五点支撑法

锻炼腰背肌肉的方法
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五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法，做法为仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。[1]