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  • 辟谷

    “辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,是古人常用的一种养生方式。它源于先秦,流行于唐朝,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》:“藐姑射之山,有神人居焉。肌肤若冰雪,淖约若处子,不食五谷,吸风饮露,乘云气,御飞龙,而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则,辟谷在很多古书典籍里也有记载。 传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行,其效用目前缺乏科学依据;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食(坚果、中草药等),对身体机能进行调节。 在科学的指导下有针对性的进行辟谷,确实有利于身体的健康,但其功效不应过分夸大,其中的科学原理仍有待研究。

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    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 辟谷

    目录

    史料及渊源 荣誉共建机构:辟谷的倡导者:龙腾辟谷论坛/辟谷 编辑

    (bì)谷术”起于先秦 ,大约与“行气术”同时。
    辟谷辟谷

    秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说:“食肉者勇敢而悍,食谷者智慧而巧 ,食气者神明而寿,不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。
    《淮南子·地形》也有类似的记载。
    而《人间》还载有实例,如记述春秋鲁国人单豹避世居深山,喝溪水,“不衣丝麻,不食五谷,行年七十,犹有童子之颜色。”是为史籍所载最早之辟谷实践者。1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去(却)谷食气篇》,则是现存汉前辟谷服气术最早的著作。有云:“去(却)谷者食石韦。首重、足轻、体轸,则昫(呴)炊(吹)之,视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象,须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起,和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样,似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态,即表明它们之出现是大体同时的。

    《汉武帝外传》载,东汉方士王真“断谷二百余年(当为“日”之误——引者注),肉色光美,徐行及马,力兼数人”。《后汉书·方术传》载:“(郝)孟节能含枣核、不食,可至五年十年。”曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事,谓曾“躬与之寝处”以试之,“绝谷百日,行步起居自若也”。曹操招致的方士群中,甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点(主张择仙术之善者而兼习之,尤其必修金丹),认为单行辟谷可成仙是行气家“一家之偏说”,但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。他在《抱朴子内·杂应》中说:“余数见断谷人三年二年者多,皆身轻色好。”并举出具体例子以证之:三国吴道士石春,在行气为人治病时,常一月或百日不食,吴景帝闻而疑之,“乃召取鏁闭,令人备守之。春但求三二升水,如此一年余,春颜色更鲜悦,气力如故。”又“有冯生者,但单吞气,断谷已三年,观其步陟登山,担一斛许重,终日不倦。”《魏书·释老志》载,北魏道士寇谦之托言太上老君授以导引辟谷口诀,弟子十余人皆得其术。又谓东莱道士王道翼隐居韩信山,断谷四十余年。《云笈七签》卷五载,孙游岳“茹术却粒,服谷仙丸六十七年,颜彩轻润,精爽秀洁。”《南史·隐逸传》载,南岳道士邓郁“断谷三十余载,唯以涧水服云母屑,日夜诵大洞经。”陶弘景“善辟谷导引之辟谷法,自隐处四十许年,年逾八十而有壮容”。
    《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性,所资唯松术而已,虽隆冬冱寒,不服棉絮”。《旧唐书·隐逸传》载,唐道士潘师正居嵩山二十余年,“但服松叶饮水而已”。其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。《宋史·隐逸传》载,宋初道士陈抟居武当山九室岩,“服气辟谷历二十余年,但日饮酒数杯”。《宋史·方技传》载,赵自然辟谷“不食,神气清爽,每闻火食气即呕,唯生果,清泉而已”。柴通玄“年百余岁,善辟谷长啸,唯饮酒。”《史记·留侯世家》记述留侯张良禀体多病,采用导引、辟谷等术疗疾并习练轻身之功。《北史·李先传》载:“(李先)服气绝粒数十年,九十余,颜如少童。”《宋史·陈抟传》载:“(陈抟)因服气辟谷,历二十余年……每寝处,多百余日不起。”1973~1974年在湖南长沙马王堆西汉古墓出土的帛书中有一部《却谷食气》,论述练气功以却谷养生的理论与方法(见马王堆汉墓医书)。史籍、道书所载,不胜枚举。可知从汉至宋,辟谷术在道教内一直十分流行。 

