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  • yoyo测试

    所谓YOYO测试,就是要求队员在相距20米的两个标志物之间,以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。队员在完成每个2×20米后有5秒的间歇时间,节奏则由录音机播放的声音信号来控制。 跑动速度从8级到21级被分为12档,开始速度是8级,相当于11.5公里/小时,即在约12.5秒内完成40米(2×20米)。不同的速度档要完成不同的几组2×20米折返跑:8级、10级、12级各2组,13级、13.5级、14级各8组,14.5 级、15级各3组,15.5级、16级、16.5级、17级各6组。

    编辑摘要

    目录

    测试介绍/yoyo测试 编辑

    达标标准是在平原测试中,跑完第17级的第3组(共57组2280米);高原地区跑完第17级第一组(共55组2200米)。当声音信号响起时队员必须跑回到线上,否则第一次会被警告,第二次就要被淘汰出测试。谁最后完成了规定的组数,谁就算体能测试合格。

    “YOYO”即间歇性耐力测试,是由一位丹麦体育博士发明,主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作,在队员达到体能极限的时候对其进行测试。

    标准/yoyo测试 编辑

    中国足协YOYO测试的标准分平原和高原两种,分别适用于在海南和昆明海埂进行春训的球队。平原测试的达标标准为17速3次,即递增到17级速度时需要完成3次2×20米折返跑,而总的距离将要达到2280米。高原测试的达标标准为17速1次,即递增到17级速度时需要完成1次2×20米折返跑,而总的达标距离要比平原测试少80米,为2200米。

    过程/yoyo测试 编辑

    测试中,球员要在距离为20米的两个标志物间,以不断增加的速度进行有间歇的往返跑。不断增加的跑速由预先录制在录音带上的声音信号来控制。球员首次未能跟上既定速度时,将被警告一次,第二次未能跟上既定速度,测试将终止。在起跑信号发出前抢跑的球员,必须返回起点线重新开始这次折返跑,否则取消测试资格。测试时,球员从起点线出发,到达20米标志线后必须一脚踩线或过线才能返回,未踩线或过线者须补踩,否则取消测试资格。最后一次折返跑时,无论队员此前是否受到过警告,均必须按速度要求,在信号发出时或之前返回起点线,否则视为测试不达标。

    YOYO体测在欧洲只是各俱乐部进行训练的一种手段,而不是足协用来规定球员能否踢球的标准。欧洲有不少球员在自己的俱乐部内不能通过YOYO体测,但他们在场上的发挥却是有目共睹,例如罗伯特·巴乔。在欧洲教练员的心目中,YOYO体测只是提高球员体能的方法,而不是决定球员是否能上场的因素。

    具体标准/yoyo测试 编辑

    具体标准如下:队员在20米距离内随着“嘟、嘟”的声音进行带有5秒间歇的两组折返跑,声音节奏不断加快,队员的测试速度也将从8速起步,直至提高到17速。当达到17速时已接近队员的体能极限。队员第一次跟不上速度将受警告一次,第二次则被取消测试资格。

    YOYO是测试球员间歇耐力训练的一种方法,这个方法是由丹麦人简斯·班斯博发明。相比12分钟跑,这种测试更接近实战性。它要求球员在20米折返跑、在57个来回中要完成8、10、12、13、13.5、14、14.5、15、15.5、16、16.5、17、17.3等共13个级别的测试,8—10级需要跑2个来回,时间限制12.5秒;12—14级需跑8个来回,14.5—15需跑3个来回,15.5—17.3需跑6个来回,时间限制分别不同,跑完全程的合格时间为13分50秒(高原从8—17.1级)。每名参加测试的球员在每个来回中,需按现场播放的鼓点跑动,在返回起跑线时,不得落后鼓点提示,否则视为一次犯规,被出示黄牌,两张黄牌累积一张红牌,视为测试不合格。

    实战性/yoyo测试 编辑

    YOYO是测试球员间歇耐力训练的一种方法,这个方法是由丹麦人简斯·班斯博发明。相比12分钟跑,这种测试更接近实战性。它要求球员在20米折返跑、在57个来回中要完成8、10、12、13、13.5、14、14.5、15、15.5、16、16.5、17、17.3等共13个级别的测试,8—10级需要跑2个来回,时间限制12.5秒;12—14级需跑8个来回,14.5—15需跑3个来回,15.5—17.3需跑6个来回,时间限制分别不同,跑完全程的合格时间为13分50秒(高原从8—17.1级)。每名参加测试的球员在每个来回中,需按现场播放的鼓点跑动,在返回起跑线时,不得落后鼓点提示,否则视为一次犯规,被出示黄牌,两张黄牌累积一张红牌,视为测试不合格。

    据有关专家介绍,yoyo体测的难点在于每趟跑下来要歇几秒再继续跑,队员既要控制好节奏又要平均分配好体能,意志品质也是决定因素之一,通常到了40趟以上队员的体能就到了极限,剩余的十几趟完全要看队员的意志品质力如何。

    一般学校也就跑到15.16速.

