硬拉
一种负重训练
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硬拉 (DeadLift) 是一项负重训练，属于多关节复合运动，[4]主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但两种硬拉都会涉及整个后链的肌肉，例如臀肌、上背肌群。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界力量举锦标赛的项目之一。[2][5][6]
公元前6世纪的古希腊文字中最早出现了类似硬拉动作的记载。18世纪开始，欧洲出现了类似硬拉的运动，包括吊式提拉、银元硬拉等。1930年左右，力量先驱马克·贝瑞（Mark Berry）开始提倡通过硬拉等重型复合运动来增强力量和肌肉，硬拉开始在美国流行，并开始举办硬拉等力量举比赛。2020年5月2日哈夫索·比约恩森以501公斤创造了新的硬拉世界纪录。[1][7]
历史沿革
远古记载
据考古学家偶然发现，公元前6世纪古希腊塞拉岛上的一颗巨大岩石上刻有这样一段铭文：“克里托布鲁斯的儿子欧码斯塔斯（Eumastas）把我从地上抬了起来。”此外，希腊的奥林匹亚有一块石头，上面刻有一只手，并刻着与上述故事相似的描述：“Phola的儿子Bybon用一只手将我举过头顶。”虽然这些都不能被真正的证实，也不能构成真正的杠铃硬拉，但它们确实是从地面上搬起重物并将其提拉到腰部的动作。[1]