先春养阳法

先春养阳法
先春养阳法是一种养生方法，源自陈士锋的《石室秘录》。这是一种较为实用的动静气功功法，整个春天均可采用本功法锻炼，可以颐养阳气，因此被称为先春养阳法。

准备

席地盘坐，或盘坐于床，全身放松，头正颈直，含胸拔背，双眼微合，口唇轻闭。两手或轻握，或手心向上相叠，置于小腹前，或两手在腹前做抱球状，也可分别轻按两膝上。采用腹式呼吸，鼻吸口呼，均匀细长。吸气时腹部肌肉放松，自然鼓起；呼气时收腹，缩睾，提肛。

具体做法

坐定，放松毕，呼吸调顺后，意守肝部，舌舐[shì]上腭，上下齿轻轻相叩。叩齿过程中，口中生津，用力吞下，意念将此津液深咽至腹部丹田。咽津后复叩齿，津满复咽下，如此连做7遍。共咽津7口。