    原理荣誉共建机构:辟谷的倡导者:龙腾辟谷论坛/辟谷 编辑

    辟谷辟谷
    其一,通过现代医学研究,人体的衰老和疾病,主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵,产生了有害物质,使人体慢性中毒,故从人体健康而言,人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等,而以粪便危害最大。

    辟谷姿势

    肠是专门收纳粪便的,如果清除不尽,就会产生多种毒素,变成各种慢性疾病加工厂,为百病之源,所以要想治病,须先清理肠胃,以保持体内内环境、内空间清洁,从而促进各脏腑功能,提高免疫能力。如心脏病、血液病、脂肪肝乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等,这些被医学界称为不是癌症的不治之症,通过辟谷均能收到意想不到的效果。
    随着辟谷日程的增加,体内白血球数量超过正常的一倍或数倍,来吞噬病原菌,治愈疑难杂症乃至绝症。辟谷能系统地改善和调节消化系统
    循环系统、呼吸系统、神经系统生殖系统泌尿系统的功能,而且无任何毒副作用――这是任何药物所不能及的。
    其二,辟谷也是健美的好方法,它从根本上解决了能量的吸收问题,不仅使胖人能瘦下来,而且还能使瘦人胖起来,皮肤光泽润洁,起到双向调节作用。
    其三,从气功养生、修炼的角度讲,通过定期和不定期的辟谷,可使细胞处于“缺食夺气”的状态,使人体内外气相通,产生天人合一功效,加速细胞与外界物质和能量的交换,夺取大自然的宇宙真气(灵能),同时使人更易放松入静,大脑潜能得以开发,启智开慧,是修为层次提高的捷径。同时还可降低体温,减缓人体脉捕跳动的次数,延缓衰老,健康长寿。
    注:以结果为导向,未全面实验考证。 

    记载荣誉共建机构:辟谷的倡导者:龙腾辟谷论坛/辟谷 编辑

    古籍

    辟谷辟谷
    《汉武帝外传》载,东汉方士王真“断谷二百余年(当为“日”之误——引者注),肉色光美,徐行及马,力兼数人”。

    《后汉书·方术传》载:“(郝)孟节能含枣核、不食,可至五年十年。”曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事,谓曾“躬与之寝处”以试之,“绝谷百日,……行步起居自若也”。曹操招致的方士群中,甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点(主张择仙术之善者而兼习之,尤其必修金丹),认为单行辟谷可成仙是行气家“一家之偏说”,但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。他在《抱朴子内篇·杂应》中说:“余数见断谷人三年二年者多,皆身轻色好。”并举出具体例子以证之:三国吴道士石春,在行气为人治病时,常一月或百日不食,吴景帝闻而疑之,“乃召取鏁闭,令人备守之。春但求三二升水,如此一年余,春颜色更鲜悦,气力如故。”又“有冯生者,但单吞气,断谷已三年,观其步陟登山,担一斛许重,终日不倦。”

    《魏书·释老志》载,北魏道士寇谦之托言太上老君授以导引辟谷口诀,弟子十余人皆得其术。又谓东莱道士王道翼隐居韩信山,断谷四十余年。

    《云笈七签》卷五载,孙游岳“茹术却粒,服谷仙丸六十七年,颜彩轻润,精爽秀洁。”

    《南史·隐逸传》载,南岳道士邓郁“断谷三十余载,唯以涧水服云母屑,日夜诵大洞经。”陶弘景“善辟谷导引之法,自隐处四十许年,年逾八十而有壮容”。

    《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性,所资唯松术而已,虽隆冬寒,不服棉絮”。

    《旧唐书·隐逸传》载,唐道士潘师正居嵩山二十余年,“但服松叶饮水而已”。AF其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。

