• 正在加载中...
  • 1500米中距离跑

    1500米中距离跑,奥运会比赛项目之一,男子1500米世界纪录为3分26秒00,女子为1500米3分50秒46。

    编辑摘要

    目录

    1500米中距离跑1500米中距离跑中长跑巨星奎罗伊
    中跑项目最早的正式比赛是1847年11月1日在英国伦敦举行的比赛,英国利兰(John Leyland)以2分01秒的成绩获得800码跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为800米跑和1500米跑,其中男子项目1896年列入;女子800米跑1938年列入,1500米跑1972年列入。 田径运动中的中距离跑一般认为包含有800米,1500米这两个奥运会正式项目,其余还包扩1英里跑等非奥运项目。中距离跑作为运动比赛项目的技术,据已有资料看来大约有一百多年的历史,男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑。少年的中距离跑项目是:男子800米、1500米,女子400米、800米。

    基本信息/1500米中距离跑 编辑

    1500米中距离跑1500米中距离跑
    1500米,是田径比赛的重要赛事之一。 1896年,希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会,1500米、正式成为奥运会田径比赛项目。在国际赛事中,400米以上(不含400米)的径赛项目,均采取站立式起跑。发令员口令为“各就位”,当所有参赛者在起跑线后准备妥当静止后,便可鸣枪开始比赛。

    跑道:起跑是在自己的跑道里,直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中,运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛,跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上,好的跑道是第3、4、5、6号跑道,它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。

    成绩:在田径比赛中,所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序,以先到达者名次列前。在任一赛次中,按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等,则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等,则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许,应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同,裁判长有权决定是否重赛,若无条件重赛,则并列第一;至于其它名次成绩相同,按并列处理。

    体力特性/1500米中距离跑 编辑

    1500米中距离跑1500米中距离跑
    身体特性:另一个需要考虑的是中距离跑运动员的身体特性。大家知道,成功的中距离跑运动员的快肌和慢肌纤维数量的比例大约是50:50,有5%--10%的运动员不成此比例,例如理想的800米选手快肌和慢肌的数量比为60:40,1500米选手快肌和慢肌的比例是40:60。一名优秀中距离跑运动员的快肌和慢肌纤维的数量比在60:40或40:60之间变化。

    那么怎样知道运动员的肌纤维类型。大学教练员把运动员带进生理实验室,做肌肉活组织的检测。当然,这可能对你不起作用。因为这个原因,重点放在纵跳测试可能对你有所帮助。

    纵跳测试:想确定什么样的条件适合中距离跑这个项目,纵跳测试是一种既简便又十分准确的测量。让身材较好的运动员每人抓住一根粉笔,平站在墙边,尽可能的往上伸展,并在墙上做标记,然后让运动员从站在地板上的位置开始,向上跳起,并在原来的标记位置上方做新标记。连续这样做3次,测量原标记高度和跳起后标记的高度之间的距离,然后取平均高度数值。

    确定了测试结果后,把运动员分组,两标记之间距离最大的那组运动员,可以练短跑,中间距离那组运动员,多数在中距离跑中可取的成功,最小距离那组运动员,则可以从事长距离跑。

    这种快速判断,可不因教练员的选择标准而改变。而且还是运动员肌纤维类型的好指示器。当然在最后分析中,你要选择的运动员必须有好的身体灵活性和较快的速度。

    训练思想/1500米中距离跑 编辑

    1500米中距离跑1500中距离跑
    训练指导思想:我们必须经常预防训练过多消耗运动员的比赛热情。有些运动员以训练课为中心,因此把训练课看的比实际比赛都重要。为了避免这种情况发生,必须把运动员各方面情况记下来。人的个性具有多面性;身体方面、心理和情感方面以及精神方面。正确的训练计划必须包括对手这方面的情况。

    训练本身是多方面的。每个人都能戏剧性地提高他的跑速爆发力、灵活性、耐力、力量和自信。要考虑到如果对手的这些素质提高后结果是什么。最后,在多数的身体活动中,中距离跑训练是一个学习的过程。这种学习来自专项训练,来自包括所有供能系统的训练,来自传授顽强的道德品质和比赛精神的教练。名将之约独家整理,转帖请注明出处

