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  • 马拉松跑

    马拉松跑起源于古希腊,是在公路上举行的一种超长距离的赛跑,全程为42.195公里。

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    简介/马拉松跑 编辑

    马拉松跑是近代奥林匹克运动会的主要竞赛项目之一,因各地举行这项比赛的客观条件相差较大,所以没有世界纪录,只公布最高成绩。比赛时,起点终点可设在田径场内,而绝大部分跑程是在公路上进行,一般采用一个转折点的路线或环行路线,沿途有里程碑、饮料站和路标。

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    马拉松跑起源于古希腊。公元前490年,希腊军队马拉松平原击退波斯王 大流士一世军队的入侵。为把这个胜利消息尽快地告诉雅典人民,一名善跑的战士菲迪皮茨,从马拉松一直跑到雅典。当他向聚集在雅典城广场上的长者宣布“我们胜利了”之后,由于精疲力竭随即死去。为了纪念这位战士的英雄事迹,在1896年第1届奥运会上举行了首次马拉松赛跑。 参加比赛的运动员均沿着菲迪皮茨跑过的路线,由马拉松跑到雅典城,全程40公里(后改为42.193公里)。从1924年第 8届奥运会起,国际业余田径联合会把这个距离(42.193公里)正式规定为马拉松跑的标准距离,一直沿用至今。

    马拉松跑的距离很长,能量消耗大,所以要特别注意跑得省力,其动作应较一般长跑平稳、柔和、速度均匀,后蹬用力较小,大腿前摆稍低,蹬地后小腿上摆不高,用全脚或大部分脚掌着地。另外,由于公路上地形可能有起伏、转弯、倾斜等变化,跑的动作也必须适应地形而有所改变,步长与步频要因人而异,用较均匀的速度跑完全程。

    马拉松跑路线应选择平坦的大道,避免横穿铁路、闹市。要有适当数量的裁判、纠察及工作人员。竞赛前必须备好前导、检查、联络、救护和收尾各种车辆。在全部跑程中,每 5公里设一饮料站并报告时间,两个饮料站之间设供水点。同时必须严格执行赛前体格检查、赛中医务督导和救护制度。如大会医生确认某运动员身体不适合比赛时,则该运动员必须停止比赛。马拉松跑应安排在天气凉爽的时候进行。经验证明,气温在10℃左右,有利于运动员创造优异的成绩。

    马拉松跑是有氧代谢的运动项目,跑进过程中要动员体内全部能量并及时补充。因此马拉松跑的训练是以有氧代谢训练方法为主。高水平的运动员能以3分钟1公里的平均速度持续跑进,这对心脏机能要求相当高。在训练中要坚持大运动量。优秀运动员每周跑160~250公里,多者竟达300公里以上。每年跑的总量可达10000公里。常用的手段是长时间匀速跑、变速跑、间歇跑、“法特莱克”跑(见中长距离跑)等。马拉松跑运动员也要练习5000米和 10000米跑,这两个项目的成绩越好,在全程跑中平均速度也越高。因此,有人主张,训练中应先提高10000米成绩,然后再转入正式的马拉松跑训练。在训练和比赛中应注意下列事项:①服装要柔软轻便,鞋袜要合脚舒适;②饮食要根据赛前、途中、赛后的不同需要而有所选择,一般应多吃容易消化吸收、有助于恢复疲劳以及维生素丰富的饮食,如蜂蜜柠檬牛奶、植物性脂肪蔬菜酸奶酪等;③要保证睡眠,训练、比赛后要有恢复疲劳的有效措施;④除严格遵守医务监督制度外,运动员必须具备自我监督的能力,经常注意自己身体状况和运动中的反应,以及体重脉搏、 睡眠、食欲等情况,合理安排训练和比赛,防止过度疲劳。

    目前世界上经常进行马拉松比赛的有近80个国家和地区。在美国举行的波士顿马拉松比赛是从1897年开始的,一年一度,迄今已举行84届,运动员来自世界各国,参加者达万人(图2)。欧洲规模最大的是巴黎埃松马拉松国际比赛,已举行6届。英国温莎捷克斯洛伐克科希策日本别府等马拉松跑,分别有30~70年以上的历史。德意志联邦共和国的黑森林、日本福冈以及美国纽约等地的马拉松赛,也都是世界闻名的。马拉松跑的成绩,1908年是 2小时55分18秒4。在以后的60年中,经捷克斯洛伐克的E.扎托佩克埃塞俄比亚的A.比基拉等人几度大幅度提高。1981年美国的A.萨拉萨尔创造了2小时8分13秒的世界最高成绩。

     
    马拉松跑马拉松跑

    1949年以后,马拉松跑在中国得到了较广泛的开展,并被列为全国正式竞赛项目。历届全国运动会都举行了马拉松比赛。首届冠军由内蒙古 张云程获得,成绩是2小时29分55秒8。1980年中国许亮在巴黎埃松马拉松国际比赛中以2小时13分32秒的成绩获得第5名。

    近年来,马拉松跑也正在妇女中开展(图3), 仅1979年就举行过多次有女子参加的国际马拉松比赛, 其中多数在欧美的一些国家举行。1978年美国纽约举行马拉松跑,有18个国家的50多名女运动员参加。1981年新西兰的A.罗以2小时25分29秒创造了目前世界女子最高成绩。据国际田联1979年底的统计,女子马拉松跑在2小时40分以内跑完全程的已有20人。基于这样一个基础和趋势,国际田联已决定从1981年开始,将女子马拉松跑列为正式比赛项目。国际奥委会也决定,将女子马拉松跑列入1984年奥运会比赛项目。[1]

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    参考资料
    [1]^引用日期:2010-09-12
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    体育运功

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