更年期饮食

概念

条目

绿叶蔬菜中含有丰富的维生素，是更年期饮食最佳方法，可以有效地补充体内维生素的缺乏。

膳食原则

能量

能量供给应接近中年人或略少于中年人，每日能量供应在1600～2200kcal（1kcal=4.184kJ）之间，如果每日的体力活动量不大，每日的能量供应控制在2000kcal以内。定期地了解体重的改变有利于对摄入能量做出合理性衡量。