    生理方面:生理方面不仅包括正确的训练,而且包括理解比赛以及比赛特有的战术。当制定比赛战术时,应考虑下面几点;

    比赛距离
    你所了解的比赛对手情况
    比赛外观条件
    天气
    最近的身体状态
    |对手的训练水平
    个人能力、力量和弱点、包括步频的判定和领跑或跟跑能力
    比赛中参赛选手的人数

    提醒你的运动员应该注意;保存40%的体力在赛程的最后1/4部分冲刺。除了特殊情况外,一般不要领跑,除非另有所图。你可能希望增加步频,或减小步频,或想得到战术上的位置。如果你不领跑,保持跟跑是很关键的。跟跑要根据你有效的步长和可信赖的移动距离。名将之约独家整理

    另一个训练的关键因素是恢复和正确的休息(消除疲劳)。当进行大负荷训练后,身体一定需要充足的恢复,以便达到更好的身体素质水平。不能充分恢复可能导致体力衰竭、受伤或生病。

    心理和情感方面:在训练的心理和情感方面,运动员必须有一个训练计划或你们想要跑的线路图。他们提供即时训练,短距离、中距离和长距离训练。记住;制定的目标越高,取得的一系列成就也越大。

    集中注意力是一种重要的能力,要把注意力完全集中在训练中完成的能力是取得最后成功的关键。如果运动员不具备这种集中注意力在设定的比赛(或训练)任务上的能力,那他们将是在浪费以前学习过的技巧。

    精神方面:精神方面的训练,是要确定运动员的那种捉摸不定的特质,如;勇敢、愿望、信念、自信和责任是成功的关键因素。往往在比赛的前4分钟赛程中起重要作用的是大脑而不是身体。鄙视转帖不注明出处

    运动员的精神因素最终体现在比赛中,精神因素决定了运动员能否在重大比赛中控制自己。在所有特质中,这种精神多是在内部产生的。运动员必须具有表现其特性的内在素质。这方面也可以通过热情、情绪、先前成就的鼓舞和憧憬未来获得。这种精神是不断的通过运动员从他身边获得的能量来支持的。理解这种精神,它是可以提高和改进的。正确的信念和良好环境能够提高周身的精神力量。

    训练方法/1500米中距离跑 编辑

    1500米中距离跑1500中距离跑
    作为中距离跑的运动员应具备较高的速度耐力水平,以高速跑完全程的能力。从生理学角度讲 ,该项目属于极限下强度。在比赛中运动员血液中血乳酸会大量增加,氧债,最大吸氧量及肺活量等生理学指标都表现出较高水平。从而要求运动员必须具备很高的耐血乳酸能力和强有力的心肺功能。
    针对以上问题,接下来就介绍几种中距离跑的训练方法:
    (一)匀速长跑。长时间快节奏越野跑,是发展机体有氧能力的基本手段,这种跑开始会感到缺氧。因此,它既是发展机体有氧能力的基本手段,也是发展机体无氧能力的手段。
    (二)间歇练习。能够很好的提高心肺功能和机体有氧代谢能力,其休息方式也是多种多样的,一般采用走或慢跑的形式。间歇练习比持续练习能使人完成更大的运动量,且锻炼的方式有所变化。
    (三)法特莱克。是瑞典名词,意为速度运动,是一种与间歇练习相近的长距离的锻炼方法。一般是在大自然中进行,空气新鲜的地形,地势变化多端,可以很好的调节锻炼者的心情,有利于消除由于动作单调,环境单一所造成的枯燥感和精神疲惫,能提高锻炼效果。主要以变速越野跑游戏的形式,采用快跑,慢跑,间歇跑,变速跑等不同强度的跑和越野走相结合的一种锻炼手段。锻炼者可根据自己的意愿随时调节锻炼的负荷:一般每次锻炼的时间可掌握在30分钟左右。“法特莱克”的地点比较随意,可减少枯燥感。
    (四)综合练习。是由几种不同的锻炼内容组成,如慢跑,骑自行车,徒步,爬山,游泳等防止身体单一练习的枯燥感及过度疲劳症。
    上述是一些较为基本且容易掌握的训练方法,但是 中距离跑是一项强度和训练量很高的运动,所以在此,特列出一些注意事项,供大家参考。
    第一,准备活动。无论那项运动,它都是必不可少的,而且十分重要的环节。准备活动质量的高低,直接决定着训练的效果,而且可以将运动中的受伤率降为最低,望大家重视。
    第二,循序渐进。在中距离跑练习中,没有一定的量和强度是不行的,而大多数学生中距离跑基础较差,如果时间短,运动负荷增长太快,学生身体会不适应,心理就会对中距离跑产生畏惧感,从而打消了积极性。增加运动负荷的时间持续长,练习过程中就会逐渐适应。
    第三,要学会利用晨脉和运动心率来判断自己的疲劳程度,从而更好的安排训练强度。
    第四,,整理活动。每次锻炼后都应有整理活动,它的主要目的是促进血液的回流心脏,以避免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕等,整理活动还以减轻剧烈运动后的肌肉酸痛感,使运动疲劳更好的恢复。
    中距离跑是一项艰苦的项目。

