郑多燕

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郑多燕(朝鲜语:정다연,1966年11月27日),也被译作郑多莲,女,韩国健身教练。出生于1966年11月27日,韩国最火健身女皇,身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子的母亲,被称为韩国辣妈,婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

编辑摘要
百科帮你涨姿势
郑多燕 郑多燕图册

韩国最火健身女皇 有“奇迹的肉体” “韩国第一健身女皇”美称

婚后由于丈夫一句梦话 “我真怀念你结婚前的样子”决定重塑自身

被日本媒体喻为“最理想的身材” 教学DVD常年盘踞购物网站热销榜

中文名: 郑多燕 英文名: JungDaYeon
别名: 郑多莲,韩国辣妈 性别:
出生年月: 1966年11月27日 国籍: 韩国
出生地: 韩国 身高: 162厘米
体重: 49kg 职业: 健身明星
特长: 减肥健身

目录

郑多燕 - 个人简介

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减肥之前和减肥之后

郑多燕,出生于1966年11月27日,韩国减肥明星,被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇,美国专业膳食营养补剂领导品牌自然之宝Fit Twins代言人 ,有“奇迹的肉体”、“韩国第一健身女皇”美称。

郑多燕是2个孩子的母亲,在结婚后体重暴涨,从48公斤上升到68公斤,由于其丈夫的一句梦话 “我真怀念你结婚前的样子”而决定重塑自身,开始根据自制的健身操进行减肥,三个月后,她的身材发生了巨大的改变,

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。 其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

郑多燕 - 减肥经历

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郑多燕在其个人网站公布美照,许多网友赞叹“令人痴迷的体态”。郑多燕在其个人网站公布美照,许多网友赞叹“令人痴迷的体态”。

郑多莲健身舞是郑多莲为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多莲,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,“真怀念你婚前的样子呀”“这句话对郑多莲造成了很大的打击,再加上因为肥胖而引起的背痛问题,郑多莲终于在医生的建议之下开始健身减肥。

经过各种各样的尝试与摸索,郑多燕的体型出现明显的改变,她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享,结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。 郑多燕不但成了韩国网络中的红人,报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她,甚至两年之后连韩国的高中课本中,也介绍了如何拥有健康肉体美的郑多燕。

之后,郑多燕更进一步红到了日本,被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。46岁还能有这样的身体状态,日本的女性们也从心底佩服郑多燕!

得到众多胖友认可以后,郑多燕将自己的减肥经验加以总结,研发出了一种叫作「FIGURE ROBICS」的塑身运动,配合全套装备,运用循环训练的方式,以有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。

郑多燕 - 减肥方法

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郑多燕郑多燕

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

郑多燕郑多燕

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

在韩国、日本两地,郑多燕的这套 FIGURE ROBICS 塑身运动,受到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位!

郑多燕 - 注意事项

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第一,就是很多人跳完之后觉得特别的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应,同时也降低体内的温度,使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。

第二,很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话,早上是最佳的运动时间,因为经过一个漫长的夜晚,你身体内的糖元基本上行消耗完了,你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了,此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话,我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西,并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。减肥最主要的就是要坚持,只要姐妹们坚持下去,相信一定可以成功的。

