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  • 20公里竞走

    20公里竞走(20km Race Walk)是国际田径联合会的一个长距离比赛项目。中国田径优势项目之一。男女20公里竞走分别于1956年墨尔本奥运会、2000年悉尼奥运会成为奥运会正式比赛项目。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名称: 20公里竞走 起源: 英国
    外文名: 20km Race Walk 起源时间: 1867年

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    简介/20公里竞走 编辑

    20公里竞走20公里竞走

    竞走(road walk)在旅行走路的基础上发展起来的田径运动项目。竞走两脚交替走步的田径运动。比赛在田径场或公路上进行。在奥运会和重大田径比赛中男子有20千米、50千米公路竞走、20千米田径场地竞走 ;女子有5千米田径场地竞走、10千米公路竞走。 1908年第4届奥运会列为比赛项目,但被正式承认的50公里和20公里男子竞走,分别自1932年第10届奥运会和1956年第16届奥运会列入比赛项目。

    起源/20公里竞走 编辑

    竞走起源于英国,1867年,英国举行了第一次竞走锦标赛。到了19世纪90年代,这项运动在德国盛行起来。1893年举行的维也纳到柏林的竞走比赛,全程长达578公里。1908年,奥运会正式将竞走列为比赛项目。从1961年起,每年举行卢迦诺杯竞走比赛,以后发展成为世界杯赛,男选手争夺卢迦诺杯,女选手角逐爱斯堡恩杯 竞走比赛最先出现于1775年至1800年间的英国,有些更是日以继夜地进行。
    竞走于1908年的奥运会正式成为比赛项目,并且分为3500米及10千米两种赛程,后来亦出现过3000米及10000米的赛事。1932年的奥运会首次加入50千米竞走的公路赛,而10000米竞走则在跑道上进行。自1956年起,20千米及50千米竞走正式成为奥运会的比赛项目,并且在公路上进行。

    19世纪初,英国出现步行比赛的活动。19世纪末,部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。。1866年,英国业余体育俱乐部最早举行竞走冠军赛,竞走的距离是7英里(约11.26公里)。19世纪末叶,欧洲盛行从一个城市到另一个城市的城市间竞走活动,不久又从欧洲传到北美洲、大洋洲,以及其他地区的许多国家。初期,竞走采取普通走步或任意走的形式,对竞走技术没有严格的要求。1906年,在希腊举行的首届奥运会上,竞走首次列为比赛项目。当时设有1500米和3000米两个项目。后来几经变化,从1956年奥运会开始,设20公里竞走和50公里竞走两个男子比赛项目。1992年奥运会,女子10公里竞走列入正式比赛项目。 2000年奥运会改为20公里。[1]

     

    世界纪录/20公里竞走 编辑

    2015年6月6日,中国女子竞走运动员刘虹在西班牙拉科鲁尼亚举行的竞走挑战赛中,以1小时24分38秒的成绩打破了女子20公里竞走的世界纪录,并夺得冠军。此前国际田联承认这个项目的世界纪录是俄罗斯选手拉什马诺娃在赢得伦敦奥运会金牌时创造的1小时25分02秒。[2]