    《宋史·隐逸传》载,宋初道士陈抟居武当山九室岩,“服气辟谷历二十余年,但日饮酒数杯”。

    《宋史·方技传》载,赵自然辟谷“不食,神气清爽,每闻火食气即呕,唯生果,清泉而已”。柴通玄“年百余岁,善辟谷长啸,唯饮酒。”

    《史记·留侯世家》记述留侯张良禀体多病,采用导引、辟谷等术疗疾并习练轻身之功。以后,历代文献不乏记载。

    《北史·李先传》载:“(李先)服气绝粒数十年,九十余,颜如少童。”

    《宋史·陈抟传》载:“(陈抟)因服气辟谷,历二十余年,......每寝处,多百余日不起。”

    药物搭配荣誉共建机构:辟谷的倡导者:龙腾辟谷论坛/辟谷 编辑

    辟谷辟谷
    辟谷术在限制饮食的同时需服用少量生药。《北齐书》中记载一个隐居于琅琊山的修行者,练辟谷之术,服用松子、白术、茯苓等生药,以求长生不老。《旧唐书》记载一个叫王远知的人,修习吐纳导引之术,服食灵芝白术等,活到百岁以上,且头发乌黑、步履轻捷。

    在历代方书中载有不少配合辟谷术的中药方剂,如神仙辟谷方、辟谷登仙方等。主要药物有黄精、玉竹、芝麻天冬、大枣、黑豆、灵芝、松子、白术、桑椹胡桃蜂蜜、麦冬等,有的方剂中还有朱砂、雄黄、云母等矿物药或其再制品。上述药物大致可分为两类,一类含有丰富的蛋白质、糖、脂肪;一类则含无机物,甚至含有一定的毒性物质,如朱砂中含汞、雄黄中含砷(砒)。

    修炼辟谷术时以选服具有高营养成分的生药为宜,因为这些中药不仅含有一定量的人体必需的蛋白、脂肪及多种微量元素,而且大多有补气、养血、滋阴、生精等功效,有益于养生。

    虽然辟谷术中配合某些含有一定营养成分的中药,但并不是以药代食。因为药物的服用量很少,不能替代平日摄入食物的热量需要。

    种类方法

    道士在传习辟谷术过程中,曾写有辟谷术专著,论述与阐发辟谷诸法。《抱朴子内篇·遐览》著录《休粮经》三卷。
    《通志·艺文略》著录《太清断谷法》《无上道绝粒诀》《休粮诸方》《太清经断谷诸要法》《断谷诸要法》《停厨圆(或作“丸”)方》各一卷。《正统道藏》收载尤多。但诸书所载,归纳起来,不外“服气辟谷”与“服药辟谷”两大类。

    (一)“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合,并以服气为基础,通过服气达到辟谷的目的。具体说法不一,有的主张服气之初,即行辟谷,饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤,或一两杯酒,渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物,每日减食一口,递减至十日而全断。有的主张不强行辟谷,待服气功深,至三年后,便会自然断谷。具体方法多见于诸家气法书中,据《抱朴子内篇·杂应》篇载,即有食十二时气法,食岁星气法,食六戊精气法,思神食气法等。


    (二)“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。药方甚多,有取高营养而消化慢的豆、、胡麻(芝麻)、、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍,制成丸膏,于断谷后口服一二丸,以代谷食。有取高营养而难消化之物配方,一顿饱餐后即绝谷,可辟谷很长时间。又有作美食饱餐一顿,再服药以养所食之物,据说可辟谷三年。还有用草木药熬煮特定的石子,以石当饭者。具体药方见《太清经断谷法》及《云笈七签·方药部》。

    现代方法

    第一步为减食期,只喝些粥、牛奶,吃些蔬菜、水果,时间1~3天为宜;

    第二步为断食期,只喝矿泉水或纯净水,每日至少3000CC,以小杯多次慢饮,并适当服些驱蛔虫及晓虫药物,此阶段时间长短要因人而异;

