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  • 400米栏

    400米栏是田径径赛项目的一种,也是现代奥林匹克运动会上的比赛项目之一,全长400米,分为男子400米栏和女子400米栏。400米栏由跑道上的10个跨栏组成,运动员要分别跨过这10个栏并首先冲过终点才算获胜。

    编辑摘要

    基本信息 编辑信息模块

    中文名称: 400米栏 起源: 1896年
    分类: 男子400米栏和女子400米栏 著名运动员: 安杰洛·泰勒
    打法类型: 田径项目

    目录

    简介/400米栏 编辑

    400米栏400米栏

    400米栏是传统的田径项目和奥运会项目,全长400米,分为男子400米栏和女子400米栏。

    男子400米栏第一栏距起跑线45米,从最后一个栏至终点是40米,栏间距为35米,栏数10个,栏高91.4厘米。1896年被正式列入奥运会比赛项目。

    女子400米栏第一栏距起跑线45米,从最后一个栏至终点是40米,栏间距为35米,栏数10个,栏高76.2厘米。 1984年被正式列入奥运会比赛项目。

    男子400米栏世界纪录:1992年8月6日,在巴塞罗那奥运会上,美国选手凯文·扬创造的46秒78。

    女子400米栏世界记录:2003年8月8日,在俄罗斯田径锦标赛上,俄罗斯选手尤利娅·佩琼金娜创造的52秒34。[1]

    男子400米栏历史/400米栏 编辑

    男子400米栏,起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。跨栏跑最早使用的栏架是掩埋在地面上的木支架或栅栏,1900年出现可移动的倒T字形栏架。1935年有人将T形栏架改成L形栏架,L形栏架支脚的另一端朝向运动员的跑进方向,稍加阻力即可向前翻倒,减轻了运动员过栏时的恐惧心理。

    比赛规则/400米栏 编辑

    各参赛者必须在自己的线道内完成比赛,而且当参赛者跨越栏架时,若其腿或足从低于栏架项的水平线跨越,或跨越并非自己赛道上的栏架,均应被取消资格。若裁判员认为参赛者故意以手或足撞倒任何栏架,亦应取消其参赛资格。

    知名运动员/400米栏 编辑

    女子400米栏

    1、法尼·哈尔加(FANI HALKIA ),希腊女运动员,2004雅典奥运会400米栏冠军,成绩为52"77。

    男子400米栏

    1、安杰洛·泰勒(AngeloTaylor),美国运动员,2008年北京奥运会400米栏冠军。 

    基础训练阶段/400米栏 编辑

    400米栏运动员这一阶段的训练可参照直道栏的训练。但是作为400米栏运动员在未来所从事的专项中,其栏间可能会出现双数节奏(男14或16步,女16或18步,或前半程14—16步,后半程15—17步),因而在进行基本技术训练时,要特别注意发展运动员两腿的过栏技术。此外,还要让运动员了解400米栏和直道栏栏间节奏的区别,帮助他们建立正确的400米栏技术和节奏概念。

    初级训练/400米栏 编辑

    阶段训练任务

    1.建立400米跨栏跑概念。       

    2.掌握400米跨栏跑的完整技术。       

    3.学习用不同的腿跨栏。       

    4.了解跨栏跑特有的节奏,学会用不同的步数跑栏间距离。       

    5.学会在途中跑中分配体力的能力。

    这一阶段应继续提高运动员的训练水平,扩大专项运动能力的范围(完整的和各环节的)。此阶段初期,一般身体训练和专项训练的比例(掌握了400米栏的跑法后)相应为70—80%和20—30%,后期训练中一般身体训练占训练量的40一50%,专项训练为50—60%。

    400米栏运动员训练手段与直道栏运动员稍有不同。400米栏(栏高91.4和76厘米)跨的栏架大约占总过栏数的1/3(阶段初)和1/2(阶段末),栏间学会用不同的步数跑(双数步10—18步,单数步11—19步)。使运动员逐渐掌握400米栏的栏间跑特点。训练中也可采用短栏间距离的技术训练,栏间跑用3~5步或4~6步过栏,这种方法可以有效地提高运动员适应400米栏栏间跑的能力。

