无氧代谢
人体的代谢过程之一
条目
历史版本
基本介绍
无氧代谢
无氧代谢是指肌肉里糖的分解和释放能量无氧的参与。人一旦运动，体内预存的热能物质ATP（三磷酸腺苷）只够用15秒的，跑完100米就用完了，再继续跑，氧在血管里的运行一时跟不上，血糖就必须在无氧状态下，迅速合成新的ATP来供能。时间短强度高的肌肉运动，大多以无氧代谢为主。无氧代谢产生ATP速度快，但是数量比较少，只能维持40秒，跑完400米就用完了。而且运动后肌肉里会累积大量乳酸。乳酸是一 种强酸，积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，使机体工作能力降低。此时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练出效果，而且肌肉酸痛本能地排斥继续运动，让你很难集中意念训练，更不用说建立肌肉与意志的联系了。这个时候的情况就有点像我上面讲的，一方面那位同志怎么“进步”自己都感觉不过瘾，一方面周围情绪的酸碱度已经极度不平衡了——原来嫉妒就是系统里不自觉的乳酸反应，它希望运动的主体停滞、退步，它暗示运动意志绷得太紧、暗藏危险，必须靠调整来缓解，它需要你休息，或改为有氧运动。较长时间的运动，比如跑800米后面的400米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的ATP来提供能量。有氧运动的目的是调节内脏器官，特别是提高心肺功能，使之与肌 肉的发展相适应；无氧运动则是力量训练，使负荷能力增强，可见二者方向不同。无氧运动是不计内城空虚竭力扩展边界，有氧运动是转顾各种 条件边调整边提高供能基础。前者急功近利，后者功效间接，性急的人难免有毕其功于“无氧”一役的想法，这就难怪上述那位同志会突然崩溃了。在一次聘用中，该同志因没得到提升，失去理智，与领导大吵。领导万想不到他会急得差半步就等不得了——这是以无欲度有欲，那感觉自然是天壤之别：领导岂知该同志在无氧代谢中九死一生专等着领导输氧的急切啊。从这点来说，无氧运动是本能，有氧运动却需要自觉意识。该同志经此一劫，长了自觉，从此他走路又能看见人了——明白了氧气不只是来自上方，也是可以从前后左右获得的。与此同时，系统因为他的停滞获得了休息，嫉妒的乳酸也经过环境肝脏的解毒转化为肝糖原，肌肉的酸痛也就此消失了。