    第三步为补食期,先喝米汤进而喝稀饭,以恢复肠胃功能,约1~2天后进一步吃易消化食品,而且食量应从少量逐渐增加。

    功效荣誉共建机构:辟谷的倡导者:龙腾辟谷论坛/辟谷 编辑

    治疗疾病

    辟谷辟谷
    医学博士伊非尔称“人类的疾病,多半是因为粪便滞留在肠内引起的,良好的排泄就是健康长寿的一个秘诀。”

    1907年诺贝尔医学奖得主维基米科夫称“人类的大肠中粪便聚积,就会产生腐败的细菌,形成有害物质,引起自身的慢性食物中毒,于是发生疾病和衰老现象。”

    辟谷称通过禁食,可对大肠的宿便来一次大扫除,减少得疾病的概率。 但还没有任何的现代医学能证明其理论功效。

    减肥

    辟谷养生,这主要是人体进入辟谷功态后(尤其是全辟者),为了维持人体正常消耗,保住生命,就得消耗体内储存的营养。先融解多糖类脂肪,再融解弱化或病变

    的蛋白质,如肿瘤、息肉、癌变细胞等,又再融解全身分泌管道,尤其血管里附的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病毒、废物、多余的脂肪的利用和燃烧,医学上称为“自身融解”。这就是辟谷养生的科学依据。

     辟谷减肥,以吸收自然能量,进入天人合一调理形体。辟谷减肥这与中医学的整体观是一致的,它不是单纯针对具体的那种病种,而是全身全方位改变人的精神体质,故而辟谷减肥一核心是标本都进行有效的调理。
      明代医家张景岳言:“病变虽多,其本则一。知病之所在,知乱之所起,而直取之,最为得一之道。”


      又言:“病变虽多,必有其本,一推其本,诸症悉除。”肥胖症本在生命元气的虚衰,或源于先天父母的遗传、或由于后天情志失控等所致的元气过耗,最终导致元气亏虚而发胖。
      辟谷减肥的调理法十分明确:就是通过辟谷状态直接培补人体的元气!通常人们认为人体生命元气乃先天之物,禀于父精母血,非吾等凡夫俗子的后天科技所能人工合成,但是通过辟谷功能态却能有效的培育人体的元气。
      由于人体的元气来源于先天,故而西方现代医药及其方法、措施难以邀功,或功而不显,乃至走向负面、逆面,也就能够理解了。
    辟谷者由于“精气神”不足者通过辟谷采气,就能补之,形不足(过瘦)者温之以气。就能让瘦者变胖。
      “大凡形质之失宜(过胖或过瘦),莫不由气行之失序。”因为辟谷状态之中,就是通过采气直接培元补气、加速气血运行、在静心作用下,有体的生理功能和气血有序,则血活体丰,气足肥自减。辟谷减肥天然,安全,无副作用,快速,简单等特点。

    研究荣誉共建机构:辟谷的倡导者:龙腾辟谷论坛/辟谷 编辑

    现代对辟谷的研究刚刚开始。练气功辟谷是否对人体有好处,尤其对减肥降脂和提高免疫功能等是否有作用。动物实验中发现,使动物处于半饥饿状态,其发育虽比给予充足营养的动物缓慢,但其寿命却显著延长,证明减少食量确实可以延寿。当然,《内经》中也有"谷不入半日则气衰,一日则气少矣"的论述,绝谷(辟谷)的得失尚须进一步研究。


    美国营养学家通过一系列实验发现,对老鼠实行断食,不易生癌,且寿命延长一倍;

    日本的一位教授实验发现,断食7天后,人体白细胞数量渐增,断食第10天则急增,有的甚至超过平时的2倍,人体的免疫力大大提高。 

    争议荣誉共建机构:辟谷的倡导者:龙腾辟谷论坛/辟谷 编辑

    2012年9月,武汉青山一六旬婆婆选择了“辟谷”的方式7天里除了水和少量瓜果什么也不吃,第七天发现剧烈的上腹部疼痛,就诊后被诊断为十二指肠球部溃疡穿孔,并引起弥漫性腹膜炎贫血等,经及时手术及对症治疗脱离危险。 