    训练中应注意的问题/400米栏 编辑

    1.在抓好400米栏运动员专项技术的同时,特别要注意培养运动员栏间跑的能力以及提高栏间步数的稳定性。

    2.注意运动员的全面发展,要求运动员双腿起跨过栏的技术要平衡发展,不能悬殊太大,否则将影响到栏间节奏的稳定。

    专项提高训练阶段/400米栏 编辑

    400米栏运动员的训练,应重点发展快速力量素质、专项耐力素质,改进和完善跨栏跑的技术和节奏。

    训练任务

    1.改进和完善跨栏跑的技术和栏间跑的节奏。       

    2.发展运动员的速度素质,提高400米的平跑水平。       

    3.发展专项耐力。       

    4.发展力量素质,尤其是快速力量素质。       
     
    运动员在技术训练中要逐步形成具有个人特点和风格的技术。训练时可采用5~6栏的短栏间过栏练习(栏间跑4~6步或5~7步),也可借用直道栏运动员的技术训练方法。此外,改进和完善运动员栏间跑的节奏对提高专项运动成绩有非常重要的作用。400米栏运动员栏间跑节奏的特点是,绝大多数运动员要在400米栏全程跑中变换节奏。许多运动员前半程(或前8栏)用一种步数跑,后半程(或后2栏)用另一种步数节奏跑(一般是后半程比前半程多1~2步)。但是,运动员栏间步数的多少,取决于运动员的身体形态(如身高、腿长等)和身体素质水平。因此,这一阶段培养运动员双腿过栏的技术,有利于运动员选择合适的栏间跑步数模式。

    两种有效的方法/400米栏 编辑

    400米栏运动员专项耐力的发展可以采用两种有效的方法:

    1.短(2—3个栏,lOO—200米)、中(5个栏以内,200米)段落的反复跑,短距离可重复5—6次,中距离可重复3—4次。两次跑间的休息时间要有严格的限制,一般控制在3—5分钟(脉搏120—140次/分)。       

    2.长(8—10个栏;300~400米)段落跑,重复次数不超过2—3次。此外,也可用300—500米的平跑加后3—5栏的方法来发展专项耐力。长段落跑的间歇时间一般较长;为20—30分钟(以运动员机体完全恢复为准)。400米栏运动员的快速力量训练手段和方法同直道栏的同类训练相似。       

    专项提高训练阶段全年训练一般按单周期训练安排。准备期的主要任务就是提高运动员的身体训练水平,改进跨栏跑的技术,完善栏间跑的节奏,发展主要的素质。准备期中一般身体训练占训练总量的35~40%(阶段后期占30%),专项身体训练占30~35%·(阶段后期占40%),技术训练占20一25%(后期占30%)。竞赛期的任务就是通过专项和邻项的比赛来发展专项素质,提高专项水平,完善栏间节奏和全程节奏结构。竞赛期中,一般身体训练为20~25%,专项身体训练35~40%,技术训练为35~40%。表24是400米栏运动员在专项提高阶段全年训练与竞赛负荷量(%)安排示例。专项提高训练阶段结束时,可根据表25的参数指标来检查训练的效果。400米栏与平跑的成绩差可作为运动员技术水平和跨栏跑节奏效果的指标。前后半程的成绩差则表明运动员专项耐力的发展水平。

    训练中应注意的问题/400米栏 编辑

    1.在改进运动员栏间节奏和提高400米平跑速度的同时,要努力提高运动员的跑跨和跨跑能力,以使运动员能在400米跨栏跑中充分发挥他们的速度能力。       

    2.发展运动员的专项耐力时,应首先提高运动员的速度耐力。       

    3.进行力量训练时要充分考虑跨栏项目的特点,在改进运动员的技术过程中,加负重的跨栏模仿练习起着极为重要的作用。

    高水平训练阶段/400米栏 编辑

    简介

    400米栏运动员经过专项提高阶段的提高后,其身体素质水平和专项运动成绩都达到了较高的水平。运动员已经具备了向高水平冲击的基础和能力。

    训练任务

    1.提高运动员的训练水平和专项能力。       

    2.通过比赛积累比赛经验,提高成绩。       

    3.提高心理品质。

    训练特点

    这一阶段的训练特点是训练强度大,专项训练比重大。专项训练中全程栏或接近全程栏的训练运用较多。各种类型的比赛在这一训练阶段明显增多。因为竞赛是400米栏运动员一种非常重要的训练手段。运动员只有在最大限度的身体负荷和最大限度的心理紧张情况下的激烈比赛中才能有效地综合提高跑的节奏、技术水平和身体素质。

