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  • 4×100米接力赛

    4×100米接力赛,是田径运动中集体项目。以队为单位,每队4人,每人跑100米。

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    简介/4×100米接力赛 编辑

    4×100米接力赛4×100米接力赛

    接力跑,是田径运动中唯一的集体项目。以队为单位,每队4人,每人跑相同距离。

    其起源有多种说法,有的为源于古代奥运会祭祀仪式中的火炬传递,有的认为与非洲盛行的“搬运木料”或“搬运水坛”游戏有关,也有的认为是从传递信件的邮驿演变而来。

    训练方法/4×100米接力赛 编辑

    4×100米接力赛4×100米接力赛

    速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练,应在质量良好的,即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练,但在完成适当的准备活动后也可以进行。

    发展步频:最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练,提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

     训练手段
    [1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快。
    [2]加快脚掌着地速度练习,要求尽可能地缩短腾空时间。
    [3]快速摆臂 摆腿练习,要求腿 臂动作协调进行。

    发展步长:步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ,后蹬角度,摆动力量,摆动速度,以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌,屈肌的力量和髋关节的灵活性。
    方法:负重换腿跳,负重大步走,负重跑,负重跳台阶,跑台阶,大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地),蛙跳,单足跳等练习,提高跑时的后蹬能力。与此同时,采取高抬腿跑,拉橡皮条高抬腿“车轮跑”,收腹跳等训练手段,提高摆动速度,并且采取其它一些训练方法和训练手段,加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。

    发展绝对速度:必须注重步长和步频的最佳组合,及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

    训练方法:
    (1)20—40米行进间快跑练习。
    (2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。
    (3)下坡跑练习。
    (4)顺风跑练习。
    (5)各种短段落的变速跑练习

    发展反应速度和动作速度的训练方法
    1.各种球类运动;(1)双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 (2)双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
    2.各种游戏性质的反应练习;
    3.发令或听信号(口令、掌声等)的蹬起跑器的练习; 半蹲踞式姿势,听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
    4.最快速度的摆臂练习,持续时间5~10~20秒;
    5.最高频率的各种形式高抬腿跑,持续时间5~10秒;
    6.最快频率的小步跑、半高抬腿跑,距离30~40米;
    7.快速后蹬跑,完成距离50~100米(计时、计步);
    8.快速跨步跑,完成距离50~100米(计时、计步);
    9.快速单足跑,完成距离30~60米(计时、计步)。
    10.直立姿势开始,逐渐各前倾斜接着快速跑出。
    11.在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,距离40—50米
    接力分两种,上挑式和下压式.感觉现在用上挑式比赛的比较多.不过因人而议.哪个舒服就用哪种吧~感觉接力如果想速度快点的话,除了速度,就是合作了.4X100主要的就是左右左右手.假如第1个同学是左手拿棒,那么等他跑到和另个同学交接棒的时候要跑那那个同学的又恻,同时那个同学要站到左恻接.

    比赛要点/4×100米接力赛 编辑

    4×100米接力赛4×100米接力赛

    一棒:要反应快起跑好,对发令抢有感觉的,没有听过枪的不行。
    二棒:相对弱些,运用接力区让他少跑距离。
    三棒:要弯道好(跑400的最好)
    四棒:冲刺好(最快的),信心强的,即使落后了,对他也影响不大,在比赛中往往可能有超常发挥。

    注意:
    1、接力区可以好好运用,速度快的尽量跑的距离远些。交接棒的时候,先起跑,背身接棒可以提高速度。
    2、交接棒要事先交代清楚,交棒之后,两个人的跑位要安排好,别撞到一起。最好试跑一下,免得掉棒。
    3、赛前要相互鼓励,前三棒的队员要知道,无论你是领先还是落后,都必须尽力的快跑,为后面的队友争取时间,它是四个人的项目啊。

    赛前热身
    1.先慢跑微出汗就可以。
    2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
    3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间
    1.第一棒的队员可以适应一下发令员的发令习惯,跟跟枪。就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作(别影响比赛)。
    2.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
    3.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