郑多燕 - 一周减肥食谱

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郑多燕郑多燕
郑多燕减肥食谱之星期一

早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。

晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。#p#副标题#e#

郑多燕减肥食谱之星期二

早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。#p#副标题#e#
郑多燕郑多燕

郑多燕减肥食谱之星期三

早餐:1只鸡蛋、1碗面条。

中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。

晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。#p#副标题#e#

郑多燕减肥食谱之星期四

早餐:早餐可以不吃。

中餐:1碗饭、炒菜。
郑多燕郑多燕

晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨。#p#副标题#e#

郑多燕减肥食谱之星期五

早餐:1份三明治、1杯酸奶。

中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。#p#副标题#e#

郑多燕减肥食谱之星期六

早餐:1个鸡蛋、1杯豆浆。
郑多燕郑多燕

中餐:1个苹果、1份营养汤。#p#副标题#e#

郑多燕减肥食谱之星期日

早餐:早餐可以不吃。

中餐:1份三明治、1杯牛奶。

晚餐:1个面包、1碗小米粥。

郑多燕 - 健身舞系列

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减肥操减肥操
1、郑多燕健身舞第一集—有氧操

2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操

3、郑多燕健身舞第三集—塑身操

4、郑多燕健身舞第四集—座上操

5、郑多燕健身舞第五集—大球操

6、郑多燕健身舞第六集—经典版

郑多燕 - 减肥天书

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郑多燕的减肥天书中写到:以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。为了成功减肥,在使用多燕美体酵素的同时,你还要做到以下几点:

第一、你要积极并充满信心的看待自己。
第二、你要懂得爱护自己的身体“我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了”这才是对待自身的正确态度.
第三、不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。

郑多燕 - 出版图书

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郑多燕郑多燕

2007年出版的《瘦身达人diet》

2010年郑多燕出版的《瘦身达人diet premium》

2011年4月推出的《郑多燕的瘦身达人diet stretching》[5]

 

郑多燕 - 广告代言

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郑多燕郑多燕

2013年郑多燕正式签约成为美国自然之宝健康大使。

自然之宝•为爱瘦一次

为了号召更多的人行动起来“健康瘦”,2013年7月27日,郑多燕亮相北京朝阳公园海沙节“自然之宝•为爱瘦一次[8] ”主题活动,首次带来最新创编的精简版甩油操。

郑多燕的甩油操动作简单,对空间地点要求小,用时少,同时适合亚洲人体质的诸多优点,因而被很多人迅速模仿。活动当晚,有现场近3000名观众跟随郑多燕一起热舞,足足甩掉了150万大卡。

郑多燕 - 中国特训班

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郑多燕郑多燕

同期,自然之宝郑多燕中国特训班成立,身体空间网作为网络活动运营平台,为健身运动者全程免费提供优质、专业的训练计划、饮食建议及咨询交流;以赛季形式,由专业的资深私人教练分组带领参与者进行针对性训练及监督指导,更有郑多燕教学内容不断更新,并为健身运动者提供丰富的线上及线下活动。每周及每赛季将评选出优秀选手,全部赛季结束后评选出50名终极优秀学员,将获得郑多燕老师亲自教授机会及手书“毕业证”,并随同郑老师拍摄视频、广告、亮相书籍、杂志。
自然之宝郑多燕中国特训班自然之宝郑多燕中国特训班

截止2014年2月,培训班已经成功举办了两季,参与人数达到了3000多人[1] 。自然之宝郑多燕中国特训班包含全球首发的郑多燕10分钟甩油操、S训练秘笈以及专为特训班学员定制的训练饮食计划,深受学员们的欢迎。  

“我的Fit 城市轻运动”暨搜狐见面会

2014年3月20日上午,“我的Fit生活 城市轻运动”暨韩国塑身女王郑多燕搜狐见面会活动在搜狐媒体大厦举行[2] 。活动现场,郑多燕不仅亲自展示如何进行“轻运动”,还为现场观众解答了有关塑身方面的诸多疑问。郑多燕表示:Fit是一种生活态度,不主张一味的追求好身材,更重要的是追求健康好体态。

我的Fit生活 城市轻运动我的Fit生活 城市轻运动

“我的FIT 城市轻运动”启动

2014年3月20日下午,由美国专业膳食营养补剂领导品牌自然之宝与揭幕便利店时代的7-Eleven联合主办的“我的FIT生活 城市轻运动”活动在7-Eleven北京总店——东直门店举行。自然之宝Fit Twins代言人韩国“塑身女皇”郑多燕为此次启动仪式助阵,号召都市白领都参与到轻运动中来。

我的FIT生活 城市轻运动我的FIT生活 城市轻运动

活动启动环节中,自然之宝健康大使、韩国塑身女王郑多燕、诺天源(中国)贸易有限公司销售副总裁沈恩宇、柒一拾壹(北京)有限公司总经理福田达也用象征跑步、自行车、爬楼梯的钥匙共同启动了现场Fit Twins产品模型装置,Fit Twins产品模型上自带的卡路里计算器飞速转动,象征着轻运动+营养补充,也能帮助您健康的消耗卡路里,达到Fit好体态。