    女子组/400米栏 编辑

    概况

    女子400米栏,是第29届奥运会田径比赛项目之一。1896年,希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会,田径是核心项目,其中包括100米、400米、800米、1500米、马拉松、110米栏、跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远、铅球和铁饼,共计12个男子田径项目。田径作为现代奥运会的头号重点项目,始终沿着奥林匹克运动的方向走在最前头。 1928年,荷兰阿姆斯特丹第9届奥运会上首次出现了女子田径比赛,包括100米、800米、4×100米接力、跳高、铁饼五项。第23届奥运会,女子400米栏被列入奥运比赛项目。

    夺冠趋势

    女子400米栏女子400米栏
    2007年9月2的大阪田径世锦赛中,中国选手黄潇潇在女子400米栏的决赛中,以54秒15再次获得第五名。在大家都渴望黄潇潇能突破历史,冲击奖牌的时候,她却遗憾地再次与奖牌无缘。

    竞技体育的残酷在于只认结果不讲过程,黄潇潇这些年在女子400米栏上取得成绩已经表明她具备了相当的实力,但最终就是在大赛上难以有出色的发挥。2005年在赫尔辛基世锦赛上,黄潇潇以54秒57获得第五名。这次比赛她在半决赛中以54秒整的成绩以小组第二身份出线,但有些遗憾的是54秒的成绩在整个半决赛晋级选手里也只能排第五。最终的决赛里,她没能突破自己仅以54秒15再次获得第五名。

    澳洲选手劳林森以53秒31的个人赛季最好成绩获得冠军,世界纪录保持者佩岑基娜以53秒50获得亚军。从中可以看出黄潇潇要想实现个人突破,必须将自己的整体实力提升到54秒以内才行。而在男子110米栏实现历史性跨越的同时,中国队更加渴望黄潇潇能再进一步,在女子跨栏项目上有重大的突破。

    项目名人

    奥运会女子400米栏

    法尼·哈尔加

    英文姓名:FANI HALKIA

    中文姓名:法尼·哈尔基亚

    国籍:希腊

    出生日期:1979年2月2日

    出生地点:拉里莎(希腊)

    身高:1米75

    体重:64 公斤

    专项:400米栏

    最好成绩:04雅典奥运会400米栏冠军,成绩为52"77。

    成绩榜

    名次 赛事 比赛成绩 参赛项目 比赛地点

    1 奥运会 52"82 400米栏雅典(2004)

    2 欧锦赛 54"02 400米栏哥德堡(2006)

    男子组/400米栏 编辑

    概况

    男子400米栏男子400米栏
    男子400米栏,起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变而来。跨栏跑最早使用的栏架是掩埋在地面上的木支架或栅栏,1900年出现可移动的倒T字形栏架。1935年有人将T形栏架改成L形栏架,L形栏架支脚的另一端朝向运动员的跑进方向,稍加阻力即可向前翻倒,减轻了运动员过栏时的恐惧心理。

    奥运会比赛项目分男子110米跨栏跑、400米跨栏跑(1896年列入);女子100米跨栏跑(1932年列入,当时为80米跨栏跑,1972年改为100米跨栏跑)、400米跨栏跑(1984年列入)。男子110米跨栏跑的栏高为106厘米,400米跨栏跑的栏高为91.4厘米;女子100米跨栏跑的栏高为84厘米,400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时,运动员必须跨越10个栏架,除故意用手推或用脚踢倒栏架外,身体其他部位碰倒栏架不算犯规。

    北京2008年奥运会田径将设47个项目,其中男子24项,女子23项。

    夺冠趋势

    2007年8月28日,2007国际田联大阪世锦赛在长居体育场结束男子400米栏决赛争夺。2006年国际田联世界杯总决赛冠军美国选手克莱门特以47秒61该项目赛季最好成绩夺冠,继续捍卫了美国在男子400米栏上的霸主地位,雅典奥运会冠军、多米尼加名将桑切斯屈居亚军,波兰选手普拉维戈以创国家纪录的成绩摘得铜牌。