    相关知识/1500米中距离跑 编辑

    1500米中距离跑1500中距离跑
    中长距离跑是中距离跑和长距离跑的合称。男子800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑;男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米属于长距离跑。

    中长距离跑是发展耐长久的项目,长时间的连续肌肉活动,是这个项目的特点。它一方面要求尽量减少能量消耗,维持一定的跑速,另一方面要求在全程跑中能够根据比赛的情况具有加速跑的能力。所以,运动员在跑的全程中,正确地掌握技术和合理地分配体力是非常重要的。中长距离跑要求跑得轻松协调,重心移动平稳,直线性强,有良好的节奏;要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力,既讲究动作效果,又注重节省体力。跑的距离愈长,这些要求愈显得重要。各种距离跑的技术,基本上是相同的。但是,由于距离的长短和跑的强度不同,所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。

    相关名人/1500米中距离跑 编辑

    男子1500米3分26秒00 摩洛哥选手奎罗伊1998年7月14在在意大利罗马创造
    女子1500米3分50秒46 中国选手曲云霞1993年9月11日在北京创造
    男子800米1分41秒11 丹麦选手威尔逊-基普凯特1997年8月24日在德国科隆创造
    女子800米1分53秒28 捷克斯洛伐克选手克拉托赫维洛娃1983年7月26日在德国慕尼黑创造
    男子400米43秒18 美国选手麦克尔约翰逊1999年8月26日在西班牙塞维利亚创造
    女子400米47秒60 民主德国选手科赫1985年10月6日在德国亚堪培拉创造
    男子200米19秒32 美国选手麦克尔约翰逊1996年8月1日在美国亚特兰大创造
    女子200米21秒34 美国选手格里菲斯-乔伊娜1988年9月29日在韩国首尔创造
    男子100米9.77秒 牙买加选手鲍威尔2005年6月14日在希腊雅典创造
    女子100米10.49秒 美国选手格里菲斯-乔伊娜1988年7月16日在美国印第安那玻利斯创造

    相关条目/1500米中距离跑 编辑

    运动 体育 田径 长跑  中长跑  女子3000米 女子5000米 女子10000米  男子3000米 男子5000米 男子10000米

    参考资料/1500米中距离跑 编辑

    http://www.sinosports.net/items/athletics/gaishu/zhongchangpao.html
    http://www.my-link.cn/html/yl/tj/20080127/7663.html

    添加视频 | 添加图册相关影像

    开放分类 我来补充
    2012奥运项目奥运项目

    互动百科的词条(含所附图片)系由网友上传,如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将按照法律之相关规定及时进行处理。未经许可,禁止商业网站等复制、抓取本站内容;合理使用者,请注明来源于www.baike.com。

    登录后使用互动百科的服务,将会得到个性化的提示和帮助,还有机会和专业认证智愿者沟通。

    互动百科用户登录注册
    此词条还可添加  信息模块

    WIKI热度

    1. 编辑次数:5次 历史版本
    2. 参与编辑人数:5
    3. 最近更新时间:2012-11-23 04:38:43

    互动百科

    扫码下载APP