郑多燕对此次“我的Fit生活,城市轻运动”活动十分赞赏:Fit是一种生活态度,不主张一味的追求好身材,更重要的是追求健康好体态。而诺天源(中国)贸易有限公司销售副总裁沈恩宇指出:运动不用刻意地寻求时间和场合,用最简单的方式一样能引起一场Fitness革命。改变下思路,健身可以很简单。”

据了解,此次活动由自然之宝和7-Eleven共同发起并非偶然,作为城市最受欢迎的便利店,7-Eleven很早就和自然之宝共同构建了针对白领人群的“营养加油站”货架,囊括白领日常所需的营养补充剂品种,让营养补充变得随手可及。柒一拾壹(北京)有限公司总经理福田达也指出:此次“我的Fit生活,城市轻运动”主题活动,也是7-Eleven与自然之宝共同践行企业公民责任的一次行动,希望借由这次行动,让更多的城市人群,尤其是白领人群,更爱惜自己的身体,重视运动于健康的重要性。

搜狐健康频道也将配合活动发起“寻找轻运动达人”的线上活动,号召更多人将自己的轻运动与他人分享,网友可以登录搜狐参加活动。

同期,郑多燕4月份将联合自然之宝推出新的TVC和广告海报,值得期待,届时7-11门店也将有更新的郑多燕形象海报。也可以登录自然之宝官网了解更多轻运动和郑多燕信息。

郑多燕 - 相关新闻

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郑多燕郑多燕
伴随着郑多燕品牌美誉度的提升,越来越多的中国大陆地区的媒体开始报道郑多燕。
1、日本IE Institute公司2010年9月30日宣布在WII上推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏,定价3990日元。游戏根据韩国45岁美女郑多燕的减肥操制作而成。该游戏也邀请有“韩国第一女体”之称的45岁韩国美女郑多燕代言。

2、2011年郑多燕在韩国为十几家大型健身美体中心担任美体健身顾问,在指导一些VIP学员减肥健身的时候发现,有几个来自美国的VIP学员减肥速度是韩国VIP学员的一倍,经过仔细了解才发现这些来自美国的学员一边坚持每天完成减肥操的全部动作,并且同时使用一种来自美国的美体酵素。这种来自美国美体酵素正是这些美国学员的减肥加速器,2012年来自美国凯美奇的美体酵素开始在韩国风靡,大量的韩国白领提出“有空多运动,没空用酵素”。

3、根据网友来自韩国方面的消息,郑多燕在红了之后,已经和老公离婚了,但是据2012年2月24晚深圳卫视的(年代秀)还请来了郑多燕夫妇,所以他们并没有离婚。

天天向上天天向上
4、2012年9月,郑多燕受邀参与《我是大美人》节目录制,现场分享了一段最新在天天向上编排的绳操。

5、汪涵、何炅、黄征、买红妹、谢楠、于小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。

6、2012年10月,汪涵大哥领衔的天天兄弟邀请郑多燕分享减肥经验。在这一期的《天天向上》节目中郑多燕教健身操燕老师现场表演了FIGURE ROBICS 节选。

7、2012年,郑多燕官网发布了全新升级的郑多燕减肥套装,新版的套装根据多年来来胖友的反馈,进行了众多改进。完善了FIGURE ROBICS整套教学体系,并在套装中加入减肥必须的各种器材,同时采用了最新的DVD加密技术,确保了消费者的权益。

词条认领机构- 郑多燕减肥正品官网

郑多燕

郑多燕减肥食品是由中国卫生部批准的新资源食品,100%天然健康食品,男女老少皆可安全食用,源自美国进口白芸豆. 详细 >>

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参考资料:
[1]^引用日期:2014-03-26
[2]^引用日期:2014-03-26
扩展阅读:
1郑多燕
开放分类:我来补充
美女韩国

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