成主要源于物理病变。由于近距离用眼和高强度用眼,致使眼睛出现视疲劳。如果长时间处于疲劳状态,得不到缓解和调整,就容易导致睫状肌痉挛,从而挤压眼内毛细血管,导致微循环障碍,最终成为近视。视疲劳会使你眼睛近 视、眼球干涩、肿胀充血、畏光流泪、头痛眩晕、黑眼圈,甚至失眠眼花……睫状肌的持续收缩时间过长,使眼睛长期处于疲劳近视的病态,就会发生假性近视。对于假性近视,如果不及早治疗,就会变为真性近视,所以必须引起重视。我们可以通过补充维生素、多吃蔬菜水果、增加户外运动和登高望远来改善眼睛疲劳程度。

    认识/视疲劳 编辑

    中医认为眼之所以能视万物,辨五色,必须依赖五脏六腑之精气上行灌注,心主血,肝藏血,心血充足,肝血畅旺,肝气条达时,肾脏所藏五脏六腑之精气,就能借助脾肺之气的转输和运化,循经络上注于眼,在心神的支使下,发挥正常的生理功能。正如《灵枢·大惑论》说:“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”。“精”指的是眼的视觉功能。可见,正常的视觉功能离不开脏腑所受藏化生之精、气、血、津液的濡养以及神的主宰。若脏腑功能失调,精气不能充足流畅的上注于目,就会影响视功能。

    专家建议/视疲劳 编辑

    预防为主

    视疲劳视疲劳

    1.生活要有规律,休息及睡眠要充分。

    2.改善工作环境,照明光线应明暗适中,直接照明与间接照明相结合,使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

    3.干燥季节或使用空调时,室内要保持一定的湿度。

    4.注意用眼卫生。坐姿要端正,视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时,荧屏的清晰度要好,亮度要适中,眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,每工作1小时休息5~10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。

    5.多吃富含维生素A、B的食物,如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

    6.定期体检,尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治,尽可能早期发现、根除原发病变,比如通过配镜矫正屈光不正,通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

    7.缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为目前90%的眼药水中都含有防腐剂,这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

    8.全身器质性疾病、心理疾病患者应及时寻求专科医生的帮助。

    按摩缓解视疲劳

    按摩攒竹穴

    取穴方法:该穴位于面部,在眉头凹陷中(眼眶上切迹处)即是,这也是视神经进出眼睛的位置。

    按摩办法:双手朝上,用大拇指指腹以画圈的方式按压此穴位,顺时针和逆时针方向各1组,每组20次,可令疲劳的双眼立刻得到放松。

    按摩睛明穴

    取穴方法:睛明穴位于面部,眼内角稍上方凹陷处(眼角再稍偏上一点),此处分布有滑车上、下神经、动眼神经、眼神经。

    按摩方法:用双手食指上下推按,每组20次,连续两组。如果眼疲劳非常严重,也可用单手拇指按压,一边按压完再进行另一边按压,直到眼内有明显酸重胀感为止。可有效减轻眼部疲劳,缓解头痛。

    按摩太阳穴

    取穴方法:穴位位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,是“三叉神经”和“睫状神经节”的汇集之处。

    喝花茶缓解眼睛疲劳

    1、生地栀子花茶

    生地10克,栀子花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

    功效:有利于预防由于电磁波导致未成年人钙离子剧烈流失而引起的骨骼发育异常,还可以避免耗伤肝血而引起的记忆力下降和造血功能下降。

    2、枸杞子密蒙花茶

    枸杞子10克,密蒙花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

    功效:有利于预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如干眼症、视力下降、白内障等症状。

    3、酸枣仁白菊花茶

    酸枣仁10克,白菊花3克,加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

    功效:有助于预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠,部分女性经期紊乱、窦性心律不齐、白细胞减少、心动过缓、心搏血量减少、免疫功能下降等。除此以外,对减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率有帮助。

    缓解视疲劳小常识

    选择灯光

    如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或看书,很容易造成眼部干涩,而且近距离看书的时候,应该选择柔和的光线,以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。

    tips:对眼睛伤害最小的灯光是黄光。除此以外,不论是紫光、白光还是蓝光等,对眼睛都有或大或小的伤害。

    缓解眼睛疲劳的图片

    眼部疲劳时,看着这张图片,它能为你的眼睛带来一种视线延长了的感觉,从而放松因近对屏幕而造成的视力疲劳。

    tips:对视觉刺激最小的颜色是绿色,所以看绿色有助放松眼睛神经系统,从而保健眼睛。

    给眼睛放个假

    缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,给眼睛“放假”。

    短假:

    用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,出现眼睛干燥酸涩的症状。因此眨眼对眼睛的保护非常有效。每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

    小长假:

    我们一旦集中精神盯着屏幕,就很难停手。专家认为,可以通过一些小办法强制给眼睛放“小长假”:比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙,尽量远眺放松眼睛,或用搓热双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5~10分钟,每2~3小时连续使用电脑后,要休息10~15分钟。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

    长假:

    全身心放松。工作重要而我们的身体更重要不是吗?在假期里,应走出户外,尽情去欣赏大自然的美好景色,或者去体育馆也是个不错的选择。身心放松后眼睛自然也就得到了放松。

    劳逸结合

    劳逸结合很关键,尤其是现在的“白骨精”说,美瞳并不适合长时间佩戴。由于办公室环境干燥,长时间戴美瞳会造成眼周肌肤干涩,加上电脑屏幕辐射和长时间工作的影响,还会导致眼角下垂、眼周肌肤疲惫松弛。

    tips:当你感觉到疲惫的时候,将手臂伸直放在眼前,直视掌心约10秒钟,放下双手,目光正视前方远处,直视10秒钟,重复6次,可有效减轻眼压,让疲惫得到舒缓。

    多吃维生素A

    维生素A也称视黄醇,在人体视觉的形成中发挥着重要作用。如果维生素A不足,眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退,严重时可能导致夜盲症。维生素A还能促进上皮细胞的生长和分化,缺乏了会出现皮肤变厚、干燥。

    tips:可以多食用动物肝脏、鱼肝油,菠菜、胡萝卜、芒果也是不错的选择。胡萝卜素与油脂同食更易吸收,自己动手做个炒胡萝卜吧。

    使用/视疲劳 编辑

    视疲劳是否困扰着现代人?至少对众多的网民而言,答案是肯定的。

    视疲劳是指在阅读或近距离工作时自觉眼累不能持久工作的一种症状。多数人是因为在不恰当视物的环境里长时间工作导致的。视疲劳和肌肉劳累一样,机体在超负荷运转下难以避免。所以不少人青睐用滴眼液缓解视疲劳,但在使用前一定要注意先看清成分,选择合适的滴眼液以及恰当的用药时机。

    滴眼液能缓解视疲劳,但并不是用得越多越好。调查发现,21.96%的人一感到视疲劳时就用滴眼液。过度使用滴眼液可能导致干眼症等不良后果。首先,应该养成一些缓解视疲劳的小习惯,例如连续用眼半小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操,或者向远处眺望,视疲劳会立刻解除。其次,如果工作太忙没法间断,可在用滴眼液后闭目休息5分钟,可使药液更加充分均匀地吸收。此外,要注意不在走路、坐车时或在昏暗的光线下阅读。

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