观音坐莲

菜肴
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此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

做法

1.蒜去蒜衣，蒜仁砸成泥，加少量鸡汤、精盐、味精、胡椒粉、香油调匀成蒜泥汁；
2.葱姜洗净，各取50克切碎，用纱布过出葱姜水，入锅烧开，捞出葱姜茸不要，即成葱姜汁；剩余葱切段，姜切片；
3.将鱼肉、肥膘分别剁成泥；