2014年，余姿昀与奚漪组成“她她”组合。2015年7月30日，与奚漪推出组合首支单曲《本公主不要/还想当公主》。2016年3月21日，凭借歌曲《本公主不要/还想当公主》获得“广州新音乐十大金曲排行榜”最佳作词奖；同年，参加芒果TV选秀娱乐节目《超级女声》的比赛，成为入住女声学院的第二批正式生之一，最终获得全国总决赛第13名。2017年1月10日，随她她组合推出粤语单曲《她剪她发》，6月19日，随她她组合推出国语单曲《不绝》。 早年经历
余姿昀从小学习古典钢琴、圆号，高中时担任音乐社的主唱，并多次在校园歌唱比赛中获得第一名。余姿昀大学就读于台湾大学，所学专业则是会计学。