    八位选手中美国选手便占了三席。不过卫冕冠军美国人B·杰克逊半决赛最后一个栏发生擦撞损耗时间遗憾被淘汰,使得两届世锦赛冠军、雅典奥运会冠军费力克斯·桑切斯成为赛前夺冠呼声最高的选手,对其构成威胁的是前两名最好成绩创造者美国人卡特和克莱门特。

    项目名人

    安杰洛·泰勒

    英文名:AngeloTaylor(又译安吉洛·泰勒)

    出生日期:1978年12月29日

    出生地:乔治亚州奥尔巴尼(美国)

    居住地:乔治亚州亚特兰大(美国)

    运动项目:田径

    参加比赛:男子400米栏

    身高(厘米/英尺):188cm/6'2"

    体重(公斤/磅):84kg/185lbs

    奥运成绩:

    男子400米栏  2008中国北京 47秒25

    400米栏 2000澳大利亚悉尼  47秒50

    4x400米接力 2000澳大利亚悉尼  未参加决赛

    半决赛400米栏  2004希腊雅典  48秒[2]

    辉煌起步:安吉洛·泰勒是1998年美国大学生锦标赛(NCAA)的400米栏冠军,但他的目标远不仅此。19岁时泰洛在1998年美国全国锦标赛上夺取银牌,继而又在1999年夺得其个人第一个全国冠军。尽管泰勒1998年没有参加欧洲各大奖赛,但当年他在400米栏项目中仍排名世界第三。1999年泰勒结束了佐治亚州队的生涯,一心一意为世界锦标赛和2000年悉尼奥运会备战,反而成绩有所下降。在1999年世界锦标赛上,他在400米栏项目上预赛首轮即遭淘汰,但仍作为了美国4x400接力队的一员,夺得了金牌。

    在中学时代,泰勒便是超级明星,在进入佐治亚理工学院以前,泰勒在佐治亚州的西南德卡尔德中学时,在田径运动方面就有杰出表现。在高三时就赢得了五个州冠军:三级跳远、400米、400米栏、4x100接力、4x400接力。1996年5月出版的《运动》杂志将他评为“当月最佳运动员”及“年度最佳运动员”。

    相关新闻/400米栏 编辑

    男子400米栏是一项技术与耐力兼备的项目,美国选手无疑是其中的佼佼者,历史上美国队一共获得了17次冠军。北京奥运会,美国两位霸主克莱门特和肖恩·杰克逊将是金牌最有力的争夺者。

    2004年雅典奥运会,外号“超人”的多米尼加名将桑切斯获得了400米栏冠军,而五连冠霸主美国队竟没有选手登上了领奖台,最好成绩是卡特的第四名。奥运会后,美国田协为了重新夺回王位,让400米能力超强的克莱门特和肖恩·杰克逊改练400米栏。这一改变效果明显,肖恩·杰克逊和克莱门特分别获得了05年、07年两届世锦赛男子400米栏冠军。进入2008年,这两位美国人继续统治着该项目,黄金联赛前三站冠军全部被杰克逊和克莱门特瓜分。

    肖恩·杰克逊25岁,赛季最好成绩为48秒15,排名第二。截止到7月,肖恩·杰克逊一共获得了4项比赛冠军,包括黄金联赛柏林站、奥斯陆站,美国选拔赛以及堪萨斯大奖赛。

    23岁的克莱门特世界排名第一,最好成绩47秒79也是由他保持的。与肖恩·杰克逊相比,克莱门特的400米速度更快,但是跨栏技术略显粗糙,这很容易导致在比赛中节奏出现问题,从而前功尽弃。

    在400米栏前十名的成绩榜中,肖恩·杰克逊和克莱门特占据了其中的9个,可见其实力之强。赛季美国双雄共交手两次,双方各胜一次。其中肖恩·杰克逊在全美选拔赛中战胜了克莱门特,后者随即在黄金联赛罗马站复仇成功。

    2012年伦敦奥运会多米尼加老将桑切斯再度获得奥运冠军。 

    比赛场馆/400米栏 编辑

    第29届奥运会田径比赛将于2008年8月15日~24日在北京举行。

    田径比赛在北京奥林匹克公园内的国家体育场举行。

    马拉松比赛的起点设在天安门广场,终点设在国家体育场

    竞走比赛的起终点在国家体育场内,比赛路线设在奥林匹克公园内的景观大道上,是2公里长的往返路线。

    观赛礼仪/400米栏 编辑

    田径是奥运会中最大的项目,在观看田径比赛时一般要注意以下几点:

