body attack

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body attack一项增强力量和耐力的心肺训练。它是一项高能量的间歇式训练课程,将竞技有氧动作与力量训练和稳定性训练结合在一起。动感的教练员与充满力量的音乐一起,激发每一个人冲向自己的健身目标。

编辑摘要
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body attack - 简介

body attack一项增强力量和耐力的心肺训练。

它是一项高能量的间歇式训练课程,将竞技有氧动作与力量训练和稳定性训练结合在一起。动感的教练员与充满力量的音乐一起,激发每一个人冲向自己的健身目标。不论你的体能水平如何,它都会让你迈向健康、保持健康并变得更加健康!

body attack - 益处

燃烧大量的热量,让身材更加苗条

调理身体和塑形

为参与诸如足球或网球这样的高能量体育运动而提升整体健康水平和耐力

增强协调力和灵活性

通过核心调节训练,使你变得更加强健

提高骨骼健康水平与骨密度

提高心脏和肺部健康水平

body attack - 课程描述

其中包括两个有氧训练部分,对心血管的健康水平和耐力进行挑战。对肌肉的调节会让整个身体充满力量并对全身进行塑形。

1. 热身    开场小节的重点在于使用大幅度、简单的有氧动作达到热身。

2. 混合冲击    本小节通过加大幅度的动作和步法,让身体为接下来的有氧运动做好准备。

3. 有氧训练    逐步提高动作强度和动作幅度,在进入接下来的巅峰小节之前找到自己的训练“区域”

4. 复合训练    这是课程中的第一个强度巅峰。通过在体育训练中经常使用的、迅速提升的复合训练,让身体处于负重状态下

5. 上肢训练    这是降低心率、恢复和增加力量的时刻。此处的重点在于对双肩、胸部、三头肌和核心进行训练,达到对上肢的调整和塑形。

6. 跑步    在一些自由式跑步和规范式跑步中放松,再次提升心率

7. 灵活性    使用大量来自体育运动的混合动作测试你的速度和灵活性,在课堂互动中享受快乐。

8. 间歇训练    使用一系列训练与恢复的段落对心脏系统进行挑战。

9. 力量    最后的巅峰小节。在有力的动作中加大动作上下起伏的幅度。付出最大的努力,取得最大的健身成效。

10. 下肢训练    增强下肢,包括双腿和腹部,的力量并对其进行塑形

11. 放松    恭喜你成功了。现在是恢复和拉伸的时间。

body attack - 常见问答

body attack需要带什么?

 一双质量很好的鞋子,让你的双脚获得稳定性。穿上舒适的衣服,带上毛巾和水壶。

所需的健康水平?

BODYATTACK适合所有想要获得健康、保持健康并且变得更健康的人。课程中包括低冲击选择动作。这样你就不会受到体能水平的限制,能够尽情享受课程了;另外,低冲击选择动作也会更简单,这样就会降低对协调力的要求。

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