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  • 饥饿法

    饥饿法属于一种减肥方法,分为黄瓜鸡蛋饥饿法、苹果牛奶饥饿法,其减肥效果明显。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名: 饥饿法 英文名: starvation method
    性质: 减肥方法 作用效果: 明显
    类型: 黄瓜鸡蛋饥饿法、苹果牛奶饥饿法
    营养成分: 牛奶富含多种营养物质

    目录

    种类/饥饿法 编辑

    1、黄瓜鸡蛋减肥法

    目前最流行的节食减肥法,每天三根黄瓜两个鸡蛋,我亲身试验过,5天减了12斤,效果还是比较明显的。就是难熬,后期吃黄瓜吃到黄瓜上身,脸色发绿,整个一绿巨人。所以意志不坚和黄瓜过敏者慎用。

    2、苹果牛奶减肥法

    也是很常用的方法,一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复饮食,听说也挺有效的。喜欢吃苹果和牛奶的朋友可以试试。

    牛奶的益处

    1.大家都知道牛奶富含多种营养物质,每天两杯牛奶就能满足人日需600毫克的钙质。

    2.牛奶还有个厉害的地方,能保护胃黏膜,且能抑制胃酸的分泌,有效地减轻饥饿感。

    3.酪蛋白知道是啥不?蛋白质的一种,它的厉害之处在于能合成肌肉,而牛奶里就有这种成分。

    4.美白护肤要小编说吗?这个全世界都知道,研究表明长期喝牛奶、泡牛奶浴、或是牛奶面膜敷脸都会使肌肤光润亮白。

    牛奶减肥法怎么实行?

    该方法需配合苹果一起实行,且一个星期只需实施两天即可。

    1.第一天全程只吃苹果,大概一公斤,分多次食用。

    2.第二天全程只喝牛奶,大概一千毫升,分成六次或者七次都行,其他食物在这两天均不能食用

    注意:两天内不能喝水,减肥需要坚持,坚持下来你便能看到成效,但是看到成效也别马上被其冲昏头脑,要持续实施自己设定的减肥计划,祝大家减肥成功且是健康地减轻体重。


      3生吃西红柿白菜青椒芹菜茄子黄瓜既护肤又减肥。。

    淀粉饥饿法

    淀粉饥饿法from跑步圣经

    这种作法称为饱餐含碳水化合物的食物,比较科学的术语是超级补偿。研究人员已
      经发现,如果人体在几天之内得不到碳水化合物,然后给予大量的碳水化合物,那
      么肌肉内的产生能量的糖原就可能增加百分之三百之多,结果是:第一,有了更多
      的能量;第二,可以推迟,也许可以完全避免那种所谓“枯竭”的可怕时刻——人
      体内储存的能量消耗殆尽——的到来。正象前几章说过的那样,男人比女人更容易
      发生“枯竭”现象。这是因为女人的天然脂肪比男人多,所以能够防止枯竭现象的
      时间也比男人长得多。

    饱餐合碳水化合物的食物,是瑞典一位名叫埃里克·哈特曼的生理学家研究出来的
      办法。整个过程正好需要一个星期,虽然最适合个人身体条件的时间是因人而异的。
      第一天进行一次长时间的、使人疲乏的跑步。接着三天进行一般的训练,饮食则是
      碳水化合物含量极低而富于蛋白质的。在最后三天就吃比往常为多的含碳水化合物
      的食品——面包、通心粉、蛋糕等,而减少蛋白质的含量。经过这样的滋养之后,
      肌肉就充满所能储存的糖原。(“饱餐”是一种有点引起误解的说法。它的意思并
      不是要给你填东西。你应当按照通常的饭量吃东西,只是改变食物营养成份含量的
      比例而已。)

    实验/饥饿法 编辑

    对参加马拉松赛的选手进行的研究表明,遵照这一办法进食的人,要比不遵照
      这一办法进食的人取得的成绩好得多。不过,也不是每一位长跑者都是按照这一准
      则饱餐含碳水化合物的食物的。弗兰克·肖特遵照这一办法的后一部分(进食合高
      碳水化合物的食物),但不遵照前一部分(进食含低碳水化合物的食物)。他认为,
      在他进行艰苦训练的时候,每一次跑步都是消耗糖原的。他并不认为有必要来消除
      他体内的糖原)因为它已经消失了。

    营养研究人员并不是都认为饱餐含碳水化合物的食物是一个好主意。甚至埃里
      克·哈特曼也说,这不见得始终是个好办法。他指出,由于每一克糖原都是同三克

    水化合起来的,因此肌肉内增加的重量可能妨碍肌肉的动作。

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