    比赛规则/20公里竞走 编辑

    20公里竞走20公里竞走
    有两个核心规则:首先,运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次,前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直,膝关节不能弯曲。
    举行20千米以上竞走比赛时,每隔5千米设一饮料供给站。饮料以橘汁、加糖浓茶、葡萄糖及少量食盐配成。
    田径比赛规则规定:每步中,运动员在后脚离地之前,前脚必须着地,脚落地时,该腿必须有一瞬间的伸直。
    竞走运动员在比赛途中,如违犯了上述规定,第一次犯规裁判员举白旗给竞走比赛予警告,若再次犯规,裁判员举起红旗,取消其比赛资格。运动员在最后1圈犯规,可根据具体情况给予警告或直接取消其比赛资格。腿部动作是竞走技术的主要环节。前迈的腿在脚落地时要伸直,用脚跟先着地,这样可增大步长并能减小着地的制动。随着另一腿蹬地,身体重心前移,出现了单腿支撑阶段。当身体重心移至伸直的支撑腿上时,后腿屈膝摆至体侧。
    在人体经过垂直部位后,支撑腿由全部着地过渡到脚尖,在竞走摆动腿前摆的配合下完成下一步的后蹬。摆动腿随着骨盆沿身体纵轴的转动,屈膝前摆,脚离地面始终较低。腿前摆时应柔和地伸直膝关节,小腿依惯性前摆并用足跟着地。此时形成短暂的双脚支撑姿势。人体重心在向前运动过程中不应有明显起伏,当重心投影点与前腿支点一致时,又出现了下一步的垂直姿势,接着又开始新的用力蹬地动作。运 动员应做到步幅大、频率高,善于协调肌肉的用力和放松,走步要朴实、自然,省力而无多余动作,两脚落地的足迹应保持在一条直线上。
    竞走时,运动员躯干自然伸直或稍前倾。两臂屈肘约90°,在体侧做前后协调有力的摆动,两臂配合下肢动作调节走的速度,走步时身体重心尽量做向前的直线运动,过大的上下起伏和左右摇摆不利于提高走速,也会消耗较多能量。现代竞走技术中的鲜明特点是突出骨盆沿身体纵轴的前后转动。

    制胜规律/20公里竞走 编辑

    奥运会男子20公里竞走全家福竞走是对技术动作要求很高的耐力性周期项目。在训练过程中,运动量是基础运动强度是重要要求,完整的高强度的专项训练,对高水平运动员非常重要。在运动训练中更加重视有氧能力的训练。有了很高程度的有氧工作能力才能承受竞技体育所需的大运动量和大强度训练。

    训练道路/20公里竞走 编辑

    根据国内外立体式竞赛计划,制订切合运动员实际,行之有效的训练周期结构计划,确定年度任务与目标,采用有效的多周期循环训练结构,运用“同步训练法”,使竞走运动员在技术规范的基础
    上始终处于高水平、高层次、竞技水平保证循环往复周期性的训练。竞走项目有其特殊性,技术是竞走运动员的生命线,在抓好高层次竞技能力的前提下,抓好竞走技术的规范化必不可少。

    训练思路/20公里竞走 编辑

    20公里竞走20公里竞走
    国内外竞走比赛基本上都是前半程慢,后半程快。国外选手竞走从人体生理、生化的指标变化看,比赛的前半程靠有氧代谢完成,后半程是在无氧代谢逐渐加大的基础上完成的。采用小强度与中等强度相结合,中等强度与大强度相结合,大强度与突出强度相结合的培养方式、最大程度地挖掘运动员的竞技潜力。在竞走训练中耐力和力量、速度是相互矛盾、相互抵消的,因而加强竞走运动员肌肉力量耐力和下肢关节力量,上肢、腰腹力量的训练十分重要。高原训练是耐力性项目行之有效的方法,根据竞赛的适宜时机,是竞走训练成功又一途径。

    科学训练/20公里竞走 编辑

    竞走是超大负荷的运动项目,训练比赛中运动员能量消耗很大,加强恢复措施非常必要。提高运动员身体机能水平,应建立在教练员的科学训练安排和训练后自身恢复,科研监控的机制上,以保证运动员训练水平和比赛能力的不断提高,按照竞走运动员的特点,从5个方面采取措施:
    1)加强食谱营养管理;
    2)加强营养心脏、改善心血管系统功能;
    3)借助高原环境和高科技产品补剂,加大血红蛋白,微量元素等营养素的补充力度;
    4)利用物理手段,促进疲劳恢复,肌肉得到放松;
    5)利用适宜的心理恢复措施和科学的生活管理,从精神上彻底放松,恢复保证训练计划的顺利实施。 

    相关文献

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    参考资料
    [1]^引用日期:2015-10-07
    [2]^引用日期:2015-10-07

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