    奥运会比赛情况/4×100米接力赛 编辑

    4×100米接力赛4×100米接力赛

    径赛场地第29届奥运会田径比赛在北京国家体育场举行,为标准400米场地,内突沿外沿半径为36.5米。每条跑道宽1.22米(包含右侧分道线),分道线宽5厘米。跑进的方向为左手靠内场。分道编号应以左手最内侧分道为第1分道。即赛跑按逆时针方向进行,环形跑道从内向外依次是第1至第9号跑道。

    400米及400米以下(包括4×100米和4×400米接力的第一棒)各径赛项目的起跑必须使用起跑器。其他径赛项目的起跑采用站立姿势。起跑器连接着起跑监视器,以帮助发令员确认起跑是否犯规以及对起跑犯规负有责任的运动员。

    接力赛规则4×100米接力跑是分道进行的,接棒者可以在接力区前10米内起跑。

    接力赛中,运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。“接力区内”的判定是根据接力棒的位置,而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。在4×400米接力跑中,第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑,第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道。第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行,其余各棒的传接,裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后,按次序让其第三及第四棒的队友在接力区内,由内至外排列等候接棒。所有接棒者均不可在接力区外起跑。

    力棒必须拿在手上,直到比赛结束为止。任何人掉了棒,必须由其本人拾回,而且要在不影响别人的情况下,方可越出自己的跑道以拾回接力棒。

    所有接力赛事,必须在接棒区内完成交接棒。‘接棒区内’的判定是根据接力棒的位置,而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。任何参赛者在传接棒完毕后,运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成,否则会被取消比赛资格。故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍,其队伍也将被取消资格。

    观赛礼仪

    2008年第29届奥运会将吸引全世界的目光,奥运赛场则是集中向全世界展示中华民族礼仪之邦的窗口。
    田径是奥运会中最大的项目,在观看田径比赛时一般要注意以下几点:
    (1)观摩比赛应提前入座,这样,既尊重运动员,也不影响他人观看比赛。
    (2)颁奖升旗奏歌时,应肃静起立,不要谈笑或做其他事情,以示尊重。
    (3)运动员出场时,观众应该给予鼓励和掌声,不只给予本国的和自己喜欢的运动员,还应包括其他的运动员。
    (4)在进行短距离径赛项目时,当运动员站在起跑线后,宣告员开始介绍每位运动员时,观众应报以热烈的掌声和欢呼声,以表示对运动员的喜爱和支持。当裁判员发出“各就位”口令后,即运动员俯身准备起跑时,赛场应保持绝对的安静,观众不要鼓掌呐喊,而应该在心里默默地为运动员加油,以免使场上运动员由于场外因素而分神。当发令枪响后,观众就可以完全释放出自己的活力和激情为自己的偶像呐喊助威了。
    (5)比赛结束时,获胜运动员为答谢观众一般还会绕场一周,大家一定要用掌声和欢呼声为其精彩表现表示欣赏和鼓励。
    (6)把赛场当作自己的家去爱护。赛场内禁止吸烟,手机要关机或设置在振动、静音状态。
    编辑本段 回目录 奥运会女子4×100米接力赛 - 历史纪录女子4×100米接力赛于1928年才列为奥运会比赛项目,当时最好成绩为48秒4。在1936年柏林奥运会上,德国人在预赛中以46秒4的成绩创造了第一个世界纪录。
    在罗马奥运会上,美国队在预赛中以44秒4的成绩刷新了世界纪录。1952年奥运会,比赛高潮迭起,首先是澳大利亚队在预赛中破世界纪录,接着美国队在决赛中又将纪录改写。60年代前苏联对也曾数次改写世界纪录。1976年,前东德队创造了42秒50的世界纪录,现在的世界纪录就是前东德选手格拉迪希、莉格、奥丝瓦尔德、格尔1985年10月6日在堪培拉创造的41秒37。 [1]

    相关文献

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    参考资料
    [1]^引用日期:2010-08-27
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