    “YoYo”何物?《球迷》在不久前最先给出中文的精确描述:“悠悠测试法”。从字面可以看出,和以往的体能测试相比,“YoYo”稍有悠闲之意,这主要表现在体能测试中将伴随音乐的节奏。而对于体能测试者来说,任何形式的测试都是对自己体能的最大考验,怎么会有悠闲!需要格外指出的是,“YoYo”不是一整套完整的体能测试系统,而仅仅是体能测试的一个部分或重要环节,也就是说中国球员面对的“YoYo”只是体能测试中的一套别具一格的“菜品”,而不是崭新的体能测试套餐。

    丹麦足球产物/yoyo测试 编辑

    YoYo测试方法的发明人是丹麦哥本哈根的奥古斯特·克罗赫研究院的詹斯·邦斯布(JensBangsbo)。

    邦斯布的主要成就并不是在于足球运动员的训练与恢复,他的主要精力在于致力于足球战术的研究,其中代表作有与BirgerPeitersen合著的《防守足球的战术》(DefensiveSoccerTactics)以及《足球比赛的排兵布阵》(SoccerSystems&Strategies)一书。邦斯布并非纸上谈兵,他和他的合作者彼德森(BirgerPeitersen)曾经担任丹麦国家足球队教练。

    邦斯布曾经效力丹麦国家队(包括青年队)、执教丹麦队共35年,其中足球球员生涯的15年在丹麦家喻户晓,曾经参加包括丹麦联赛在内的比赛400多场。自1986年邦斯布担任丹麦足协顾问总共发表100多篇关于足球战术以及足球体能训练的文章。

    训练赛马/yoyo测试 编辑

    在测试当中使用音乐测试的方法,一般被称作“蜂鸣测试”(BeepTest),YoYo便是“蜂鸣测试”中最著名的一种。首先应该指明一点,YoYo测试不是一套完整的测试方法,而是综合体能测试中的一种手段。在美国女足国家队的10种体能测试方案(battery10PhysicalTest)中,YoYo仅仅是其中一种,在为期2天的测试当中放在第一天最后一项,所以美国女足又称其为“YoYo间歇恢复训练”(YoYoIntermittentRecoveryTest),墨西哥国家队也曾经使用这种测试方法,另外记者发现,在马术运动盛行的欧洲以及美国等地,也采取YoYo的训练方法训练马匹。

    20米折返跑/yoyo测试 编辑

    综述

    YoYo测试又被称作“YoYo耐力测试”

    (YoYoEnduranceTest),其主要形式为20米折返跑,并在每一指定的速度内往返7到15次。在听到音响播放的声音后测试队员开始折返跑,并在第二次听到声音的时候返回到终点。在第一级别的测试当中邦斯布设立了20个速度指标,用于测试每个球员的耐力,并为每位球员记录在案。

    假如一名球员以第16个速度完成8次折返跑,那么将获得16-8的记录,这代表每公斤体重耗氧66.9毫升。为此,邦斯布根据测试中的累积距离、往返次数制订了一套详细的数据转换公式。

    当然,这些资料都来自国外资料,中国足协在引进这套测试方法后,究竟会做出什么调整,我们还不得而知。

    测试前被测者首先要热身赛 “YOYO”真景再现

    热身

    ○测试前被测者首先要热身赛。

    准备

    ○为测试者在平地上设定20米测试区域并划上直线,在起始点和终点用足球训练用的塑料圆锥摆成两个平行的“球门”。

    ○一条线为两名球员测试。

    ○记录者手持测试记录站在20米线的终点。

    ○测试球员站在距离假设门线(20米区域的起始一端)起码半尺远的地方,面对20米区域的远端。与图示不同的是球员测试时不带球。

    过程

    ○在热身和准备完毕后主测工作人员向被测球员简单解释测试规则,并让测试者按照提供的速度(音响,如磁带或哨音)节奏以慢速完成几次折返跑以适应现场音响。

    ○一声单独的哨音响起,一次折返跑开始;第一声哨音告诉被测者开始起跑,第一组折返跑后的下一个声音信号代表下一组测试又开始。

    被测球员须知

    ○被测者站在20米区域一端面对另外一端。

    ○开始前被测者须站在距离起点半尺远。

    ○在每一次声音信号响起球员必须尽快跑到另外一端,并在下一个声音信号想起前脚要踏到另一端的端线。

    ○若被测者没有在规定时间内完成上述动作,将被记作一次失误。

    ○一组折返跑两次失误,取消测试资格。

    此外,“YoYo”还有一个有趣的现象,球员在较慢的规定速度完成最初的折返跑的时候,被测球员可能会嘻嘻哈哈不当回事,不过中国球员不要被假象迷惑,当进行第9个规定速度你们就会彻底安静下来,而到了第11至13个规定速度,很多人都会被淘汰,这就是“YoYo”,声音袅袅,暗藏杀机。

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