    (1)观摩比赛应提前入座,这样,既尊重运动员,也不影响他人观看比赛。

    (2)颁奖升旗奏歌时,应肃静起立,不要谈笑或做其他事情,以示尊重。

    (3)运动员出场时,观众应该给予鼓励和掌声,不只给予本国的和自己喜欢的运动员,还应包括其他的运动员。

    (4)当运动员开始跳跃、投掷项目助跑时,观众可以根据运动员的助跑节奏鼓掌,注意不要在看台上随意走动。

    (5)在高度项目比赛中,即使运动员水平再高,最终都要以自己所不能逾越的高度而告终。所以当运动员成功越过某一高度时,我们应该向运动员表示祝贺。但是,当运动员最终未能越过更高高度的横杆而结束比赛时,观众也应该向运动员报以热烈的掌声。

    (6)在进行短距离径赛项目时,当运动员站在起跑线后,宣告员开始介绍每位运动员时,观众应报以热烈的掌声和欢呼声,以表示对运动员的喜爱和支持。当裁判员发出“各就位”口令后,即运动员俯身准备起跑时,赛场应保持绝对的安静,观众不要鼓掌呐喊,而应该在心里默默地为运动员加油,以免使场上运动员由于场外因素而分神。当发令枪响后,观众就可以完全释放出自己的活力和激情为自己的偶像呐喊助威了。

    (7)在一些长距离项目中,如马拉松,当远远落后的运动员坚持到终点时,观众应该把最热烈的掌声送给这些运动员,为其重在参与的精神鼓掌。

    (8)比赛结束时,获胜运动员为答谢观众一般还会绕场一周,大家一定要用掌声和欢呼声为其精彩表现表示欣赏和鼓励。

    (9)把赛场当作自己的家去爱护。赛场内禁止吸烟,手机要关机或设置在振动、静音状态。

    竞赛规则/400米栏 编辑

    在田径比赛中,所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干(不包括头、颈、臂、腿、手或足)抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序,以先到达者名次列前。在任一赛次中,按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等,则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。如果成绩依然相等,则有关运动员均应进入下一赛次。如实际条件不允许,应抽签决定进入下一赛次的人选。在决赛中第一名成绩相同,裁判长有权决定是否重赛,若无条件重赛,则并列第一;至于其它名次成绩相同,按并列处理。

    各参赛者必须在自己的线道内完成比赛,而且当参赛者跨越栏架时,若其腿或足从低于栏架项的水平线跨越,或跨越并非自己赛道上的栏架,均应被取消资格。若裁判员认为参赛者故意以手或足撞倒任何栏架,亦应取消其参赛资格。

    在“各就位”口令发出后,以声音或动作扰乱他人,也判为起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作,均属起跑犯规。如因仪器或其它原因而非运动员造成的起跑,应向所有运动员出示绿牌。

    400米以上(不含400米)的径赛项目,均采取站立式起跑。发令员口令为“各就位”,当所有参赛者在起跑线后准备妥当静止后,便可鸣枪开始比赛。

    赛次和分组

    径赛一般分为第一轮(Round1)、第二轮(Round2)、半决赛(semi-finals)和决赛(finals)四个赛次。而赛次的安排和分组,以及每一赛次的录取人数等将根据报名参加比赛的人数决定。预赛分组时要尽可能把成绩好的运动员平均分配到不同的小组中去。在其后的各轮比赛中,分组依据运动员在前一轮的比赛成绩。如果可能,相同国家或地区的运动员应分开。

    跑道的选择

    跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。这个规则的目标是让更优秀的运动员可以排在靠中间的跑道上,好的跑道是第3、4、5、6号跑道,它们应由排名前4位的运动员分别占据。第1、2、7、8、道则由后4名占据。

    赛事数据/400米栏 编辑

    2016年8月16日,2016里约奥运会田径赛,在女子400米决赛中,巴哈马选手米勒以49秒44的成绩夺得冠军,美国名将费利克斯夺得银牌。[3]

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    参考资料
    [1]^引用日期:2012-06-16
    [2]^引用日期:2016-08-18
    [3]^引用日期:2016-08-18
    扩展阅读
    1新华网

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