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  • 高压锅族

    高压锅族,是指工作压力大,生活不如意,身体健康情况不容乐观的一类人。

    编辑摘要
    • 兔吉祥内容简洁但有条理,望继续补充内容。

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    现象/高压锅族 编辑

      2012年,据媒体调查, 中国有近 45%的人觉得 压力较大,有21%的人觉得很大,有3%的人觉得压力极大,濒临崩溃。

      长期处于高压状态下的职场人士,不仅工作效率低下,心情烦躁,对自身身体也是极大的危害。职场中,这样的“高压锅”男性随处可见。

    原因/高压锅族 编辑

      据媒体调查发现,处于30岁左右的职场男性60%~70%的心理问题都是由家庭和工作环境引起,这个阶段男性大多30岁以下,工作刚开始步入正轨, 婚姻生活也刚开始,一切还处在磨合期,必然会出现或多或少的心理问题。

    建议/高压锅族 编辑

      
    职场“高压锅”在社会中占了很大一个比重,他们的身体状况或许因为年轻还没到达很严重的地步,但对身心确实已经产生了很大的影响。
      他们的经历对广大职场人士来说是一个很好的提醒:不要再透支你身体和心理了。应该把“高压锅”上的阀门打开,把气排出去,减小“锅”内的气压,还一个轻松、健康的自己。

    如何减压/高压锅族 编辑

       1、避免激怒。  
     一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里,因此保持冷静的最好方式是,遵循 黄金法则。这意味着不要不尊重别人,尤其是在公众场合,信守你的承诺,并遵循游戏规则,Bies如此说。
      如果是一个 管理人,你不得不报道坏消息(拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议),但一定要解释原因。人们可以对你的决定失望,却不至于被它惹怒,只要它看起来是适当的,并且程序是公正和透明的。
       2、呼吸。
      这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒,或坐在马桶上调整自己的呼吸,说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说:当发怒时,数到十再开口。如果非常愤怒,数到一百。
       3、发怒的同时也要有同情心。
      如果你团队的一个成员真的爆发了,努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现,当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时,工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚,甚至被开除,福克斯商业学校的研究人员发现,对办公室的士气没有积极作用。
       4、保持好心态,发挥自己的潜能。
      同样的一件事情,以积极的心态和消极的心态去面对,两种结果是截然相反的。有位心理学家认为,在人类的天性中,原本就有一种寻求发展和自我实现的需求。面对压力,如果你选择的态度是“我能行”,那么它会让你少一点失败,多一点成功。
       5、及时修订目标。
      认清自己所面临的问题,及时给自己制定一个更现实、更接近的目标,能够产生满足感、控制感,减少心理冲突,减少 心理压力,变被动为主动,避免更大的损失。
       6、学会放松。
      自我放松减压的方法很多,如放松训练、听音乐、运动等。只要我们平时放轻松,以积极乐观的态度去面对人生,即使面临压力,我们也能从容应对,化解压力。
       7、学会宣泄。
      多交朋友,内心有了烦恼,找个朋友倾诉衷肠,适当宣泄一下自己的感受,最好有一个 心理医生作朋友,以便及时得到他们的帮助。

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