    辟谷作为一种传统的养生方法,可能有一定的理论根据,但是其利弊还有待进一步观察研究。对于老人、身体虚弱者,以及正常工作的人来说,并不提倡。养生的方法有许多,老人更应慎重选择适合自己的,不要随便听信传言。

    辟谷真相 

    “所谓辟谷减肥、排毒养颜等等,大多是假借中医之名,行哗众取宠之实!”广州中医药大学首席教授、中医肿瘤专家周岱翰表示。
    “中医理论中,胃肠属于六腑,应该‘以通为用’、‘泄而不藏’,这与起源于道家的辟谷所追求的‘若要长生,肠中常清;若要不死,肠中无渣’,有相通之处。”周岱翰说,但真正的辟谷需要配合一些专业的修炼方法,将新陈代谢调节至较低水平,以减低胃肠负担,让胃肠得以休息。这是一个“专业人士”经过长期锻炼才能达到的境界。而急于达到减肥效果的现代人,简单粗暴地借用“辟谷”理念进行“节食”,这是错误的做法。
    事实上,从道家辟谷到中医养生,都讲究整体的阴阳平衡。《黄帝内经·素问》中提到,正确的养生之道,应该是“活于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。”而在现代生活条件下,随意断食辟谷,是不可取的。
    排毒减肥OR破坏平衡?
    目前风靡时尚中人的“断食减肥”法,也有人号称为“半辟谷”或“准辟谷”,即每周1-2天,只进食水或水果,以清理肠胃,达到“排毒养颜”之效。
    周岱翰指出,人体的正常新陈代谢需要身体自然调节,这种拔苗助长的做法反而会打破身体的正常平衡,进而破坏人体正常的生理功能。“没有疾病的健康人,在体力充沛的情况下,如果这样偶尔断食一日觉得很舒服,倒也无妨。但如果本身患有慢性病、低血糖或身体器官有病变的,则不可轻易尝试。”
    从医学角度看,人体的肠道中存在着超过100亿个细菌,不同的细菌群会帮助身体吸收营养,排除无用物质。而所谓的断食清肠,会破坏肠道中的菌群平衡。随意“断食”,容易使体内营养不平衡,如胆固醇和血脂过低,会影响中枢神经系统,造成脑部营养供应不足。长久以往,刺激胃肠,也容易引起消化系统功能紊乱。
    此外,尽管断食者从能量代谢角度,希望以减少能量摄入,消耗自身储存的脂肪,来达到减肥的目的,但此时身体的脂肪储存系统会接收到另一种信号,一旦恢复摄食,身体更会“疯狂”地储存脂肪。以至于断食之后,吃进体内的物质变成脂肪的比率升高,反而会促进脂肪积蓄。因此,以断食减肥,其安全性及有效性未有定论。
    治疗肿瘤OR断章取义? 
    坊间传言,辟谷不仅能清理肠胃,还能治疗肿瘤、糖尿病等疾病。甚至有人言之凿凿地声称,辟谷5-10天,可使人体的巨噬细胞浓度翻一倍,控制恶性肿瘤的发展。中医肿瘤专家周岱翰则警告,这种说法有哗众取宠断章取义之嫌。“目前并没有权威的临床试验表明,辟谷或断食能治疗肿瘤。而笼统地说巨噬细胞浓度增加,没有具体临床数据支持,也未谈及其余关键指标,这种说法也不准确。事实上,肿瘤细胞是一群失控的新生细胞,它们的生长能力比正常细胞更旺盛,而且不受机体营养状况的影响。它不会因为缺乏营养而停止生长。想当然地辟谷断食,不仅不能达到控制肿瘤的作用,反而很可能贻误病情,缩短生命。”
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    辟谷

    免费辟谷的倡导者,承诺将免费进行到底,旗下开发了多种免费培训模式,如:免费语音课堂、免费辟谷训练营、免费辟谷教程、免费网络辟谷等。常年免费传授辟谷技术,在终南山举办辟谷训练营, 帮助更多的人成功辟谷。始终秉承将免费辟谷进行到底的宗旨。 详细 >>

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