郑多燕

郑多燕,韩国健身明星。被称为韩国辣妈,韩国最火46岁健身女皇,美国专业膳食营养补剂领导品牌自然之宝Fit Twins代言人,出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材,不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动,经过一连串尝试之后,又恢复到49公斤的健美身材,因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。不少采用郑多莲减肥运动的人士,同时配合使用福建泉州的中药减肥秘方“龙荷山茶“,则可达到事半功倍的效果。

编辑摘要
百科帮你涨姿势

韩国最火健身女皇 有“奇迹的肉体” “韩国第一健身女皇”美称

婚后由于丈夫一句梦话 “我真怀念你结婚前的样子”决定重塑自身

被日本媒体喻为“最理想的身材” 教学DVD常年盘踞购物网站热销榜

中文名: 郑多燕 英文名: JungDaYeon
别名: 郑多莲,韩国辣妈 性别:
出生年月: 1966年11月27日 国籍: 韩国
出生地: 韩国 身高: 162厘米
体重: 49kg 特长: 减肥健身

目录

郑多燕 - 减肥经历

三个月后,郑多燕的体型出现明显的改变,她把减肥的成果照片用电子邮件和亲友分享,结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。后来郑多燕不但成了网络红人,报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她。 甚至连南韩的高中课本中,也介绍了如何拥有「健康肉体美」的郑多燕。

之后,郑多燕更进一步红到了东瀛,被日本媒体喻为「最高 (理想) の身体」。虽然南韩的医学技术很发达,但45岁还能有这样的身体状态,日本的女性们也从心底佩服起郑多燕了!

郑小姐标准的韩语姓名是“정다연””,英文姓名是JungDaYeon。在翻译成中文的过程中,不同的媒体选择了不同的翻译方法,深圳卫视《年代秀》等节目中翻译成“郑多燕”,在台湾、香港等地区大多翻译为“郑多莲”或“郑多妍”,湖南卫视《我是大美人》和《快乐大本营》节目中选择翻译成“郑多莲”。

郑多燕(也被称作"郑多莲"、“郑多妍”),郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到,"真怀念你婚前得样子呀"……这句话对郑多燕造成了很大的打击,再加上因为肥胖而引起的背痛问题,郑多燕下定决心要减肥,于是在医生的建议之下开始健身减肥。

减肥书减肥书

她自己还研发出了一种叫作「FIGUREROBICS」的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。

课程类型:艺术体减肥书育

发行日期:2010年

对白语言:朝鲜语

■Disc1:37分37秒(罗比心肺+力量训练)

■Disc2:36分48秒(哑铃力量训练与哑铃)

■Disc3:34分10秒(舞力量训练 +有氧)

■Disc4:39分41秒(垫垫锻炼下半身脂肪与代谢症候群的措施)

因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。目前在韩日两地,郑多燕的这套 FIGUREROBICS 塑身运动,皆受到许多家庭主妇和 OL 上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD也十分畅销。而郑多燕的故事,也再一次印证了那句老话:「没有丑女人,只有懒女人」。虽然已经变老了,但它的确是真的。不过根据网友来自南韩的消息,郑多燕在红了之后,已经和老公离婚了......

郑多燕 - 相关新闻

日本IE Institute公司2010年9月30日宣布将在WII上推出一款《郑多燕健身瘦身》游戏,定价3990日元。游戏根据韩国45岁美女郑多燕的减肥操制作而成。该游戏也将邀请有“韩国第一女体”之称的45岁韩国美女郑多燕代言。

郑多燕教健身操郑多燕教健身操

2011年"郑多燕风暴"蔓延到中国,众多的网络、电视媒体纷纷报道,包括汪涵、何炅、黄征、买红妹、谢楠、于

小彤、方青卓在内的明星对郑多燕减肥法的神奇效果表示了由衷的赞叹。

2012年9月,湖南卫视知名女性节目《我是大美人》特邀郑多燕录制节目。

2012年10月,汪涵领衔的天天兄弟邀请郑多燕分享减肥经验.在这一期的《天天向上》节目中郑多燕老师现场表演了FIGURE ROBICS 节选。

2012年,郑多燕官网发布了全新升级的郑多燕减肥套装,新版的套装根据十年来胖友的反馈,进行了众多改进。完善了FIGURE ROBICS 整套教学体系,并在套装中加入减肥必须的各种器材,同时采用了最新的DVD加密技术,确保了消费者的权益。

2015年5月,亚洲瘦身女王郑多燕10年亲研的瘦身产品多燕瘦先后在中国北京与韩国发布上市 。

郑多燕 - 郑多燕减肥健身操

郑多燕减肥天书郑多燕减肥天书

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要锻炼腿部;第二部分是哑铃操,主要用来锻炼手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来锻炼腰腹部。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

全身减肥

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

郑多燕郑多燕

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用

哑铃也是可以减肥的。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

郑多燕图片郑多燕图片

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,

人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是近几年很流行的一种方式,除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕 - 郑多燕健身舞

