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  • 鱼式

    哈他瑜伽体式之一,以印度神话人物命名的瑜伽体式。这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的,他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没。毗湿奴化作鱼身去警告摩奴(印度的亚当)即将来临的灾难。于是鱼把摩奴、瑜伽他的家人以及7位伟大的圣哲带到一条船上,然后把船牢牢的套在自己的鳍上逃离了洪灾。这个姿势中,背部区域得到完全的伸展,胸部也得到很好的扩展,呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展,所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮

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    摘要/鱼式 编辑

    鱼式鱼式

    梵文名:Matsyasana英文名:Fish Pose

    中文名:鱼式

    (mot-see-AHS-anna)

    matsya = 鱼

    这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的,他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。据说从前整个地球即将被一场大洪水淹没。毗湿奴化作鱼身去警告摩奴(印度的亚当)即将来临的灾难。于是鱼把摩奴、瑜伽他的家人以及7位伟大的圣哲带到一条船上,然后把船牢牢的套在自己的鳍上逃离了洪灾。

    功效/鱼式 编辑

    鱼式鱼式

    -瑜伽传统经典上称鱼式可以摧毁一切疾病-伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉

    -伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉

    -伸展和刺激腹部器官和喉部

    -强健上背部的肌肉和颈部的后侧

    -改善体态

    这个姿势中,背部区域得到完全的伸展,胸部也得到很好的扩展,呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展,所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。

    禁忌症候/警告/鱼式 编辑

    -高血压或者低血压

    -偏头痛

    -失眠

    -严重的腰部或者颈部损伤

    功法/鱼式 编辑

    鱼式鱼式

    1、仰卧。两腿伸直并拢平放在地上。将两手臂伸直贴近身体两侧,然后将下巴靠近锁骨并使后脑勺离开地面,眼睛看自己的脚趾。此时用两肘撑地使背部离地,然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。

    2、保持你的两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身承反弓型。头顶靠地,脸部朝后。挺起胸部,两肩打开向两侧,肩胛骨夹紧。

    3、保持此姿势用鼻子做缓慢的深呼吸停留15-30秒。然后慢慢放平身体,回到最初的仰卧姿势。然后弯曲两膝抬至胸前并用手臂抱紧使脊椎得以恢复。

    解剖学关注点/鱼式 编辑

    -腹部

    -胸部

    -脊椎

    -肩膀

    -颈部

    辅助治疗应用/鱼式 编辑

    -便秘

    -呼吸疾病

    -轻微背痛

    -疲劳

    -焦虑

    -痛经

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