郑多燕健身舞类别

郑多燕健身前后对比郑多燕健身前后对比

郑多燕健身舞主要有以下几个:

1、郑多燕健身舞第一集—有氧操

2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操

3、郑多燕健身舞第三集—塑身操

4、郑多燕健身舞第四集—座上操

5、郑多燕健身舞第五集—大球操

6、郑多燕健身舞第六集—经典版

郑多燕健身舞的健身减肥效果突出,也是郑多燕红遍韩国以及日本的主要原因。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。

郑多燕健身舞注意事项

郑多燕郑多燕

第一 就是很多人跳完之后觉得特别的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应,同时也降低体内的温度,使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效

果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。

郑多燕写真集郑多燕写真集

第二 很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话,早上是最佳的运动时间,因为经过一个漫长的夜晚,你身体内的糖元基本上行消耗完了,你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了,此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话,我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西,并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。减肥最主要的就是要坚持,只要姐妹们坚持下去,相信一定可以成功的。

郑多燕 - 郑多燕减肥操步骤

1、绝对不节制饮食,保持营养均衡的膳食习惯

2、定下合理的目标,能完成多少就做多少,不面前自己,更不开“空头支票”

3、在日常生活中尽量多活动身体,充分利用每一次锻炼机会

Step 1

1、双腿张开至与肩同宽而站立,膝盖弯曲,臀部下沉成半蹲姿势,大腿与小腿尽量保持90度直角,上身挺直向前倾,双臂弯曲,下臂向前伸出,双手握拳。

2、臀部向上抬起,令双腿站直,上身弯腰俯下,双臂伸直,手掌张开撑地。

3、臀部再次下沉,双膝弯曲,恢复半蹲姿势,手肘弯曲,恢复下臂向前伸出,手掌张开向内,手指绷直。

4、然后一边呼气,一边再次伸直双腿站起,上身与双腿练成直线,同时双臂向上举直。

Step 2

1、左腿向前跨出一大步做弓步的姿势,大腿与小腿成90度直角,右腿膝盖微微弯曲,脚跟离地,上身挺直从左侧向后扭腰转身,左臂向后伸展,右臂手肘弯曲平举与胸前,手指绷直。

2、向前收回右腿后,向前跨出右腿,做同样的公布姿势,上身从右侧向左扭腰,此时右臂向后伸直,左臂弯曲手肘平举于胸前。

Step 3

1、双腿张开站立,步幅大于肩宽,全身拉直,令上身与下身处于同一平面上,双臂向上举直,手掌向上地手指交叉上压。

2、保持手指交叉,左右手肘弯曲,左上臂保持位置,右臂向右侧放下做压臂动作。

3、手肘伸直,双臂恢复举于头顶上压的姿势。

4、以同样的方式将手臂放下在左侧,右上臂保持姿势地压臂。

Step 4

1、双膝弯曲跪地,脚掌向上,大腿与小腿成90度,上身向前伸展,与地面平衡,双臂伸直撑地。

2、手肘向外侧弯曲,上身倾下,带动臀部上扬,大腿与小腿的角度拉开。

3、手臂伸直,上身上扬,同时左臂摆向上方,手掌向上,视线望向左手指尖。

4、放下左臂,再次弯下手肘,上身俯下。

5、然后向右侧扬起上身,手臂伸直,右臂向上伸展。

Step 5

1、双手叉腰,双腿张开站立,步幅大于肩宽。

2、全身重心向左移动,臀部向左扭,右腿随之被带动。腰以上的部位向右倾出,同时右臂向右平举,手腕弯曲,手指向下。

3、臀部向右扭,上身向左倾出,同时将右臂摆向前方靠下的位置,手腕向外弯曲,手掌向下。

4、然后将右手收回叉腰,将左臂摆向左侧平举。

郑多燕郑多燕

5、臀部左移,左臂向前摆。

专业的减脂补剂方案

“若想瘦得漂亮、瘦得健康,除了日常饮食外,还要吃得聪明、吃得营养!” 健身减肥从来不是一个轻松的过程,除了运动,郑多燕表示,饮食很重要,营养要均衡,不吃一直运动也不好。为了维持自己的身材,郑多燕不仅创新了自己的甩油操,她还有一套独特的S营养秘籍。郑多燕透露,自己一直在食用自然之宝Fit Twins系列产品,有切身的体会,她相信这套营养秘籍给了她很多的帮助。

为了号召更多的人行动起来“健康瘦”,2013年7月27日,郑多燕亮相北京朝阳公园海沙节“自然之宝·为爱瘦一次”主题活动,首次带来最新创编的精简版甩油操。

郑多燕的甩油操动作简单,对空间地点要求小,用时少,同时适合亚洲人体质的诸多优点,因而被很多人迅速模仿。活动当晚,有现场近3000名观众跟随郑多燕一起热舞,足足甩掉了150万大卡。

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扩展阅读:
1郑多燕
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美女韩国

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